La gente es complicada. El cuerpo humano está diseñado de forma tan intrincada que cuando una parte tiene problemas puede afectar a todo el sistema. Por ejemplo, si se trata de una depresión, ésta puede provocar a menudo síntomas físicos como la fatiga. O si tienes ansiedad, puede causar problemas intestinales o problemas para dormir.
La conexión mente-cuerpo es real, pero en realidad va mucho más allá. Los científicos y los profesionales de la salud han reducido
8 dimensiones diferentes del bienestar
. Así que veamos cuáles son y cómo optimizarlas para nuestros propios objetivos de salud.
Las 8 dimensiones del bienestar: Trabaja para ellas y ellas trabajarán para ti
La salud tiene facetas físicas, sociales, emocionales, espirituales, intelectuales, financieras, laborales y medioambientales. Y tiene sentido, ¿verdad? Cada uno de ellos contribuye a un determinado aspecto de su vida que afecta directamente a sus niveles de bienestar. La idea es que cuando se pueden optimizar estas áreas para que trabajen para usted, su bienestar en su conjunto aumenta, lo que hace más probable que logre esos objetivos de salud.
¿Pero cómo se hace eso? Siga leyendo y averigüémoslo juntos.
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#1 Física
Lo físico se refiere al cuidado de su cuerpo físico. Esto puede consistir en hacer ejercicio, estirarse, recibir un masaje, comer alimentos nutritivos, dormir, equilibrar el azúcar en la sangre, etc.
Pero en el día a día, puede parecerse a mover el cuerpo, no sentarse durante largos periodos de tiempo y preparar alimentos saludables. Por ejemplo, preparar un almuerzo en lugar de comer fuera, hacer una pausa de pie cada hora y reservar una clase de yoga. Se trata de cuidar las funciones físicas del cuerpo.
#2 Social
El año 2020 nos enseñó que los humanos son definitivamente criaturas sociales, y que la soledad es en realidad un problema de salud muy serio. Sin embargo, los límites sociales son diferentes para cada persona, dependiendo de si es introvertida o extrovertida. Una persona puede necesitar al menos 8 horas de socialización al día, mientras que otra sólo puede aguantar 2 antes de agotarse.
La salud social también abarca la calidad de sus relaciones. Si eliges rodearte de personas cariñosas, amables y compasivas, puedes subir el nivel de tu bienestar. No se trata necesariamente de la cantidad de amigos que tienes, sino de lo bien que te tratan.
#3 Emocional
El bienestar emocional consiste en aprender a gestionar y procesar los sentimientos. Esto puede ser especialmente difícil si te educaron para reprimir tus sentimientos y evitarlos porque te hacían “débil”. Pero hoy en día, nos estamos dando cuenta de lo contrario. Lo que se resiste, persiste, y a menudo de forma no tan buena, como la depresión y la ansiedad.
Bien, ¿cómo gestionas tus emociones? El primer paso es permitirse sentirlos en primer lugar. Esto puede dar miedo, pero con el tiempo será más fácil. También puedes pedir ayuda a un terapeuta o empezar a escribir un diario para trabajar en su procesamiento y seguir adelante.
#4 Espiritual
La salud espiritual se refiere a su sistema de creencias sobre el mundo o el universo. Ahora bien, ¿por qué es una parte tan importante de nuestra salud? Simplemente, si estamos en un lugar de desconfianza o caos sobre el mundo, puede causar mucho estrés.
Para optimizar esta área de tu vida, podría ser rezando o meditando a menudo e incluso estableciendo límites con tu familia y amigos para no rebajar tus creencias.
#5 Intelectual
Mmm, ¿te sorprende ver el intelectualismo como una de las 8 dimensiones del bienestar? Bueno, los humanos somos criaturas curiosas por naturaleza, y por eso hemos aprendido tanto sobre ciencia y tecnología a lo largo de nuestra historia. ¡Y sí! Satisfacer estos impulsos de creatividad y aprendizaje puede ser muy importante para reducir el estrés y mantenerse feliz y realizado.
En términos de bienestar, esto puede parecerse a la lectura de libros, la realización de cursos, las conversaciones profundas o la obtención de un título o certificación.
#6 Financiera
Las situaciones financieras a menudo suponen un gran estrés para nuestros cuerpos y mentes. Porque, nos guste o no, con el dinero compramos la comida y pagamos el alquiler. Así es como sobrevivimos. Sin embargo, optimizar esta área de tu vida no significa necesariamente ganar más dinero.
Podría significar simplemente mejorar su relación con el dinero. Por ejemplo, tal vez tiendes a comprar en línea cuando te sientes mal o siempre sientes que nunca es suficiente. Puede ser beneficioso reducir los gastos excesivos y entrar en un lugar de gratitud con el dinero que tienes.
#7 Ocupacional
Nuestras carreras representan una gran parte de nuestra vida, por lo que es importante hacer algo que te guste, o al menos, hacer algo que no te lleve a un lugar de estrés/ansiedad cada vez que entres en el trabajo.
Para algunas personas, mejorar su salud laboral significa encontrar un nuevo trabajo que les guste, o para otras, significa hacer menos trabajo y pasar más tiempo con la familia. El equilibrio entre el trabajo y la vida privada es la clave.
#8 Medio ambiente
El bienestar ambiental consiste en asegurarse de que se vive y trabaja en un espacio seguro, saludable y confortable. Esto puede ser tan sencillo como comprar un purificador de aire o incluso mudarse a la ciudad, ¡porque es donde te gusta estar!
También puede ser limpiar tu espacio con regularidad o hacer tu casa más hogareña con tu decoración favorita.
Escoge una dimensión en la que quieras trabajar y ve a por ella.
¿Lo mejor de estas 8 dimensiones del bienestar? Aunque sólo trabajes en uno de ellos, tus niveles de salud seguirán aumentando, ya que todos desempeñan un papel en tu bienestar general. ¿Qué tan sorprendente es eso? Para evitar el agobio, le recomendamos que empiece a optimizar poco a poco un área de su vida cada vez. Y recuerde que la salud es siempre un ajuste continuo. Así que no tenga miedo de volver a visitar un área determinada y reoptimizarla.
