Gracias a las personas influyentes en las redes sociales y a la capacidad de difusión de la información en un instante, las tendencias de bienestar y las modas más populares bombardean constantemente nuestras noticias y bandejas de entrada. Uno de los temas más de moda ahora mismo son los adaptógenos.
Pero, ¿qué son los adaptógenos? ¿Para qué se utilizan? Y, ¿realmente valen la pena el bombo y platillo?
Tenemos las respuestas a todas sus preguntas.
Y los adaptógenos son… ¿ahora qué?
Los adaptógenos son plantas, generalmente hongos, hierbas y raíces, que disminuyen la reactividad y la sensibilidad de nuestro cuerpo al estrés. Estas plantas “mágicas” ayudan a mejorar el funcionamiento de nuestro sistema suprarrenal, el sistema que gestiona las hormonas de nuestro cuerpo en relación con el estrés. Básicamente, se sabe que nos ayudan a hacer frente a cualquier caos que se nos presente a lo largo del día.
Piensa en estas hierbas y plantas como pequeños sanadores que tienen la capacidad de adaptarse (¡de ahí lo de adaptógenos!) a ciertas zonas y partes del cuerpo para potenciarlas o calmarlas. Al ayudar a nuestras glándulas suprarrenales, los adaptógenos reducen la ansiedad y el estrés, aumentan la inmunidad, ralentizan el proceso de envejecimiento, reducen la inflamación y aumentan la libido. Son “ayudantes” naturales que están ahí para ayudar a nuestros cuerpos y cerebros a alcanzar un estado de homeostasis, o estabilidad.
Puede que los adaptógenos estén ganando terreno recientemente, pero en realidad se han utilizado durante siglos en prácticas como la medicina china e india. Diferentes plantas y hierbas ofrecen diferentes beneficios para el cuerpo. Algunos adaptógenos ayudan a la fatiga, mientras que otros pueden ayudar a la función cognitiva. Por lo tanto, la elección del adaptógeno adecuado para usted depende simplemente de la zona del cerebro o del cuerpo que necesite un pequeño impulso.
¿Cómo se toman?
Cada adaptógeno tendrá sus propias “instrucciones” sobre cómo deben tomarse. Algunos se ingieren, mientras que otros se aplican de forma tópica. Aun así, algunos son liposolubles, lo que significa que tendrá que comerlos o beberlos con una fuente de grasa para obtener sus beneficios. Si decide incorporar los adaptógenos a su rutina, le resultará muy útil investigar en profundidad.
Otra cosa a tener en cuenta es que los adaptógenos no son de acción rápida. Aunque todavía se están llevando a cabo investigaciones y estudios, los resultados obtenidos hasta ahora han demostrado que los beneficios de los adaptógenos son bastante impresionantes. Sin embargo, lo que la gente debe saber es que son de acción muy lenta. Tardarán en acumularse en el cuerpo y la gente tendrá la respuesta más potente si sigue tomando adaptógenos durante un largo periodo de tiempo. Puede tardar entre seis y doce semanas en notar los resultados.
Investiga para saber qué adaptógeno encaja bien en tu vida diaria. Entonces, ¡empieza a ser creativo! Añádelas a los batidos, crea tus propias infusiones o encuentra recetas en Internet que te muestren cómo incorporarlas a las comidas.
Sin embargo, en cuanto a algunos aspectos básicos, siga leyendo. Hemos enumerado algunos de los adaptógenos más utilizados y los beneficios que aportan.
Los adaptógenos más utilizados y en qué pueden ayudar
- Panax Ginseng. También conocido como ginseng asiático, es probablemente uno de los adaptógenos más potentes. Se sabe que mejora la calma y también la concentración y la memoria.
- Santa Basílica. En la medicina ayurvédica, la albahaca santa, o tulsi, se conoce como el “elixir de la vida”. Se utiliza para reducir el azúcar en sangre, curar problemas de la piel y prevenir la aparición de aftas o úlceras. También es ideal para promover una sensación de calma y, al mismo tiempo, dar al cuerpo un buen impulso de energía no nerviosa. El té de albahaca es una gran alternativa a esa tercera taza de café que se toma por la tarde.
- Ashwagandha. Un adaptógeno muy utilizado es la ashwagandha. Se sabe que tiene increíbles propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Maravilloso para reducir los niveles de estrés y el cortisol, que es el responsable de provocar el peso extra en la sección media.
- La maca. Este adaptógeno es en realidad una raíz. Pertenece a la familia de los tubérculos y se ha utilizado durante siglos para aumentar la libido y mejorar la fertilidad.
- Reishi. El reishi es, de hecho, un tipo de seta. Lo que hace que este adaptógeno sea tan sorprendente es que se sabe que calma los nervios y regula el azúcar en la sangre. Ayuda a disminuir el estrés e incluso a aumentar el colesterol “bueno”.
- Rhodiola. También conocido como Rhodiola Rosea, este adaptógeno puede ayudar a aumentar el rendimiento mental y la concentración, así como a disminuir la respuesta del cortisol. También se utiliza comúnmente entre los entusiastas del fitness y los atletas. Por lo tanto, si estás interesado en probar los adaptógenos, prueba la rhodiola para ver cómo puede ayudarte a potenciar tus entrenamientos FitOn. Puede dar a tu cuerpo esa concentración mental adicional que necesitas para potenciar tus entrenamientos.
El resultado final
Por supuesto, comer bien, mantenerse activo y descansar adecuadamente es crucial para su bienestar. Sin embargo, añadir adaptógenos a tu rutina podría ayudarte a ser aún más resistente al estrés y darle a tu cuerpo el empujón extra que necesita para protegerse de los efectos dañinos del estrés.
