Haben Sie jemals das Gefühl
benötigt?
etwas Süßes oder Salziges? Heißhungerattacken können auftreten, wenn man sie am wenigsten erwartet. Doch auch wenn sie willkürlich erscheinen mögen, können die Arten von Heißhungerattacken, die Sie erleben, Ihnen tatsächlich etwas über Ihren Körper sagen. Die gute Nachricht? Sobald Sie wissen
warum
Wenn Sie wissen, warum Sie sich nach bestimmten Lebensmitteln sehnen, können Sie etwas dagegen tun.
Was sind Heißhungerattacken?
Ganz gleich, ob Sie sich nach salzigen Chips, süßen Gummibärchen oder etwas anderem sehnen, Ihr Verlangen nach einer bestimmten Geschmacksrichtung oder einem bestimmten Lebensmittel wird wahrscheinlich entweder durch einen körperlichen oder einen emotionalen Faktor ausgelöst.
Zu den körperlichen Gründen, die ein Verlangen auslösen können, gehören Schwangerschaft, Hormonmangel, Erschöpfung, Ihre Stimmung und ein Nährstoffmangel. Andererseits kann ein emotionales Verlangen auf Faktoren wie Stress, Langeweile und sogar den Ort des Geschehens zurückzuführen sein (z. B. Verlangen nach einem Liebesapfel, wenn man auf einem Jahrmarkt ist, oder nach einer Tüte Erdnüsse, wenn man ein Baseballspiel besucht).
Unabhängig davon, ob Ihr Verlangen nach Pfefferminz auf eine Grunderkrankung oder einfach auf den Wunsch, etwas zu genießen, zurückzuführen ist
etwas Pfefferminz
Wenn Sie während der Ferienzeit wissen, was die Ursache für Ihr Verlangen ist, können Sie wissen, was Sie dagegen tun können. Im Folgenden finden Sie fünf Arten von Heißhungerattacken und was genau sie Ihnen sagen wollen.
5 Arten von Heißhunger entschlüsselt
Schokolade
Wenn Ihr innerer Schokoholiker Ihnen einen Besuch abstattet, könnte Ihr Körper einen Stimmungsaufschwung gebrauchen. Da der Schokoladenkonsum in Verbindung steht mit
ein besseres Gefühl der Gelassenheit und Zufriedenheit
, Das Verlangen nach Schokolade kann so viel mehr bedeuten als nur das Bedürfnis nach etwas Süßem.
Wenn Sie eine Frau sind, kann das Verlangen nach Schokolade auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie kurz vor Ihrer Periode stehen. Hormonveränderungen in der prämenstruellen Phase können Blutzuckerspiegel sinktDies führt zu einem gewissen Verlangen. Das Verlangen nach Schokolade kann einfach bedeuten, dass die Zeit des Monats naht.
Schokolade bietet zwar einige ernährungsphysiologische Vorteile, wie z. B. eine natürliche Magnesiumquelle, aber bestimmte Sorten können sehr zuckerhaltig sein. Wenn Sie eine Schokoladenattacke haben, wählen Sie eine kleine Portion dunkler Schokolade oder fügen Sie Ihrem Smoothie etwas natürliches Kakaopulver hinzu, anstatt einen riesigen Schokoriegel zu verschlingen.
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Kohlenhydrate
Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie einen Laib Brot oder eine endlose Schüssel Nudeln verschlingen, sagt Ihnen Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten vielleicht etwas über sich selbst, was Ihnen vielleicht gar nicht bewusst ist.
Laut den in der Zeitschrift veröffentlichten Daten
Adipositas-Forschung
Der Verzehr größerer Mengen an Kohlenhydraten wird mit einem höheren Serotoninspiegel (dem Glückshormon) in Verbindung gebracht. Mit anderen Worten: Ihr Körper braucht vielleicht einen Serotoninschub und weiß, dass er nach dem Genuss einer extragroßen weichen Brezel eintritt.
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich häufiger als sonst nach Kohlenhydraten sehnen, fragen Sie sich, wie es Ihnen emotional geht. Was Sie vielleicht wirklich brauchen, ist ein Stimmungsaufheller, den Sie auf gesunde Art und Weise mit einem schweißtreibenden Training oder einem Gespräch mit einem guten Freund erreichen können.
Salz
Wenn Sie einen “Salzzahn” statt eines “Zuckerzahns” haben, leiden Sie möglicherweise
an einem Eisenmangel leiden
. Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff, der bei der Produktion von Blutzellen und anderen wichtigen Körperfunktionen eine Rolle spielt. Ein Mangel bedeutet, dass Sie nicht genügend Eisen in Ihrem Körper haben und sich müde und schwach fühlen können.
Der erste Schritt, um herauszufinden, ob Sie unter Eisenmangel leiden, besteht darin, Ihre Werte von Ihrem Arzt überprüfen zu lassen.
Eine weitere Ursache für den Heißhunger auf Salz ist die gute alte Dehydrierung. Wenn Sie sich nach Salz sehnen, kann Ihr Körper Ihnen sagen, dass er das Gleichgewicht wiederherstellen und die Elektrolyte auffüllen muss. Bevor du zum Salzstreuer greifst, solltest du dich erst einmal mit Flüssigkeit versorgen, um zu sehen, ob das Verlangen nach Salz dadurch gedämpft wird.
Zucker
Heißhunger auf Zucker ist weit verbreitet und kann zu jeder Tageszeit auftreten. Wenn Sie immer häufiger zur Süßigkeitenschublade greifen, kann das bedeuten, dass Sie müde, gestresst oder hungrig. Im Grunde genommen sehnt sich Ihr Körper nach Zucker, um einen Energieschub zu erhalten.
Bevor Sie die Schachtel mit den Gummisnacks hinunterschlingen, sollten Sie sich darüber klar werden, ob Sie heute Morgen das Frühstück ausgelassen haben, nicht gut geschlafen haben oder in Ihrem Leben unter Stress stehen. Wenn Sie sagen ja Wenn Sie auf eine dieser Fragen eine Antwort wissen, kann Ihnen Ihr Verlangen nach Zucker sagen, dass Sie einen (oder mehrere) dieser Faktoren in Angriff nehmen müssen. Gehen Sie etwas früher ins Bett, essen Sie einen gesunden Snack oder bauen Sie Yoga in Ihren Alltag ein. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Käse
Ob auf einem Stück Pizza geschmolzen oder auf einem Cracker, Käse ist für viele ein begehrtes Lebensmittel.
Wenn Sie sich nach dieser klebrigen Leckerei sehnen, sehnt sich Ihr Körper vielleicht einfach nur nach etwas Komfort. Da Gerichte wie Makkaroni mit Käse und gegrillter Käse das ultimative Wohlfühlessen sind, assoziieren Sie mit diesen Leckereien vielleicht die “warmen und kuscheligen Gefühle”.
Käse und Komfort haben nicht nur nostalgische Gründe. Alle Sorten enthalten die Aminosäure Tryptophan, die zur Produktion von Melatonin und Serotonin beiträgt, wodurch wir uns entspannter oder schläfriger fühlen. A Studie die 2016 veröffentlicht wurde, machte deutlich, dass ein niedriger Tryptophanspiegel mit Depressionen in Verbindung gebracht wird. Ein Schub an Tryptophan kann also bedeuten, dass man entspannter und ausgeruhter ist!
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Nutzen Sie Ihren Heißhunger zu Ihrem Vorteil
Heißhunger kann aus heiterem Himmel kommen. Manche sind völlig willkürlich, andere wiederum können ein guter Indikator für größere Vorgänge in Ihrem Körper sein.
Wenn Sie die Gründe für Ihr Verlangen nach Lebensmitteln verstehen, können Sie Ihre Gesundheit bewusster steuern. Wenn Sie Lust auf einen Hotdog haben, nur weil es Sommerferien sind und Sie unter Freunden sind, ist es oft in Ordnung, der Versuchung nachzugeben – Ihr Verlangen ist nicht unbedingt ein Hinweis auf etwas anderes. Wenn Sie aber feststellen, dass Sie einen unersättlichen Geschmack für Salz, Zucker, Kohlenhydrate oder anderes haben, könnte ein größeres Problem im Spiel sein, das es wert ist, untersucht zu werden.
