Ernährung

8 kochfertige Frühstücksideen für Energie am Morgen

Das Frühstück war noch nie so einfach und lecker.

By: Rebecca Jacobs

Haben Sie das Gefühl, dass Sie morgens kaum genug Zeit haben, um sich auf den Tag vorzubereiten, geschweige denn ein nahrhaftes Frühstück zu machen? Ja, du bist nicht allein. Das Frühstück kann eine der schwierigsten Mahlzeiten des Tages sein, da viele von uns in der morgendlichen Hektik einfach nicht viel Zeit haben. Wenn Sie aber gegen 10 Uhr morgens Hunger haben und zu einem zuckerhaltigen Snack greifen, kann ein nahrhaftes Frühstück genau das sein, was Sie brauchen, um bis zum Mittagessen durchzuhalten. Wir stellen Ihnen acht unserer Lieblingsfrühstücksrezepte vor, mit denen das Frühstück zum Kinderspiel wird, egal wie viel Zeit Sie haben – einfach mitnehmen und loslegen (im Ernst).

8 kochfertige Frühstücksrezepte für unterwegs

#1 Chunky Monkey Overnight Oats

Erdnussbutter und Schokolade zum Frühstück? Dieses Rezept für stückige Affen-Overnight-Haferflocken ist ein Muss für uns. ist ein einfaches Frühstück, das nicht gekocht werden muss und die perfekte Kombination aus gesund und lecker ist.

Dient: 1

Zutaten:

  • ¾ Tasse Haferflocken
  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • 1 Esslöffel rohe Kakaonibs
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 Esslöffel Leinsamen
  • Beträufeln mit reinem Ahornsirup

Directions: 

  1. Add the oats, almond milk, and chia seeds to a mason-style jar container and mix well. Set in the fridge overnight.
  2. In the morning before serving, top with cacao nibs, peanut butter, flaxseeds, and pure maple syrup.
  3. Enjoy! 

#Zimtbrötchen-Smoothie Nr. 2

Wenn Frühstücksideen, die nicht gekocht werden müssen, Zimtbrötchen im Titel haben, ist das ein klares Ja von uns. Dieses einfache Frühstück ohne Kochen ermöglicht es, alle Geschmacksrichtungen eines traditionellen Zimtschnecke ohne Zuckerzusatz. Alle Zutaten in den Mixer geben, pürieren und fertig! Wir haben Ihnen gesagt, dass gesunde Mahlzeiten, die nicht gekocht werden müssen, einfach sein können.

Dient: 1

Zutaten:

Directions: 

  1. Add all ingredients to a blender and blend until smooth and creamy.
  2. Sip and enjoy! 

#3 Dekadente dunkle Schokoladen-Smoothie-Bowl

Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, sich hinzusetzen und das Frühstück zu genießen, Smoothie Bowls sind köstliche Frühstücksideen, die nie enttäuschen. Außerdem braucht diese gesunde Leckerei keine Kochzeit und schmeckt wie ein Dessert.

Dient: 1

Zutaten:

  • 1 gefrorene Banane
  • 1 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Esslöffel Mandelbutter
  • 1 Esslöffel reiner Ahornsirup
  • 1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
  • ¼ Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • Für den Belag: frisches Obst nach Wahl, Müsli, Leinsamen

Directions: 

  1. Add the banana, cacao powder, almond butter, maple syrup, vanilla, and milk to a blender and blend until it turns into a soft-serve ice-cream-like consistency. 
  2. Top with toppings of choice and enjoy! 

#4 Vanille-Zimt-Chia-Pudding

Das Beste an kochfreien Frühstücksideen ist, dass sie im Voraus zubereitet werden können, wie dieser Vanille-Zimt-Chia-Pudding. Außerdem enthält dieses Frühstück, das nicht gekocht werden muss, dank seines hohen Ballaststoffgehalts eine Menge Nährstoffe. Nehmen Sie dieses sättigende Frühstück mit auf den Weg oder genießen Sie es als leckeren Snack, um sich zwischen den Mahlzeiten satt und energiegeladen zu fühlen.

Reicht für: 2

Zutaten:

  • 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • ¼ Tasse Chiasamen
  • 1 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1 Esslöffel reiner Ahornsirup
  • Als Belag: frisches Obst nach Wahl, Granola, rohe Kakaonibs, Mandelbutter

Directions: 

  1. Add all ingredients to a mixing bowl and whisk well. Pour into two individual mason-style jars and set in the fridge for 2-3 hours, or overnight. 
  2. Before serving, top with desired toppings and enjoy!

#5 Tropischer grüner Smoothie

Smoothies sind immer tolle Frühstücksideen ohne Kochen, für die vDieser Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, den Tag mit einer gesunden Dosis Grünzeug zu beginnen – P.S. Sie werden den Spinat nicht einmal bemerken. eine einfache Weg zu mehr Gemüse auf den Speiseplan setzen. Und haben wir schon erwähnt, dass dieses einfache Frühstück, das nicht gekocht werden muss, reich an Proteinen ist? Was gibt es da nicht zu lieben?

Dient: 1

Zutaten:

  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1 gefrorene Banane
  • 1 Tasse gefrorene Mangowürfel
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Esslöffel Hanfsamen
  • 1 Messlöffel JS Health X FitOn Eiweißpulver

Directions: 

  1. Add all ingredients to a blender and blend until smooth. 
  • Enjoy as a simple on the go breakfast. 
  • #6 Erdbeer-Sahne-Joghurt-Schale

    Wenn Sie es morgens besonders eilig haben, machen Sie sich das Leben leichter, indem Sie indem Sie gesunde Mahlzeiten, die nicht gekocht werden müssen, wie diese leckere Joghurtschüssel, am Abend vorher zubereiten. So kannst du sie morgens einfach aus dem Kühlschrank nehmen und deinen Tag lecker und sättigend beginnen.

    Achtung! Wenn Sie dieses Frühstück ohne Milchprodukte zubereiten möchten, tauschen Sie einfachtauschen Sie den Milchjoghurt einfach gegen Ihre bevorzugte milchfreie Variante wie Kokos- oder Mandeljoghurt aus.

    Dient: 1

    Zutaten:

    • 1 Tasse ungesüßter griechischer Joghurt
    • ¼ Tasse Müsli
    • 1 Tasse Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
    • 1 Esslöffel Chiasamen
    • 1 Esslöffel Mandelbutter
    • 1 Esslöffel roher Honig

    Directions: 

    1. Add the yogurt to a serving bowl and top with granola, strawberries, chia seeds, and almond butter. 
  • Drizzle with raw honey and enjoy! 
  • #Avocado-Toast Nr. 7

    Ok, technisch gesehen ist dafür ein kleiner “Kochschritt” erforderlich, aber wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben, Dies ist eine dieser Rezeptideen, die Sie garantiert lieben werden. Alles, was Sie tun müssen, ist etwas Brot in den Toast steckenäh, auftischen etwas Avocadoo, und oben mit Hanfsamen für ein nahrhaftes Frühstück, dasFrühstück, dasdas in nur fünf Minuten fertig ist.

    Dient: 1

    Zutaten:

    • 2 Scheiben glutenfreies Brot
    • ½ Avocado
    • 1 Esslöffel Hanfsamen
    • Zitronensaft
    • Eine Prise Meersalz und Pfeffer

    Directions: 

    1. Start by toasting the bread. Mash the avocado and add to the toast.
    2. Sprinkle with hemp seeds and drizzle with freshly squeezed lemon juice.
    3. Season with sea salt and pepper to taste.
    4. Enjoy!

    #8 Frühstück Bananensplit

    Dessert zum Frühstück? Ja, und dieses Rezept ist der Beweis dafür, dass gesunde Ernährung durchaus lecker sein kann. Die Zubereitung dauert nur ein paar Minuten und macht das Frühstück vielleicht zu Ihrer Lieblingsmahlzeit des Tages.

    Dient: 1

    Zutaten:

    • 1 Banane
    • 1 Esslöffel Mandelbutter oder griechischer Joghurt
    • 1 Esslöffel rohe Kakaonibs
    • ¼ Tasse Müsli
    • 1 Esslöffel Hanfsamen
    • Frische Beeren

    Directions: 

    1. Start by slicing the banana in half lengthwise and top each half with almond butter or Greek yogurt, cacao nibs, granola, a sprinkle of hemp seeds, and berries. 
  • Enjoy! 
  • Frühstück ohne Kochen und mit minimaler Vorbereitung gibt es auch

    Sie sehen, gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein! Vor allem, wenn man Ideen für ein einfaches, leicht zuzubereitendes, nahrhaftes und köstliches Frühstück hat, das nicht gekocht werden muss.

    Wenn Sie in letzter Zeit Schwierigkeiten hatten, ein nahrhaftes Frühstück zu sich zu nehmen, sollten Sie diese einfach Frühstücksrezepte ohne Kochen ausprobieren. Sie können die Art und Weise, wie Sie Ihr Frühstück in die morgendliche Hektik einbauen, völlig verändern.

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