Wenn Sie es leid sind, jedes Mal, wenn Sie einen Saftladen betreten, fast 20 Dollar für ein einziges Getränk auszugeben, dann verstehen wir Sie.
Trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile können kaltgepresste Säfte teuer sein!
Und wenn Sie sich für Säfte aus dem Supermarkt entscheiden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie die Qualität für die Bequemlichkeit opfern.
Das ist zwar nicht immer der Fall, aber viele abgepackte Säfte enthalten viel Zucker.
Selbst wenn sie aus natürlichen Quellen wie Obst stammen, können Säfte mit hohem Zuckergehalt Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, zumal sie keine Ballaststoffe enthalten.
Aber nicht alle gekauften Säfte sind ungesund.
Mit ein wenig Know-how können Sie in den Regalen durchaus einige gesunde kaltgepresste Optionen finden.
Es ist jedoch einfacher als Sie denken, einen gesunden Saft selbst herzustellen.
Und das Beste daran?
Sie können das alles ohne einen Entsafter machen!
Und wir zeigen Ihnen, wie es geht, Schritt für Schritt.
Hier erfahren Sie, wie Sie ohne Entsafter Saftrezepte zubereiten können, die praktisch, erfrischend und nahrhaft sind!
Sparen Sie Zeit, Geld und Energie und unterstützen Sie gleichzeitig Ihre Gesundheit.
Kann man Saft ohne Saftpresse herstellen?
Kein Entsafter?
Kein Problem! Ja, Sie können nährstoffreichen Saft auch ohne einen Entsafter herstellen – und es ist ganz einfach.
Alles, was Sie brauchen, ist ein Hochleistungsmixer, ein Nussmilchbeutel oder ein feinmaschiges Sieb, ein wenig Wasser und frisches Obst und Gemüse!
Sparen Sie Geld, sparen Sie Zeit und genießen Sie den ultrafrischen Geschmack.
Alles, was Sie vorher wissen müssen.
Wie man mit einem Mixer frischen Saft und Wellness-Shots herstellt
Dieser dreistufige Prozess ist in weniger als 10 Minuten erledigt.
Einfache Vorbereitung, einfaches Aufräumen –
warum sollten Sie nicht Ihre eigene machen
?
Schritt 1: Bereiten Sie das Obst und Gemüse Ihrer Wahl vor
Bevor Sie Ihren Saft herstellen, sollten Sie Ihr Obst und Gemüse gründlich waschen und vorbereiten!
Dazu gehört das Hacken, Schälen und Schneiden von Obst und Gemüse (z.B. die Schale der Ananas abschneiden, Kurkuma oder Gurken schälen und die Enden des Selleries abschneiden).
Beim Einkauf von Obst und Gemüse sollten Sie sich an die Clean 15 und das Dirty Dozen halten.
Nicht alle Produkte müssen aus biologischem Anbau stammen, aber es gibt einige Zutaten mit hohem Pestizidgehalt, für die es sich lohnt, mehr Geld auszugeben.
In diesem Leitfaden
finden Sie alles, was Sie wissen müssen!
Schritt #2: Geben Sie die Zutaten für den Saft in einen Mixer
Geben Sie Ihr Obst, Gemüse und Ihre Kräuter mit ½ Tasse Wasser in einen Hochleistungsmixer.
Um das Pürieren zu erleichtern, können Sie alles in 2-Zoll-Scheiben schneiden.
Pürieren Sie, bis alles glatt ist.
Testen Sie den Geschmack und passen Sie die Zutaten nach Bedarf an.
Hinweis: Obst und Gemüse sind sehr
wasserreich
– ½ Tasse Wasser sollte ausreichend sein!
Wenn Sie jedoch mehr Wasser für den Anfang benötigen, fügen Sie jeweils ½ Tasse hinzu.
Schritt #3: Abseihen und servieren
Sobald Sie den gewünschten Geschmack und die gewünschte Konsistenz erreicht haben, ist es an der Zeit, die Mischung zu einem glatten Saft abzupressen!
Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel oder ein feinmaschiges Sieb, um Ihre Mischung über einer großen Schüssel oder einem Glas abzupressen und das Fruchtfleisch zu entfernen.
Wenn Sie einen Nussmilchbeutel verwenden, verwenden Sie Ihre Hände, um die verbleibende Flüssigkeit vollständig durch den Beutel zu quetschen.
Werfen Sie das Fruchtfleisch weg oder verwenden Sie es für ein anderes Rezept!
Servieren und genießen Sie ihn sofort oder füllen Sie den frischen Saft in einen luftdichten Behälter.
Im Kühlschrank können Sie ihn bis zu 3 Tage aufbewahren.
Was ist, wenn ich einen Wellness-Shot anstelle eines Saftes machen möchte?
Einfach!
Wellness-Shots sind einfach konzentrierte Versionen von kaltgepresstem Saft.
Sie enthalten oft mehr Superfoods (Zutaten wie Kurkuma, Ingwer und Spirulina) anstelle von wasserreichen Nährstoffen (wie Sellerie und Gurke).
Da sie konzentrierter sind, sind sie in der Regel auch nährstoffreicher!
Die Herstellung ist ebenfalls einfach.
Sie gehen nach demselben Verfahren vor wie oben, verwenden aber mehr
nährstoffreichen Superfoods
und lassen Sie das Wasser weg!
10 einfache Wellness-Shot-Rezepte ohne Entsafter für alle Ihre Bedürfnisse
#1 Energy-Boosting Juice
Verzichten Sie auf den Nachmittagskaffee
– geben Sie Ihrem Körper auf ganz natürliche Weise einen Schub!
Dieser energiereiche Saft mit Zutaten wie Zitrone, Rote Bete, Orange und Ingwer wird Sie im Handumdrehen wiederbeleben.
Die Rote Bete ist reich an Nitraten, die die Durchblutung verbessern und die Ausdauer und Energie steigern.
Serviert: 1
Zutaten:
- 1 mittelgroße Rübe, geschält und grob zerkleinert
- 1 Orange, geschält und grob zerkleinert
- ½ Zitrone, geschält und grob zerkleinert
- 4-6 Stangen Staudensellerie, in Stücke geschnitten
- 1-Zoll-Knolle frischer Ingwer
- ½ – ¾ Tasse Wasser oder Kokosnusswasser, je nach Bedarf zum Mischen
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Schritt #2: Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel, um die flüssige Mischung über eine Schüssel oder ein Glas abzuseihen und dabei so viel Saft wie möglich auszupressen.
Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
#2 Immunity Support Shot
Voll von
Antioxidantien
,
Vitamin C
,
Enzyme
, und
entzündungshemmende
ist diese Immunitätsspritze der beste Weg, um Ihre natürlichen Abwehrkräfte zu stärken.
Dient: 1-2
Inhaltsstoffe:
- 2-Zoll-Knolle frischer Ingwer
- 2-Zoll-Knolle frischer Kurkuma
- 1 Zitrone, geschält und grob zerkleinert
- 1 Orange oder Grapefruit, geschält und grob zerkleinert
- 1 Teelöffel roher oder Manuka-Honig (optional)
- eine Prise schwarzer Pfeffer (optional)
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeits-Mixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Mixen haben, verdoppeln Sie das Rezept oder mixen Sie es mit 1-2 Esslöffeln Wasser oder Kokosnusswasser.
Sie können das Wasser auch durch eine zusätzliche Orange oder eine Tasse Zitrusfrüchte ersetzen.
Schritt #2: Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel, um die flüssige Mischung über eine Schüssel oder ein Glas abzuseihen und dabei so viel Saft wie möglich auszupressen.
Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
#3 Allergy-Be-Gone Wellness Juice
Leiden Sie unter juckenden Augen, trockenem Hals und verstopften Nasennebenhöhlen?
Befreien Sie sich von dem saisonalen Schnupfen mit diesem entzündungshemmenden Wellness-Shot.
Angereichert mit natürlichen Antihistaminika wie Vitamin C, Spirulina und
Bromelain
haben allergieauslösende Partikel wie Staub und Pollen keine Chance.
Zutaten:
- 5-6 Stangen Staudensellerie, gewürfelt
- 1 Gurke, gewürfelt
- ½ – 1 Tasse Ananas, zerkleinert
- ½ roter Apfel, ungeschält und zerkleinert
- 2-Zoll-Knolle Ingwer
- 1 Zitrone, geschält und grob zerkleinert
- ½ Teelöffel Spirulina-Pulver
- ½ Tasse Wasser oder Kokosnusswasser, je nach Bedarf zum Mischen
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeits-Mixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Testen Sie den Geschmack und passen Sie die Zutaten nach Wunsch an.
Schritt #2: Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel, um die flüssige Mischung über eine Schüssel oder ein Glas abzuseihen und dabei so viel Saft wie möglich auszupressen.
Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
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#4 Glowing Skin Green Juice
Wussten Sie, dass Sie Ihren Weg zu
leuchtende Haut
?
Zutaten wie Sellerie, Gurke, Petersilie, Apfel und Zitrone helfen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Entzündungen zu kühlen, Giftstoffe auszuspülen, den Hautton zu verbessern und vor Hautalterung zu schützen.
Es ist leicht, erfrischend und eine leckere Ergänzung zu jeder Hautpflege!
Serviert: 1
Zutaten:
- 1 große Salatgurke, grob in Scheiben geschnitten
- 6 Stangen Staudensellerie
- 1 Apfel, entkernt und in Scheiben geschnitten
- 1 Handvoll frische Petersilie
- 1 Zitrone, geschält und grob zerkleinert
- 1-Zoll-Knolle Ingwer, geschält und gewürfelt
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Schritt #2: Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel, um die flüssige Mischung über eine Schüssel oder ein Glas abzuseihen und dabei so viel Saft wie möglich auszupressen.
Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
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#5 Inflammation Tamer Shot
Dieser pikante Zitronen-Kurkuma-Ingwer-Shot wird Entzündungen im ganzen Körper eindämmen und Sie sofort aufwecken!
Mit Zutaten wie Apfelessig, Kurkuma, Ingwer und Cayennepfeffer bereiten Sie sich auf eine scharfe und würzige Schärfe vor, die Ihrem Körper einen kräftigen Muntermacher verleiht.
Serviert: 1-2
Zutaten:
- 1 Orange, geschält und grob zerkleinert
- 1 Zitrone, geschält und grob zerkleinert
- 1-2 Möhren, gewürfelt
- 2-Zoll-Knolle frischer Kurkuma
- 1-Zoll-Knolle frischer Ingwer
- 1 Teelöffel Apfelessig
- Eine Prise Cayennepfeffer
- Eine Prise schwarzer Pfeffer
- 1 Teelöffel Honig, wahlweise
- 2-4 Esslöffel Wasser oder Kokosnusswasser, je nach Bedarf zum Pürieren
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeits-Mixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Mixen haben, verdoppeln Sie das Rezept oder mixen Sie es mit 1-2 Esslöffeln Wasser oder Kokosnusswasser.
Sie können das Wasser auch durch eine zusätzliche Orange oder eine Tasse Zitrusfrüchte ersetzen.
Schritt #2: Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel, um die flüssige Mischung über eine Schüssel oder ein Glas abzuseihen und dabei so viel Saft wie möglich auszupressen.
Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
#6 Deep Cleanse Juice
Gönnen Sie Ihrem Körper eine Tiefenreinigung von innen heraus.
Unser Körper entgiftet zwar sehr gut von selbst, aber eine Überflutung Ihres Systems mit Nährstoffen, die Ihnen gut tun, ist nie eine schlechte Idee.
Nährstoffe wie Petersilie und
Löwenzahn
unterstützen die Leber und helfen ihr so, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden.
Portionen: 1-2
Zutaten:
- ¼ Tasse Löwenzahngrün
- ¼ Tasse Petersilie
- 2-4 Stangen Staudensellerie
- 1 grüner Apfel
- 1-2 Tassen Grünkohl, entrappt und grob gehackt
- 1 Zitrone, geschält und grob zerkleinert
- 1 Salatgurke
- 1-Zoll-Knolle Ingwer
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Schritt #2: Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel, um die flüssige Mischung über eine Schüssel oder ein Glas abzuseihen und dabei so viel Saft wie möglich auszupressen.
Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
#7 Total Vitality Juice
Diese nährstoffreiche Mischung hat alle Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse im Blick.
Reduzieren Sie Entzündungen, stärken Sie die Immunität, balancieren Sie den Blutzucker aus, unterstützen Sie die Darmgesundheit und verbessern Sie Ihre allgemeine Vitalität und Energie!
Zutaten:
- 1 Tasse Grünkohl
- 1 Tasse Spinat
- 1 Fenchelknolle, grob gehackt
- 5-6 Stangen Staudensellerie, grob gehackt
- 1 grüner Apfel, ungeschält und zerkleinert
- ½ -1 Salatgurke, grob gehackt
- 1 Bund krause Petersilie
- 1-Zoll-Knolle frischer Ingwer
- 1 Zitrone, geschält und in Stücke geschnitten
Wegbeschreibung:
Schritt 1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeits-Mixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Fügen Sie bei Bedarf ½ – 1 Tasse Wasser oder Kokosnusswasser zum Mixen hinzu.
Schritt #2: Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel, um die flüssige Mischung über eine Schüssel oder ein Glas abzuseihen und dabei so viel Saft wie möglich auszupressen.
Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
#8 Post-Workout Recovery Shot
Beruhigen Sie schmerzende Muskeln und unterstützen Sie den Erholungsprozess mit diesem Wellness-Shot nach dem Training.
Mit Zutaten wie Sauerkirschsaft, entzündungshemmendem Kurkuma und mit Elektrolyten angereichertem Kokosnusswasser geben Sie Ihrem Körper eine Extraportion TLC.
Machen Sie eine große Portion und genießen Sie sie die ganze Woche über!
Serviert: 3-4
Zutaten:
- 1 Tasse rohes Kokosnusswasser
- ½ Tasse Sauerkirschsaft
- 1-Zoll-Knolle Kurkuma
- 1 Zitrone, geschält und grob gehackt
- Prise schwarzer Pfeffer
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Schritt #2: Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel, um die flüssige Mischung über eine Schüssel oder ein Glas abzuseihen und dabei so viel Saft wie möglich auszupressen.
Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
#9 The Ultimate Hangover Juice
Wir kennen das alle – die pochenden Kopfschmerzen, die enorme Dehydrierung und die schreckliche Nachtruhe.
Ein Kater ist kein Spaß!
Die gute Nachricht ist, dass wir das perfekte natürliche Heilmittel haben – diesen entzündungshemmenden Saft.
Eine leckere Mischung, vollgepackt mit
elektrolythaltigem
Kokosnusswasser, beruhigendem Honig und verdauungsfördernder Ananas, die Ihnen hilft, wieder gesund zu werden.
Zutaten:
- ½ – 1 Tasse Kokosnusswasser
- ½ – 1 Tasse Ananas
- 1 Tasse toskanische Grünkohlblätter
- ¼ Tasse krause Petersilie
- 1-Zoll-Knolle Ingwer
- 1 Zitrone, geschält und grob zerkleinert
- 1-2 Teelöffel roher Honig, wahlweise
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Schritt #2: Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel, um die flüssige Mischung über eine Schüssel oder ein Glas abzuseihen und dabei so viel Saft wie möglich auszupressen.
Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
#10 Watermelon Cooler Juice
Dieser süße und erfrischende Wassermelonensaft ist reich an Antioxidantien aus der Wassermelone, feuchtigkeitsspendenden Gurken und kühlender Minze und wird den ganzen Sommer über Ihr Favorit sein.
Genießen Sie ihn pur oder verwenden Sie ihn als Basis für Ihren Lieblings-Sommer-Mocktail oder -Cocktail!
Zutaten:
- 3-4 Tassen Wassermelone, gewürfelt
- 1 Gurke, geschält und gewürfelt
- 1 Limette, entsaften
- 2-3 Minzblätter
Wegbeschreibung:
Schritt #1: Geben Sie alle oben genannten Zutaten in einen Hochgeschwindigkeitsmixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind.
Schritt #2: Verwenden Sie einen Nussmilchbeutel, um die flüssige Mischung über eine Schüssel oder ein Glas abzuseihen und dabei so viel Saft wie möglich auszupressen.
Sofort genießen oder in einem luftdicht verschlossenen Glas im Kühlschrank aufbewahren.
Prost auf eine gute Gesundheit
Sicher, gekaufte Säfte und Nahrungsergänzungsmittel sind schön, aber manchmal sind sie nicht bezahlbar.
Und Ihren Körper mit gesunden Nährstoffen zu versorgen, sollte kein Luxus sein – es ist eine Notwendigkeit!
Diese einfach zuzubereitenden Säfte und Wellness-Shots beweisen, dass Sie das Beste aus beiden Welten haben können.
Gesunde Nährstoffe für all Ihre Bedürfnisse, ohne Ihre Zeit zu verschwenden oder Ihr Budget zu sprengen.
Von der Unterstützung Ihres Immunsystems, Ihrer Haut und Ihres Darms bis hin zur Steigerung Ihrer Energie – diese leckeren Wellness-Shots und -Säfte sind für all Ihre Bedürfnisse da.
Trinken Sie!
