Desde acupuntura y fitoterapia hasta baños de hielo, saunas de infrarrojos y masajes de drenaje linfático,
Terapias complementarias y alternativas
(CAM) son cada vez más populares, sobre todo cuando se trata de reducir el dolor y la inflamación. Entre los numerosos tratamientos beneficiosos para el bienestar, hay una terapia que destaca por sus posibles beneficios para promover la curación y aliviar el dolor y la inflamación: la fototerapia con luz roja. Beneficioso para
la salud de la piel
y
dolor relacionado con la inflamación
la terapia con luz roja ha surgido como un prometedor tratamiento no invasivo para la recuperación y el bienestar general.
utilizado por la NASA
¡!
¿Quiere saber más? A continuación, descubra la ciencia que hay detrás de la terapia con luz roja: qué es, cómo funciona y cómo incluirla en su régimen de bienestar y recuperación.
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¿Qué es la terapia con luz roja?
También conocida como terapia láser de baja intensidad (TLBI) o fotobiomodulación,
la terapia con luz roja
es un tratamiento no invasivo asociado a mejoras en la
la salud de la piel
reparación de tejidos, inflamación y bienestar general. La fototerapia con luz roja utiliza longitudes de onda específicas de luz roja e infrarroja cercana para penetrar en la piel y estimular el organismo a nivel celular profundo. Una vez absorbido (por enzimas necesarias para el metabolismo celular, como citocromo C oxidasa), estas longitudes de onda específicas estimulan la función mitocondrial, un componente esencial en la producción de energía celular. Como resultado, el organismo es más capaz de optimizar los procesos celulares, modular las respuestas inflamatorias y aumentar la producción de ATP, nuestra principal fuente de energía.
Lo que dice la ciencia: ¿Puede la terapia con luz roja reducir el dolor y la inflamación?
Evolución de la terapia con luz roja
Aunque de moda en el bienestar moderno, la terapia con luz roja no es nada nuevo. De hecho, fue estudiada por primera vez por el médico danés
Niels Finsen
de Copenhague, que recibió el
Premio Nobel en 1903
por su revolucionario descubrimiento de que la exposición a luz roja concentrada no sólo aceleraba la cicatrización de llagas y cicatrices, sino que también resultaba eficaz para tratar el lupus vulgar, un tipo de tuberculosis cutánea.
Casi un siglo después, mientras trabajaban en condiciones de luz roja y azul,
científicos de la NASA
observaron una aceleración de la cicatrización de las heridas en las manos, lo que sugiere una posible correlación entre el entorno lumínico y la mejora de la cicatrización de las heridas. Este descubrimiento inesperado supuso una posible solución a los problemas de los viajes espaciales (entre ellos, la atrofia muscular y el retraso en la cicatrización de las heridas que experimentan los astronautas debido a la ausencia de gravedad), lo que llevó a la NASA a investigar exhaustivamente la fototerapia como posible remedio.
Basándose en esta
investigación
los LED rojos y de infrarrojo cercano de alta intensidad parecen acelerar significativamente
acelerar la curación
de heridas privadas de oxígeno en ratas. Por no hablar de que los dispositivos LED, suministrados a las tripulaciones de la Marina estadounidense para el tratamiento de lesiones en los entrenamientos, produjeron una mejora superior al 40 por ciento en las lesiones musculoesqueléticas y un tiempo de curación de las laceraciones un 50 por ciento más rápido en comparación con los grupos de control.
Cada vez más investigaciones arrojan luz sobre los profundos beneficios de la luz roja para el dolor y la inflamación. Esto es lo que dice la ciencia actual:
Investigación Moderna sobre la Terapia con Luz Roja: Beneficios científicos para el dolor y la inflamación
En
curación de la piel
hasta las agujetas después del entrenamiento, las investigaciones sugieren que la fototerapia con luz roja ha demostrado ser beneficiosa para reducir el dolor y la inflamación en las siguientes afecciones:
- Rejuvenecimiento cutáneo y antienvejecimiento:
Promueve la producción de colágeno
y ayuda a reparar y mejorar el aspecto de la
piel dañada
- Acné vulgar: Alivia las cicatrices y la inflamación relacionadas con
acné vulgar
para una piel más clara y sana - Flujo sanguíneo: Ayuda a mejorar la circulación, contribuyendo a
mejorar la cicatrización
y a reducir la inflamación - Dolores y molestias musculares: Ayuda a reducir el dolor tanto agudo como crónico
musculoesquelético
agudas y crónicas - Dolor e inflamación articular: Reducción del dolor y la inflamación relacionados con afecciones inflamatorias crónicas como la
artritis reumatoide
Cómo añadir la terapia de luz roja a su rutina de recuperación
Desde la compra de su propio dispositivo de luz roja a la búsqueda de tratamientos de grado médico, hay muchas maneras de integrar a la perfección la terapia de luz roja en su régimen de bienestar y recuperación.
Elija el dispositivo o servicio adecuado
¿Está pensando en invertir en un dispositivo personal de terapia con luz roja? Desde dispositivos portátiles hasta paneles de mayor tamaño, cada vez hay más opciones (incluidas las más económicas). Como alternativa, puede buscar spas de bienestar, consultas médicas o centros de recuperación que ofrezcan sesiones de terapia con luz roja. Sin embargo, recuerde que no todas las máquinas de terapia con luz roja son iguales. Es importante que investigues antes de invertir en una marca o un servicio para asegurarte de que utilizas un aparato de alta calidad que emite las longitudes de onda adecuadas para conseguir efectos terapéuticos.
Para uso doméstico, las marcas más conocidas son:
- Celluma
- Varita facial de luz roja 4 en 1 Solawave
- TheraFace PRO
LightStim
(para el acné o el dolor)- Joovv
- Panel Hooga
- Dr. Dennis Gross DRx SpectraLite FaceWare
Áreas específicas
Al incorporar la fototerapia con luz roja a su rutina, la focalización en zonas específicas puede optimizar su eficacia para diversos fines. Piense en sus objetivos y desarrolle un planteamiento específico. ¿Quiere reducir la inflamación facial o el acné? ¿Su objetivo es acelerar el dolor muscular después del entrenamiento?
He aquí algunas ideas a tener en cuenta:
- Utilizar un dispositivo manual o una mascarilla facial para tratar la inflamación facial, la pigmentación o el acné.
- Para
aliviar el dolor articular de todo el cuerpo
considere invertir en un panel de luz roja más grande o someterse a un tratamiento de terapia con luz roja en un centro de recuperación. - Para aliviar el dolor muscular post-entrenamiento, añada la terapia de luz roja a su
rutina de recuperación
. Opta por un dispositivo portátil, un dispositivo de mano o un panel más pequeño. - Para un bienestar general, utilice un panel de luz roja para todo el cuerpo o combine dispositivos específicos: ¡experimente con diferentes duraciones de sesión y frecuencias para encontrar el equilibrio óptimo para sus necesidades específicas!
Desarrollar una rutina
Para beneficiarse de la fototerapia con luz roja, la clave es la constancia, sobre todo si lo que se busca es reducir el dolor o la inflamación. Para obtener resultados óptimos, reserve un tiempo dedicado a las sesiones cada semana para maximizar sus efectos sobre la función celular, ya sea a diario o varias veces por semana.
Sigue tu progreso
Una vez que hayas fijado tu rutina, ¡haz un seguimiento de tus progresos! Controle cómo se siente antes de empezar a utilizar esta terapia y haga un seguimiento de cómo responde su cuerpo a la fototerapia con luz roja a lo largo del tiempo. Anota el nivel de dolor, la textura de la piel o cualquier otro rasgo definitorio al principio de tu viaje y haz un seguimiento de cómo progresa o cambia con el tiempo. Puedes llevar un diario, hacer fotos o simplemente tomar notas mentales.
Combine la terapia con luz roja con otras modalidades de recuperación
Aunque la terapia con luz roja ha demostrado su eficacia para
reducir el dolor
y la inflamación, obtendrá los mayores beneficios si la utiliza junto con un
estilo de vida sano y equilibrado
Entre ellas, sueño adecuado, nutrición apropiada, hidratación, control del estrés y movimiento regular. Además, la terapia con luz roja puede complementar otras estrategias de recuperación, como los baños de hielo, la acupuntura, el yoga o la meditación; se trata de encontrar lo que funciona mejor para ti y tu cuerpo y desarrollar una rutina que te siente mejor. No existe la mejor manera.
Los beneficios de la terapia con luz roja
Con tantos tratamientos de bienestar de moda, es difícil saber qué incluir. Si siente curiosidad por saber si la fototerapia con luz roja es adecuada para usted, tenga en cuenta los datos científicos y, si le parece adecuada, pruébela. Con investigaciones prometedoras para el dolor y la inflamación, por no hablar de la salud mental y la dormirla fototerapia con luz roja se presenta como una prometedora modalidad alternativa que podría ayudar a mejorar su salud y apoyar su viaje hacia el bienestar. Sin embargo, antes de realizar cualquier cambio, o si no está seguro de cuál es el mejor enfoque, es importante consultar a un profesional médico o especialista que pueda orientarle en función de sus necesidades de salud individuales.
