¿Por qué el autocuidado sostenible suena como uno de esos temas súper áridos sobre los que todo el mundo pone los ojos en secreto? 1.) Porque a la mayoría de nosotros no nos han enseñado a hacerla divertida y 2.) porque somos una sociedad centrada en la gratificación instantánea. Queremos resultados ahoray sostenible implica un enfoque a largo plazo. Pero el asunto es el siguiente. El autocuidado existe para ayudarte a sentirte mejor. Y como la mayoría de nosotros sufrimos grandes cantidades de estrés a diario, no podemos limitarnos a hacer una clase de yoga y esperar que nuestro cuerpo se ponga al día.
Necesitamos coherencia. Necesitamos sostenibilidad. Y necesitamos que sea fácil. Por suerte para ti, este artículo te mostrará exactamente cómo redefinir tu relación con el autocuidado para que permanezca en tu vida durante mucho, mucho tiempo.
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Bien, ¿qué es exactamente el autocuidado sostenible? Es una práctica diaria que puedes mantener sin siquiera pensarlo dos veces. Por supuesto, los hábitos pueden tardar unas semanas en formarse, lo que significa que este tipo de práctica no se produce de forma instantánea. Pero hay algunas cosas que puedes hacer para que te resulte aún más fácil.
#1 Recuerda: Las pequeñas cosas hacen grandes cosas
Digámoslo así: no hay una forma incorrecta de cuidarse. Tanto si dispone de 3 minutos como de 30, cada segundo cuenta para su salud, incluso puede considerarlo como una cuenta bancaria. Esos céntimos pueden sumar, ¿verdad? Cada pequeño detalle puede marcar la diferencia. Puede ser tan sencillo como comer de forma saludable o mover el cuerpo.
Así que, en lugar de presionarte para dedicar horas y horas de relajación y luego no hacerlo nunca porque no es factible, tómatelo con calma. Permítete hacer lo mínimo, sobre todo en los días más agitados.
#2 Elimine el “debería” de su vocabulario
Vale, en realidad, eso era una mentira. Hay un forma incorrecta de hacer autocuidado: si te encuentras estresado por ello. De lo contrario, eso no tiene sentido, ¿verdad? El autocuidado existe para ayudarte a reducir el estrés y promover el bienestar, y si te pasas todo el día preocupado porque no te has tomado una hora esta mañana para meditar, eso aumenta tu estrés.
No te esfuerzas por alcanzar la perfección. Así que cuando te sorprendas a ti mismo diciendo cosas como “debería” hacer esto o “debería” hacer aquello, eso es en realidad una bandera roja. El autocuidado sostenible proviene de un lugar de “me toca” o “quiero”.
Se trata de relajarse y disfrutar del proceso, así que asegúrate de hacer cosas que realmente te gusten.
#3 Se trata menos de hacer y más de sentir
Podrías hacer todas las mascarillas y baños de burbujas del mundo y seguirías sintiéndote estresado. ¿Por qué? Porque el autocuidado no consiste necesariamente en lo que haces, sino en cómo te sientes al hacerlo. Por ejemplo, puede que sólo te ocupes del autocuidado porque sabes que es importante. Pero en realidad no lo haces con la intención de sentirte mejor.
Esa es la clave: ir con la intención de sentirse mejor. Y de repente, no querrás parar nunca.
Cómo incorporar fácilmente el autocuidado a su rutina diaria
Ahora, estamos llegando a lo bueno. ¿Cómo puedes implementar fácilmente el autocuidado sostenible en tu día? ¿Cómo hacer que sea algo natural? Empieza con estos consejos.
Escucha tus necesidades, día a día
Los humanos son inconstantes. Absorbemos muchas cosas cada día: redes sociales, conversaciones, ansiedad, pensamientos, tareas pendientes, etc. Y cada día puede ser un poco diferente, dependiendo del hambre que tenga, de cuánto haya dormido, de cómo se sienta su salud mental, etc. Así que, en lugar de ser rígido en tu rutina, deja un poco de espacio para respirar.
Permítase mezclar las cosas y dar a su cuerpo lo que necesita, ya sea una
meditación
o una sesión de
HIIT
sesión. Tú siempre sabes lo que te conviene. Confía en tu instinto.
Programarlo en
Espera… ¿cómo puedes ir día a día y programarlo? Bueno, puedes hacer ambas cosas. Programar puede referirse simplemente a asignarse un tiempo. Por ejemplo, el lunes por la tarde, tienes 30 minutos de tiempo libre en tu agenda. Márcalo como autocuidado. Cuando llegue el lunes por la tarde, ¡decide qué es lo que mejor te sienta! Por supuesto, siempre puedes reservar clases y entrenamientos para mantenerte responsable, también. Lo que mejor le parezca.
Permítase sentirse bien todo el tiempo
El autocuidado puede llegar a ser peligroso en el sentido de que pensamos que sólo podemos sentirnos bien cuando nos cuidamos. Pero eso es perder el punto. El autocuidado consiste en recordar tu poder personal. Se trata de recordar que, independientemente de lo que ocurra en tu vida, siempre puedes volver a casa con tu cuerpo.
Empieza a tratar tu vida como toda una rutina de autocuidado, haciendo cosas que te gustan y te hacen sentir bien. Hablando de sostenibilidad.
Manténgalo simple, manténgalo usted: Es hora de no complicar el cuidado personal
El autocuidado sostenible no consiste en hacerlo bien todo el tiempo ni en pasar horas en un baño de burbujas. (Aunque eso suena muy bien). Se trata de hacer las cosas que funcionan para ti y prepararte para el éxito. Mantenerlo simple y fácil de cumplir te llevará mucho más lejos que presionarte a ti mismo. ¡Lo tienes! Recuerda que debes divertirte con ello.
Hay muchas maneras de hacer que el autocuidado sostenible forme parte de tu viaje de bienestar. Si aún no te has unido a nuestra comunidad, regístrate gratis y obtén acceso a un número ilimitado de entrenamientos y meditaciones gratuitas que hacen que encontrar ese “tiempo para mí” sea más fácil y sostenible.
