Veamos el gran esquema de las cosas. Todos estamos aquí por un tiempo limitado, así que ¿por qué no disfrutarlo al máximo? ¿Por qué no dedicar más tiempo a las cosas que nos ayudan a sentirnos bien? Esta es una parte clave de la positividad: saber que mereces ser feliz. Pero demos un paso más. Los beneficios para la salud de la positividad van mucho más allá del sol y el arco iris.
Cómo la positividad mejora la salud
A estas alturas, probablemente todos estemos de acuerdo en que la conexión mente-cuerpo es real. Tus pensamientos y sentimientos influyen directamente en tus funciones corporales, por ejemplo, cuando estás ansioso, y tu ritmo cardíaco aumenta, o cuando estás deprimido y su sistema inmunológico es menos receptivo. Teniendo esto en cuenta, tiene todo el sentido que la positividad pueda realmente
reforzar su sistema inmunitario
y promover un mayor bienestar.
Una mente positiva está más relajada y tranquila, lo que le hace más resistente al estrés. También es más probable que te motives a tomar decisiones saludables, lo que fomenta esas buenas sensaciones y decisiones de autocuración, como hacer ejercicio y comer verduras. Una mentalidad negativa, sin embargo, tiende a promover el juicio y la desesperación, causando más estrés, ansiedad y sensación de descontrol.
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Tanto si tiendes a ver el vaso medio lleno como si lo ves vacío, todo el mundo puede beneficiarse de sentirse aunque sea un poco más feliz. Utiliza el poder de la positividad con estos siete consejos.
#1 Añada gratitud a su rutina matutina
La gratitud es, sin duda, uno de los mejores trucos de salud de todos los tiempos. Es tan fácil centrarse en lo que no tenemos, especialmente ahora en un mundo de loca abundancia. En cambio, prestar más atención a lo que sí se tiene puede tener efectos profundos: el aprecio. El agradecimiento es un estimulante natural del estado de ánimo. Tómate un momento para añadir cinco minutos de aprecio a las personas y cosas que tienes en tu vida por la mañana. ¿La clave? Permítase realmente sentirse agradecido.
¿Quieres una práctica más guiada? Este
meditación de gratitud
es un buen punto de partida.
#2 Tiene algo que esperar
Hay un enorme pico de positividad cuando sientes que tienes algo increíble por lo que vivir. Por eso, tener un trabajo satisfactorio marca la diferencia. Sientes que formas parte de algo increíble, ¡siempre hay algo que esperar! Ahora bien, si no tienes acceso a este tipo de cumplimiento, no pasa nada. Empieza con algo que te haga ilusión cada semana. Puede ser un masaje, una noche con amigos, un día libre en el trabajo… ¡lo que sea!
#3 Paga por ello
Los seres humanos somos criaturas sociales por naturaleza, así que tiene sentido que ayudar a los demás eleve nuestro estado de ánimo. Para aprovechar realmente los beneficios, repártelos sin esperar nada a cambio. Por ejemplo, en la cola de la cafetería, compra la bebida de otra persona. Ayuda a alguien a llevar la compra o haz una donación a una organización benéfica. Te ayudará a ti y a otra persona a sentirse mejor.
#4 Pasar menos tiempo en las redes sociales
Las redes sociales tienden a fomentar las comparaciones, lo que sólo favorece la negatividad. Si pasas menos tiempo haciendo scroll y más tiempo reconectando contigo mismo, puedes aumentar tu estado de ánimo y sentirte mejor contigo mismo, en general. Reduzca su tiempo de pantalla 30 minutos cada día y vea lo que sucede.
Puedes sustituir tu tiempo en las redes sociales por
meditación
, la lectura, las aficiones que te gustan, etc. Si lo necesitas, pon el teléfono en otra habitación para no tener la tentación de consultarlo.
#5 Acepta tus emociones
Es importante señalar que la positividad no significa “estar siempre feliz”. Como humanos, eso es prácticamente imposible. Y tratar de forzar la positividad suele tener el efecto contrario: la frustración. Así que empiece de a poco si es necesario.
¿El primer paso? Reconocer cómo te sientes realmente en el momento. Acepta tus emociones, aunque sean incómodas. Resistirse sólo crea más negatividad y estrés. Cuanto más te relajes en tus sentimientos, más podrás dejarte llevar. Y con el tiempo, serás capaz de ver el lado positivo con facilidad.
Haz esta
meditación sobre emociones difíciles
la próxima vez que te sientas abrumado.
#6 Celebrar plenamente sus victorias
Los beneficios para la salud de la positividad funcionan mejor cuando te permites completamente sentirte bien, independientemente de lo que “podría” ser mejor; por ejemplo, celebrando tus victorias, por pequeñas que sean. En lugar de pensar en lo que aún no eres, enorgullécete de lo que eres ahora. ¡Has llegado muy lejos! Y te mereces sentirte increíble por ello.
#7 Mueve tu cuerpo a menudo
No es ningún secreto que el ejercicio estimula esas
endorfinas
. Así que cuando te encuentres deprimido y sin fuerzas, ¡intenta un poco de movimiento! Si aún no te has unido a nuestra comunidad,
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El poder de la positividad: No seas tan duro contigo mismo
Cómo la positividad mejora tu salud en pocas palabras: la mentalidad. Cuanto mejor mentalidad tengas sobre algo, mejor responderá también tu cuerpo. Es absolutamente posible mejorar tu mentalidad positiva con el tiempo. Sólo asegúrate de no ser muy exigente contigo mismo. Si te encuentras en una espiral negativa, intenta no forzar los sentimientos de felicidad. Más bien habla contigo mismo como lo harías con tu mejor amigo. Céntrate en lo que puedes controlar y la positividad se abrirá paso de forma natural. ¡Lo tienes!
