Cuando se trata de su rutina de fitness, el dolor muscular puede ser un verdadero obstáculo para su estilo. Por suerte, no faltan técnicas caseras de recuperación muscular para aliviar el dolor y las molestias. Desde
beber zumo de cereza
,
comer sandía
, aparatos de masaje manuales, nutrición post-entrenamientoy
terapia de frío
En la actualidad, los profesionales intentan constantemente encontrar la mejor solución para los dolores musculares. Mientras la búsqueda continúa, hay una solución que resiste la prueba del tiempo, incluso con un
falta de pruebas científicas
, baños de sal de Epsom.
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¿Qué es la sal de Epsom?
A pesar de su nombre, la sal de Epsom no es el mismo tipo de sal que se encuentra en la cocina. De hecho, no es sal en absoluto. La sal de Epsom recibe su nombre de su estructura química: es a
compuesto químico
compuesto de magnesio, azufre y oxígeno. Estos diminutos cristales se disuelven en el agua y se han utilizado para tratar desde el insomnio, el dolor de la artritis, la fibromialgia, el estreñimiento y, sí, los dolores musculares.
¿Cómo funciona la sal de Epsom?
Muchos de nosotros tenemos una deficiencia de magnesio debido a las dietas modernas. Según las
investigación
más de la mitad de los estadounidenses carecen de cantidades adecuadas de este mineral esencial. Además, los
fitatos y oxalatos
puede inhibir la absorción de magnesio. Obtener suficiente magnesio es esencial para un sueño de calidad, para reducir los niveles de estrés, para un sistema digestivo saludable, para reducir la inflamación, para regular las hormonas y para aliviar el dolor muscular y los calambres. Entonces, ¿cómo encaja la sal de Epsom en esta ecuación? Las teorías dicen que cuando se disuelve en agua, el magnesio que se encuentra en la sal de Epsom puede ser absorbido por la piel.
Sin embargo,
la ciencia
ha encontrado
esta teoría no es concluyente
. Entonces, ¿por qué los atletas profesionales, los spas de bienestar, las celebridades y los entusiastas de la salud recomiendan los baños de sal de Epsom para aliviar los dolores musculares? Tal vez sea porque, independientemente de la eficacia, un baño caliente le hará entrar en un estado de relajación que ayudará a sus músculos a liberar la tensión. O posiblemente sea porque es una forma barata de mimarse, lo que siempre hace que uno se sienta mejor. Este es un gran interrogante que ni siquiera la ciencia parece querer estudiar. En 2021, todavía no se ha investigado sobre la
eficacia de los baños de sal de Epsom
.
Pero si te ayuda a desestresarte y relajarte, ¿por qué no darse un baño de autocuidado extra?
Cómo tomar un baño de sales de Epsom
Independientemente de las pruebas científicas, los baños de sales de Epsom pueden ser muy relajantes y rejuvenecedores. Y, como la piel es el órgano más grande en el cuerpo y es muy porosa, absorbe todo lo que le pongas. Por lo tanto, tiene sentido que sumergirse en un baño de sal de Epsom pueda ser una de las formas más eficaces de obtener más magnesio. Además, el agua caliente hace que nuestra piel se dilate, lo que puede mejorar aún más la absorción.
Después de haber llenado la bañera con agua tibia añada unas dos tazas de sal de Epsom – debería empezar a disolverse enseguida. Si la mezcla se vuelve grumosa, deje correr más agua o utilice la mano o el pie para ayudar a que se disuelvan. Entonces, ¡es hora de remojar! Intenta que el baño dure al menos 15 minutos. Puedes poner música, meditar, leer o escuchar un libro, y/o encender velas para ayudar a estimular la relajación. Asegúrese de sumergir todas las partes adoloridas de su cuerpo en el agua.
Los beneficios de la sal de Epsom sin un baño en casa
¿No tienes tiempo para un baño completo de sales de Epsom? Pruebe estos tratamientos alternativos.
Para un tratamiento que no requiera mucho tiempo (y que siga siendo relajante y terapéutico), siempre puede llenar un remojo para pies con ½ a 1 taza de sal de Epsom y remojar los pies.
O, si quiere elevar la experiencia de autocuidado, pruebe una sesión de terapia de flotación en un spa de bienestar cercano. Muchos spas médicos y de bienestar ofrecen terapias de flotación, o tanques de privación sensorial, que son esencialmente grandes bañeras llenas de sal de Epsom y agua templada para la piel. Estos tratamientos están diseñados para proporcionar un entorno terapéutico que reduzca el estrés, alivie los dolores musculares y le ayude a entrar en un profundo estado de calma.
Cómo elegir una sal de Epsom
A la hora de elegir una sal de Epsom, le sorprenderá saber que existen varias opciones. Las opciones son infinitas, desde las fragancias hasta los copos de baño de magnesio más sofisticados.
Minerales antiguos
,
365 Sal de Epsom
y
Dr. Teal’s
son todas grandes opciones a considerar para su próximo remojo de sal de Epsom para la recuperación muscular.
¿Existen efectos secundarios o preocupaciones?
Los baños de sal de Epsom tienen pocos o ningún efecto secundario negativo. Sin embargo, si tienes tendencia a la sequedad de la piel, es conveniente que te eches un poco de loción después de tomar un baño de sales de Epsom, ya que los cristales pueden tener un efecto secante en la piel.
Haz siempre lo que más te convenga
Si ha descubierto que tomar baños de sales de Epsom es una forma agradable de aliviar la tensión muscular, ¿por qué dejar de hacerlo? Disfruta de todo el autocuidado. Por lo menos, estás reservando tiempo de calidad para ti y añadiendo otra técnica para aliviar el estrés a tu caja de herramientas de autocuidado.
