Sommerliche Snacks haben einfach einen ganz besonderen Reiz. Von frischem Obst der Saison über schmackhafte Dips und Aufstriche bis hin zu erfrischenden Getränken und köstlichen gefrorenen Leckereien – es gibt so viele leckere Optionen zur Auswahl. Allerdings ist es nicht immer einfach, gesunde Sommersnacks von weniger gesunden Alternativen zu unterscheiden, insbesondere angesichts der Vielzahl verlockender saisonaler Produkte aus dem Handel! Doch wenn es darum geht, unsere Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, ist eine gesunde Ernährung eines der wichtigsten Dinge, die wir tun können! Damit Sie einen köstlichen und nährstoffreichen Sommer genießen können, stellen wir Ihnen hier die besten gesunden Sommersnacks vor, die Sie auf Ihre Einkaufsliste setzen sollten. Ganz gleich, ob Sie ein Grillfest oder ein Picknick planen, eine Snacktasche für den Strand packen oder einfach nur nach nahrhaften Optionen suchen, die Sie bei der Hitze erfrischen und mit Energie versorgen – wir haben für Sie die besten Snack-Entdeckungen aus dem Supermarkt für alle Ihre sommerlichen Bedürfnisse zusammengestellt.
Die gesündesten im Handel erhältlichen Sommersnacks
Hier ist für jeden etwas dabei: Herzhafte und süße Snacks, erfrischende Getränke, gesunde Sommerdesserts und sogar Leckereien für Kinder.
Herzhafte Sommersnacks
Patagonia Provisions Sauerteig-Cracker mit Meersalz
Diese Sauerteig-Cracker mit Meersalz werden aus Bio-Zutaten und regenerativ angebautem Vollkorn hergestellt und sind ein knuspriger, ballaststoffreicher Snack, der sich perfekt für den Sommer eignet. Sie sind frei von zugesetztem Zucker und werden mit darmfreundlichem Sauerteig aus fermentiertem Roggen hergestellt. Damit bieten sie eine vollwertige, herzhafte Alternative, die hervorragend zu Guacamole, Hummus oder Ihrem bevorzugten gesunden Dip passt.
„Lesser Evil“ Bio-Popcorn
Dieses im Handel erhältliche Popcorn wird aus drei einfachen Zutaten hergestellt: Bio-Popcorn, natives Kokosöl extra und rosa Himalaya-Salz – ein herzhafter Snack, der glutenfrei und vegan ist und ebenso lecker wie gesund schmeckt. Außerdem hat es nur 40 Kalorien pro Tasse!
Grillo’s Pickles – Klassische Dillgurkenstreifen
Diese Grillo’s-Gurken werden aus rein natürlichen Zutaten ohne künstliche Konservierungsstoffe hergestellt und enthalten nur 5 Kalorien pro Portion. Obwohl sie kalorien- und kohlenhydratarm sind, sind sie voller herzhafter Aromen und eignen sich als erfrischender und knackiger Snack, der perfekt für den Sommer ist. Geben Sie sie auf Ihr Sandwich oder in Ihren Wrap, genießen Sie sie zusammen mit Avocado und Gemüse oder naschen Sie sie einfach so!
Siete Kartoffelchips mit Meersalz und Essig im Serrano-Geschmack
Kartoffelchips mit Salz- und Essiggeschmack gehören zu den beliebtesten Sommer-Snacks, und nun können Sie sie auf gesunde Weise genießen. Diese vollwertigen Chips werden aus echten Zutaten hergestellt und mit Meersalz sowie Serrano-Chilis gewürzt, die ihnen eine besondere Würze verleihen. Sie sind glutenfrei, getreidefrei und werden in herzgesundem Avocadoöl gebacken – für ein nahrhaftes Snack-Erlebnis.
Mary’s Gone Crackers Super-Seed-Cracker
Diese Super-Samen-Cracker sind reich an Omega-Fettsäuren enthaltenden Samen wie Leinsamen, Sesam und Sonnenblumenkernen und bieten einen knusprigen Snack, der reich an Ballaststoffen und Nährstoffen ist. Kombinieren Sie sie mit Ihrem Lieblingsdip wie Salsa oder Guacamole, genießen Sie sie pur oder verwenden Sie sie sogar als Topping für Salate und Sandwiches.
Leckere Sommersnacks
„Purely Elizabeth“ Beeren-Crisp-Müsli
Dieses Müsli eignet sich perfekt für Joghurt-Bowls, Chia-Pudding oder Overnight Oats und wird all Ihre Bedürfnisse nach sommerlichen Snacks erfüllen. Es hat genau die richtige Knusprigkeit und wird aus nährstoffreichen Urgetreidesorten, antioxidantienreichen Beeren und Ballaststoffen hergestellt.
Siete Getreidefreie Churro-Streifen mit Zimtgeschmack
Wenn Sie Lust auf etwas Süßes, aber Gesundes haben, bieten diese Churro-Streifen aus Maniokmehl und Kokosblütenzucker einen süßen und knusprigen Genuss, den Sie ohne schlechtes Gewissen genießen können. Sie sind getreidefrei, glutenfrei und paleo-konform, was sie zu einer gesünderen Alternative zu herkömmlichen Churros und Chips macht.
„Blue Stripes“ Mango-Macadamia-Trail-Mix
Tropische Aromen liegen im Trend, und diese Studentenfutter-Mischung verdeutlicht zweifellos, warum. Hergestellt aus getrockneten Mangos, Macadamia-Nüssen und Kakaonibs ergibt sich ein süß-herzhafter Snack, der eine hervorragende Quelle für gesunde Fette, Ballaststoffe und Antioxidantien darstellt.
Harmless Harvest – Ungesüßter, cremiger Joghurt
Dieser ungesüßte, milchfreie Joghurt wird aus cremiger Kokosmilch, Vanille und darmfreundlichen Mikroorganismen hergestellt und bietet einen probiotikareichen Snack, der die Verdauungsgesundheit fördert. Er enthält keinen zugesetzten Zucker und weniger als 200 Kalorien, ist aber dennoch sättigend und macht lange satt.
Simple Mills Weich gebackene Riegel aus Mandelmehl
Leckere Frühstücksriegel, die tatsächlich gut für Sie sind! Diese weich gebackenen Riegel werden auf der Basis von Mandelmehl hergestellt und bieten eine gluten- und getreidefreie Alternative, die reich an Eiweiß und gesunden Fetten ist. Sie eignen sich perfekt als schneller Sommersnack für unterwegs.
Reine Mango-Chili-Fruchtstreifen
Dieses Frucht-Jerky wird aus Bio-Mango hergestellt und mit Chili und Salz gewürzt, wodurch es einen einzigartigen, würzig-süßen Geschmack erhält, den Sie ganz ohne schlechtes Gewissen genießen können. Es handelt sich um einen reinen, vollkommen natürlichen Snack ohne Zuckerzusatz, der aus nur drei einfachen Zutaten besteht und weniger als 100 Kalorien enthält.
Leckere (aber gesunde) Sommersnacks
GoodPop Gefrorene Mango-Eis am Stiel
Diese Eis am Stiel enthalten keinen zugesetzten Zucker und werden ausschließlich mit echter Mango gesüßt. Mit nur 30 Kalorien pro Eis am Stiel können Sie sie als erfrischenden und feuchtigkeitsspendenden Sommergenuss genießen!
„Sweet Nothings“ – Dessert-Eis am Stiel mit Banane, Schokolade und Erdnussbutter
Dieses Bio-Tiefkühl-Dessert vereint Banane, Schokolade, Datteln und Erdnussbutter zu einem reichhaltigen, cremigen Genuss, der frei von raffiniertem Zucker und reich an Nährstoffen ist. Es ist milchfrei, glutenfrei und wird aus Vollwertzutaten hergestellt – und das bei nur 80 Kalorien pro Stange!
Yasso-Riegel aus gefrorenem griechischem Joghurt
100 Kalorien, 5 Gramm Eiweiß und keine künstlichen Süßstoffe – diese gefrorenen griechischen Joghurt-Riegel sind der perfekte gesunde Genuss! Genießen Sie sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie „Mint Chocolate Chip“, „Cookie Dough“ und vielen weiteren – ein köstlicher und nahrhafter Sommergenuss.
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Dream Pops – milchfreie Eishäppchen
Diese kleinen, bonbonartigen Häppchen bestehen aus cremigem, milchfreiem Kokos-Eis, das von einer dünnen Schokoladenhülle ummantelt ist. Mit nur 100 Kalorien pro Portion bieten sie einen genussvollen Snack in kontrollierter Portionsgröße, der das Verlangen nach Eis stillt, ohne dass man das Gefühl hat, zu viel zu essen.
Proteinreiche Sommersnacks
Applegate – Gegrillte Hähnchenbruststreifen
Diese gegrillten Hähnchenbruststreifen scheinen zwar ein einfacher Snack zu sein, sind aber eine schnelle und gesunde
eiweißhaltige Option
wenn Sie etwas benötigen, das bereits vorbereitet und verzehrfertig ist. Geben Sie sie in Salate und Wraps oder genießen Sie sie direkt aus der Verpackung mit etwas Dressing als schnellen und nahrhaften Energieschub.
Wilde Hähnchen-Protein-Chips mit Meersalz und Essig
Diese innovativen Protein-Chips werden nicht aus Kartoffeln hergestellt – stattdessen bestehen sie aus echtem Hähnchenfleisch! Obwohl das Esserlebnis ähnlich ist (mit einem vergleichbaren Geschmack und einer ähnlichen Knusprigkeit), sind diese Chips glutenfrei, kohlenhydratarm und
ketofreundlich
und bieten eine gesündere Alternative zu herkömmlichen Kartoffelchips.
Köstliche Lachs-Häppchen mit Ahornsirupglasur und Rauchgeschmack
Diese Lachs-Häppchen verbinden den vollmundigen Geschmack von Räucherlachs mit einem Hauch von Ahornzucker und sorgen so für ein köstlich süß-herzhafte Snack-Erlebnis. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß und enthalten nur 100 Kalorien pro Portion, was sie zu einem nahrhaften und genussvollen Snack macht, der sich ideal für den Sommer eignet.
CHOMPS Truthahn-Snack-Sticks
Diese Snack-Sticks werden aus Truthahn aus Freilandhaltung hergestellt und sind vollgepackt mit Proteinen, was sie zu einer sättigenden und proteinreichen Option macht.
eiweißreiche Option
für all Ihre Sommeraktivitäten. Im Gegensatz zu anderen Rindfleischstangen enthalten sie weder zugesetzten Zucker noch Gluten oder künstliche Konservierungsstoffe, was sie zu einer reinen und gesunden Wahl macht.
Kinderfreundliche Sommersnacks
Nancys Bio-Erdbeer-Bananen-Joghurt-Beutel für Kinder
Diese Joghurtbeutel werden aus Bio-Zutaten und lebenden Probiotika hergestellt und bieten einen gesunden und leckeren Snack für Ihre Kleinen. Die Geschmacksrichtung Erdbeere-Banane ist besonders beliebt, ganz zu schweigen von dem praktischen Beutel, der das Naschen für unterwegs ganz einfach macht.
Bear Yo Yo Mango-Fruchtröllchen
Diese Fruchtröllchen bestehen zu 100 % aus Obst und enthalten weder zugesetzten Zucker noch künstliche Zutaten. Tatsächlich bestehen sie aus nur drei einfachen Zutaten: Apfel, Birne und Mango! Sie sind eine gute Ballaststoffquelle und somit eine unterhaltsame und nahrhafte Wahl für sommerliche Snacks für Kinder (und auch für Erwachsene).
„Once Upon A Farm“-Smoothie-Pakete
Diese Smoothie-Packungen werden aus Bio-Obst und -Gemüse, Superfoods sowie einer Vielzahl von Nährstoffen aus echten Vollwertnahrungsmitteln hergestellt. Sie sind in unzähligen (von Kindern geliebten) Geschmacksrichtungen erhältlich und frei von zugesetztem Zucker, Konservierungsstoffen und künstlichen Zutaten, was sie zu einer gesunden Wahl für den Sommer-Snack für unterwegs macht.
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Erfrischende Sommergetränke
OLIPOP Sprudelnde Cream Soda
Diese sprudelnden Olipop-Tonics bieten klassische Limonadenaromen mit einer gesunden Note und enthalten Präbiotika, pflanzliche Inhaltsstoffe sowie Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit. Sie enthalten weniger Zucker und Kalorien als herkömmliche Limonaden und sind somit ein erfrischender Sommergenuss, den Sie ohne schlechtes Gewissen genießen können. Von „Cream Soda“ und „Peaches and Cream“ bis hin zu „Cherry Cola“ und „Classic Root Beer“ gibt es eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen.
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Betty Buzz Zitronen-Limetten-Sprudelgetränk
Dieses spritzige Erfrischungsgetränk ist perfekt für den Sommer. Es ist nicht nur frei von Konservierungsstoffen und wird aus gesunden Zutaten hergestellt, sondern ist zudem in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen für alle Ihre Was Sie für die Zubereitung hausgemachter Mocktails benötigen. Leicht mit Agavensirup gesüßt, weniger als 50 Kalorien pro Dose und ideal zum Mixen oder pur genießen.
Taika Matcha Latte
Wenn Sie einen Energieschub benötigen, ohne dass Zucker oder Kaffee Sie nervös machen, sind Sie hier genau richtig. Dieses reine Koffeingetränk vereint die belebenden Eigenschaften von Matcha mit cremiger Macadamia-Nussmilch und MCT-Öl zu einem trinkfertigen Getränk, das sich perfekt für hektische Sommertage eignet. Es ist frei von zugesetztem Zucker und wird aus nur wenigen einfachen Zutaten hergestellt.
Georgie Sparkling Mango Tango
Mit dem süßen, spritzigen und angesagten tropischen Geschmack der Mango ist dieses sprudelnde Getränk die perfekte Erfrischung für den Sommer. Es enthält nur 5 Kalorien pro Portion, ist leicht mit Stevia gesüßt und mit Nährstoffen wie L-Theanin und B-Vitaminen angereichert, um Stress abzubauen und die Energie zu steigern. Genießen Sie es pur oder verwenden Sie es als Basis für Ihren liebsten sommerlichen Mocktail!
Harmless Harvest Sprudelndes Wassermelonen-Kokoswasser
Dieses neu auf dem Markt erhältliche, von Natur aus süße Sprudelgetränk kombiniert feuchtigkeitsspendendes Kokoswasser mit einem Hauch natürlicher Süße aus Wassermelone und bietet so ein erfrischendes und nährstoffreiches Getränk. Es ist aus biologischem Anbau, reich an Elektrolyten und frei von zugesetztem Zucker und Konservierungsstoffen – damit ist es perfekt für den Sommer geeignet.
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Die ultimative Liste für Sommer-Snacks
Ganz gleich, ob Sie Lust auf Süßes, Herzhaftes, proteinreiches oder kinderfreundliches Essen haben – wir haben für Sie eine umfassende Einkaufsliste zusammengestellt, die all Ihre Bedürfnisse in Sachen Sommer-Snacks abdeckt. Nutzen Sie diesen Leitfaden mit seinen zahlreichen nahrhaften und köstlichen Optionen, um Ihren gesunden Sommeralltag zu unterstützen. Viel Spaß!
