4 leckere Verwendungsmöglichkeiten für Proteinpulver, die keine Smoothies beinhalten

Weg mit dem Mixer – leckere Proteinpulver-Rezepte müssen nicht so vorhersehbar sein! Wir lieben zwar ein gutes Smoothie-Rezept, aber es gibt viele köstliche Möglichkeiten, Proteinpulver zu verwenden, abgesehen von dem berüchtigten Proteinshake. Die Vorteile von Eiweiß sind unbestreitbar: erhöhter Stoffwechsel und
Sättigung
,
Gewichtsmanagement
Erhöhung der Muskelmasse… sollen wir weitermachen?

Es versteht sich von selbst, dass dieser Makronährstoff eine Notwendigkeit in unserer Ernährung ist. In der Tat, laut der
Diätetische Referenzzufuhr
(DRI) sollten wir 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu uns nehmen.

Wie können wir also sicherstellen, dass wir unsere Ernährungsziele in Bezug auf Eiweiß erreichen? Unsere Lieblingsmethode (die unserer bescheidenen Meinung nach auch die einfachste und leckerste ist) ist die Verwendung von Proteinpulver! Und wir reden hier nicht von irgendwelchen alten Proteinpulver-Rezepten. Nein, wir sprechen hier von hüftfreundlichen Leckereien, die ebenso köstlich wie gesund sind (z. B. Eiweißpulver in aufgeschäumten Kaffee oder frisch gebackene Produkte wie proteinreiche Donuts, Pfannkuchen und Muffins).

Verbessern Sie Ihre Proteinpulver-Rezepte mit JS Health X FitOn Protein

Bevor wir direkt zu den guten Sachen kommen (keine Sorge, es folgen gleich leckere Rezepte), ist es wichtig zu wissen –
nicht alle Proteinpulver sind gleich
. Deshalb enthält JS Health X FitOn Protein alles, was Sie lieben werden, und nichts, was Sie nicht lieben werden.

JS Health X FitOn Protein-Pulver

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• 100% vegan
• 100% natürlich! KEINE Füllstoffe. KEIN Zuckerzusatz. KEINE Chemikalien oder Konservierungsstoffe.
• Milchfrei, sojafrei, glutenfrei und ohne GVO
• Hergestellt in zwei DELICIOUS Geschmacksrichtungen (Cinnamon Roll und Cookies & Cream)
• Hergestellt mit darmfreundlichen Probiotika

Jetzt, wo wir mit den besten Zutaten arbeiten, können wir ein paar leckere Rezepte kreieren. Wir stellen Ihnen vier köstliche Möglichkeiten vor, wie Sie Eiweißpulver in Ihre Ernährung einbauen können.

4 Wege, Proteinpulver zu verwenden, die keine Smoothies beinhalten

#1 Protein-Pfannkuchen

Ja, Sie können Ihren Kuchen haben (Ihren
Pfannenkuchen,
das heißt) und es auch essen. Ein proteinreiches Frühstück, das wie ein Dessert schmeckt, 21 Gramm Eiweiß enthält und aus gesunden Zutaten hergestellt wird? Melden Sie uns an! Wenn Sie Lust auf Süßes haben, zaubern Sie diese
FitOn PRO Protein-Pfannkuchen
zu jeder Tageszeit – eines unserer Lieblingsrezepte mit Proteinpulver!

Protein-Pfannkuchen

Reicht für: 2

Zutaten:

• 3 Eiweiß
• 1 Messlöffel JS Health X FitOn Zimtschnecken-Proteinpulver
• 1 Teelöffel Zimt
• 1 Teelöffel Ahornsirup
• 2 Esslöffel gemahlene Leinsamen
• 3 Esslöffel Mandelmilch
• 1 Banane, zerdrückt
• 1 Teelöffel Backpulver (optional)
• 1 Teelöffel Kokosnussöl
• Optionaler Belag: 2 Esslöffel griechischer Joghurt

Wegbeschreibung:

1. Für die Pfannkuchen alle Zutaten mit Ausnahme des Kokosöls in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen verrühren.
2. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und das Kokosöl darin schmelzen.
3. Gießen Sie den Teig schubweise in eine Pfanne, bis Sie die gewünschte Pfannkuchengröße erreicht haben. Auf einer Seite braten, bis sich kleine Blasen bilden. Vorsichtig wenden und die andere Seite backen, bis die Pfannkuchen goldgelb und durchgebacken sind.
4. Zum Servieren die Pfannkuchen auf 2 Teller verteilen und mit Beeren und griechischem Joghurt belegen.

#2 Bircher Müsli

POV: Es ist Montagmorgen. Sie haben nach einem FitOn HIIT-Workout einen Bärenhunger und müssen sich beeilen, um pünktlich zur Arbeit zu kommen. Bevor Sie Ihr Portemonnaie für die Abholung vom Café am Straßenrand leeren (ein typischer Morgen), erinnern Sie sich daran, dass Sie eine Mahlzeit für eine Woche vorbereitet haben JS Health Bircher Müsliund du umarmst dein vergangenes Ich. Rezepte mit Eiweißpulver, die wie eine süße Leckerei schmecken, aber den ganzen Tag über satt machen? Was gibt es da nicht zu lieben! Und es gibt noch mehr – haben wir schon erwähnt, dass dieses Rezept die beste (wohlschmeckende) Mahlzeit nach dem Training ist, mit der perfekten Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen? Versuchen Sie es selbst!

Bircher Müsli

Reicht für: 4

Inhaltsstoffe:

• 1 Tasse Haferflocken, gewalzt
• 1 Tasse Wasser
• 1 Portion JS Health X FitOn Zimtschnecken-Proteinpulver
• 1 Apfel, gerieben
• ½ Tasse gehobelte Mandeln
• ¼ Tasse Kürbiskerne
• 1 Teelöffel Sesamsamen
• 1 Esslöffel Kokosraspeln
• ¼ Tasse Gojibeeren
• ½ Teelöffel Zimt
• Eine Handvoll Erdbeeren
• 2 Esslöffel griechischer Joghurt
• 1 Teelöffel Honig (wahlweise)

Wegbeschreibung:

1. In einer großen Schüssel die Haferflocken mit Wasser oder Milch vermischen. Umrühren, um sie zu kombinieren.
2. Stellen Sie die Schüssel in den Kühlschrank und lassen Sie sie 6-8 Stunden oder über Nacht einweichen.
3. Die eingeweichten Haferflocken mit den übrigen Zutaten vermischen und durchrühren.
4. Sofort servieren! Dieses Bircher-Müsli kann bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

#3 Chia-Pudding mit Karamellsoße

Ob Sie ihn zubereiten FrühstückMittagessen, Dessert oder Snack, es gibt keinen falschen Zeitpunkt, um diesen Pudding zu essen.
FitOn PRO Chia-Pudding mit Karamellsoße
. Mit weniger als 10 Zutaten (Belag und alles!) ist das, was nach einer üppigen Mahlzeit klingt, in Wirklichkeit ein gesunder Genuss. Genießen Sie jeden ballaststoffreichen, proteinreichen Bissen! Rezepte mit Eiweißpulver müssen nicht langweilig sein – hier ist eine schuldfreie Möglichkeit, Ihre Naschkatze zu befriedigen.

Chia-Pudding mit Karamellsoße

Reicht für: 2

Zutaten:

• 3 Esslöffel Chiasamen
• 1 Tasse Mandelmilch, oder Milch nach Wahl
• ½ Teelöffel Zimt
• 1 Esslöffel JS Health X FitOn Zimtschnecken-Proteinpulver

Für die Karamellsauce:

• 1 Esslöffel Tahini
• 1 Prise Meersalz
• 1 Teelöffel Ahornsirup

Optionale Beläge:

• ½ Banane, in Scheiben geschnitten
• 1 Esslöffel Müsli

Wegbeschreibung:

1. Die Chiasamen in eine Schüssel geben und mit der Milch nach Wahl bedecken. Zimt und Eiweißpulver hinzufügen. Umrühren, um sie zu kombinieren.
2. Vor dem Verzehr 10 Minuten oder über Nacht im Kühlschrank fest werden lassen.
3. Für das Karamell Tahini, Salz und Ahornsirup in einer kleinen Schüssel vermengen. So lange rühren, bis eine glatte Konsistenz entsteht. Wenn die Mischung zu dickflüssig erscheint, fügen Sie einen Spritzer warmes Wasser hinzu und mischen Sie erneut.
4. Den Chia-Pudding mit einer in Scheiben geschnittenen Banane und ggf. mit Granola servieren. Das Tahin-Karamell darüber träufeln und genießen.

#4 Proteinreiche Acai-Schale

Acai-Schalen scheinen der Inbegriff von Gesundheit zu sein, aber diese tropischen Köstlichkeiten können eine Zuckerbombe sein, die nur darauf wartet, entdeckt zu werden. Das gilt zwar nicht für jede Schüssel, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass sich in diesen Rezepten ein Übermaß an Obst, Zuckerzusatz und ein Löffel Erdnussbutter zu viel versteckt. Deshalb lieben wir Smoothie-Bowls, die gleichzeitig als Proteinpulver-Rezepte dienen! Eiweißpulver ersetzt einige der ungesunden Zutaten, die in typischen Smoothie-Bowls enthalten sind – es ist sogar die geheime Zutat, die diese Acai-Bowl so dick und cremig macht!

Proteinreiche Acai-Schale

Dient: 1

Zutaten:

• 1 Päckchen gefrorene Acai
• 1 gefrorene Banane
• 1 Esslöffel Mandelbutter
• 1/2 Tasse milchfreie Milch nach Wahl
• 1 Portion
  
  JS Health X FitOn Protein-Pulver
  
  
• 1 Esslöffel roher Honig
• Toppings: rohe Kakaonibs, Hanfsamen, Chiasamen, frische Beeren

Wegbeschreibung:

1. Alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer geben
2. Glatt pürieren
3. In eine Servierschüssel geben und mit den gewünschten Zutaten garnieren.
4. Viel Spaß!

Andere leckere Arten, Proteinpulver zu genießen

Wenn Sie glauben, dass Eiweißshakes die einzige Möglichkeit sind, Rezepte mit Eiweißpulver zu genießen, irren Sie sich. Eiweißpulver lässt sich leicht in jede Mahlzeit integrieren, und zwar zu jeder Tageszeit! Es ist eine einfache, gesunde und köstliche Art, den täglichen Proteinbedarf zu decken. Probieren Sie einige dieser leckeren Ideen aus!

• Geben Sie einen Löffel Zimtschnecken-Proteinpulver in Ihren Kaffee
• Fügen Sie eine Portion zu Ihrem Lieblingsrezept für Energiebälle hinzu
• Mischen Sie Eiweißpulver in Ihre Haferflocken (Protein-Haferflocken, bitte!?)
• Geben Sie eine Kugel in alle Backwaren wie Muffins, Donuts oder Pfannkuchen.
• Kreieren Sie ein Proteinparfait, indem Sie einen Löffel in Ihre Joghurtschale geben.

Verabschieden Sie sich von langweiligen Proteinpulver-Rezepten

Vorbei sind die Zeiten der verwässerten Proteinshakes! Es gibt so viele Möglichkeiten, Eiweiß in die Ernährung einzubauen, warum sollten Sie sich für langweilige Rezepte mit Eiweißpulver entscheiden? Wenn Sie auf der Suche nach Inspiration in der Küche sind, sollten Sie einige dieser Gerichte ausprobieren! Ganz gleich, ob Sie versuchen, Ihre Erfolge im Fitnessstudio zu maximieren, oder einfach nur den Nährwert Ihrer Mahlzeiten erhöhen möchten, die Kreation eigener Proteinpulver-Rezepte ist eine großartige Möglichkeit, einen köstlichen, nahrhaften Genuss zu genießen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen.