Los aceites esenciales llevan años haciendo furor en el mundo del bienestar. Desde los beneficios del sueño y el estrés hasta el aumento del estado de ánimo y la inmunidad, estos aceites totalmente naturales pueden hacer maravillas para nuestra salud. Pero no todos los aceites esenciales son iguales. En primer lugar, la calidad es importante. Y además, ¡todos tenemos diferentes necesidades de bienestar! Pero, con tantos aceites esenciales (y marcas de aceites esenciales) en el mercado, ¿cómo saber por dónde empezar? Quiero decir… ¡de verdad! Las opciones son infinitas. ¿Cómo se supone que vas a saber qué aceites son para qué? No se preocupe, ¡ahí es donde entramos nosotros!
Tanto si eres totalmente nuevo en el mundo de los aceites esenciales como si no puedes pasar un día sin ellos, te explicamos todo lo que necesitas saber. Incluso si te autoproclamas experto en aceites esenciales, estamos dispuestos a apostar que hay una o dos cosas que puedes aprender. Desde las últimas investigaciones sobre sus beneficios terapéuticos hasta la forma de incorporarlos a su vida cotidiana, prepárese para conocer los aceites esenciales 101.
¿Qué son exactamente los aceites esenciales?
Estos pequeños pero poderosos aceites son potentes compuestos que se han extraído de plantas específicas por sus beneficios medicinales y terapéuticos. Estos aceites, obtenidos mediante destilación o prensado en frío, contienen el increíble aroma y las propiedades de la planta. Es posible que también lo conozca como la “esencia” de una planta o flor. Pero no todos los aceites esenciales son iguales. Cada aceite esencial, único, contiene diversos beneficios para la salud y el bienestar en función de su origen vegetal. Por ejemplo, el aceite esencial de lavanda contiene propiedades calmantes y reductoras del estrés, mientras que el aceite esencial de naranja contiene propiedades vigorizantes y energizantes.
Una vez extraídos los compuestos activos de las plantas, a menudo se mezclan con un aceite “portador” y se venden como mezclas de aceites esenciales listas para usar. Es probable que los veas en forma de aceites roll-on, sprays y gotas. Pero los aceites esenciales también se venden en su forma más pura (es decir, sin aceite portador). Tenga en cuenta que estos aceites puros deben diluirse para su uso tópico. Sin un aceite portador, son demasiado fuertes para el contacto directo con la piel y suelen provocar irritación cutánea, entre otros efectos secundarios. Los aceites esenciales puros se utilizan mejor para la aromaterapia.
Y volviendo a la calidad – si alguna vez ves aceites esenciales que han sido obtenidos a través de un proceso químico – guarda tu dinero, no son reales. ¡Te estás perdiendo todas las poderosas propiedades medicinales y terapéuticas!
Cada uno de los aceites esenciales aporta increíbles beneficios a nuestra salud mental, física y emocional. También se pueden mezclar entre sí para obtener beneficios combinados. Gracias a sus diversas y poderosas propiedades, las verás comercializadas para todo tipo de beneficios: las encontrarás en productos de belleza y cuidado de la piel naturales, en productos de limpieza del hogar no tóxicos, en productos para ayudar a conciliar el sueño y el estrés… Las posibilidades son infinitas.
How Do You Use Them?
Vamos a hablar de dos de las formas más comunes de utilizar los aceites esenciales. Tanto por vía tópica como a través de la aromaterapia.
Aromatherapy
La forma más fácil y una de las más comunes de utilizar los aceites esenciales. A muchas personas les gusta utilizar difusores de aceite para dispersar el aroma del aceite esencial en el hogar.
Topical Use
Lo más habitual es que los aceites esenciales se utilicen de forma tópica para el cuidado de la piel, la belleza y la acupresión. Sin embargo, tenga cuidado: como hemos mencionado anteriormente, nunca debe aplicar aceites sin diluir en su piel. Siempre hay que diluirlos con un aceite portador o una base, como el aceite de coco o una loción.
Ahora que sabe lo básico, por dónde empezar
With so many options for essential oil types, how do you know which ones to use? We’ve done a bit of research for you and found 12 oils that would be perfect for your ‘starter kit.’ You’ll use them all the time.
12 Essential Oils For All Your Health and Wellness Needs
#1 Tea Tree Essential Oil
Con fuertes propiedades antimicrobianas y antibacterianas, el árbol del té es increíble cuando se trata de limpiar y desinfectar. Gracias a sus ingredientes activos, que incluyen hidrocarburos terpénicos, monoterpenos y sesquiterpenos, es uno de los más potente aceites esenciales antibacterianos, antivirales y antifúngicos. Desde los limpiadores de cocina multiuso hasta los limpiadores faciales que combaten el acné, no hay impureza demasiado fuerte para el Árbol del Té.
He aquí cómo incorporarlo:
- Use it as an astringent or a cleaner if you’re prone to breakouts or clogged pores
- Add it to body washes to reduce inflammation and support even skin tone
- Mix it into DIY non-toxic cleaning sprays as a natural disinfectant
- Diffuse it for a crisp, clearing, and spicy aroma
#2 Lavender Essential Oil
El aceite esencial de lavanda, un conocido antiestrés, es un aceite de aromaterapia imprescindible. Aparte de su aroma calmante, ligeramente floral y terapéutico, hay muchas razones para amar el aroma de esta magnífica flor. Según las investigaciones, puede reducir los sentimientos de ansiedad y estrés, mejorar estado de ánimo Calmar el estado de ánimo la inflamación e incluso apoyar el sueño . Quiero decir, realmente, ¿qué no puede hacer?
- Add a few drops to your bath to promote a sense of calm
- Drop it into your diffuser when you’re feeling stressed or anxious
- Rub it on your temples or third eye with some gentle acupressure to ease feelings of stress
- Spray it on your pillow to help promote a deep, restorative sleep
- Add a few drops to your lotion to soothe redness
#3 Peppermint Essential Oil
Extraído de las hojas de la refrescante planta de la menta, este fresco y vigorizante aceite de hierbas es conocido y amado por muchos. Desde el apoyo a la digestión y la inflamación hasta el alivio de las náuseas y los dolores de cabeza, hay muchas razones para recurrir a la menta. Con una fuerte antimicrobiano La planta tiene propiedades antimicrobianas, antivirales, antiespasmódicas y antioxidantes, por lo que puede ayudar a la salud de varias maneras:
- Rub it into your temples to ease headaches
- Massage it on sore muscles to reduce pain and tightness
- Apply it to your temples or sinuses to reduce inflammation and congestion for allergies or colds
- Rub it on your abdomen to reduce GI upset or belly bloat
- Add it to your conditioner for a cleansing and calming scalp rub
#4 Lemon Essential Oil
Si te sientes mal, deja que el aceite esencial de limón te ponga de mejor humor. Este aceite edificante ha sido se muestra para mejorar el estado de ánimo. Además de su olor, el aceite esencial de limón es beneficioso para el cabello y la piel. Contiene antimicrobiano y antibacterianas que pueden ayudar a calmar la inflamación, combatir las infecciones y reducir el riesgo de brotes . Además, gracias a sus potentes antioxidantes, puede igualar e iluminar el tono de la piel. Mézclelo con agua y añádalo a su rutina nocturna de limpieza facial o añada un poco a su acondicionador.
- Add it to your favorite moisturizer for an added skin glow
- Mix it into a DIY house cleaner to fight bacteria
- Diffuse it when you’re in need of a little uplifting
#5 Frankincense Essential Oil
El incienso tiene un maravilloso aroma terroso que se ha utilizado con fines terapéuticos y medicinales durante siglos. Se utiliza a menudo en las prácticas de meditación por sus efectos de “enraizamiento”.
Por vía tópica, se sabe que ayuda a suavizar las arrugas (gracias a sus ricas propiedades antioxidantes) cuando se añade a la crema de noche. De hecho, con propiedades antibacterianas, antisépticas y antioxidantes, es una superestrella de la piel. Puede limpiar la piel y prevenir los brotes, igualar el tono de la piel y reducir la apariencia de las cicatrices, e incluso hidratar la piel.
- With powerful anti-inflammatory properties, use it topically to reduce muscle soreness
- Add it to your beauty routine for its anti-aging properties
#6 Orange Essential Oil
Al igual que el limón, este aceite de cítricos que levanta el ánimo es una chispa de felicidad cuando se huele. Es dulce, brillante y un aceite esencial perfecto para inhalar al comienzo del día. También es maravilloso si se combina con aceites de pomelo o canela. A menudo se utiliza para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, para purificar el aire y eliminar las toxinas, y para eliminar todas las impurezas (de la piel, los mostradores o el hogar). Se ha demostrado que uno de los ingredientes activos del aceite esencial de naranja, el limoneno, defiende contra el estrés oxidativo y mejora inmune de la función inmunitaria.
Difúndalo en su habitación para mejorar su estado de ánimo y su inmunidad, o utilícelo como limpiador o perfume natural.
#7 Cinnamon Essential Oil
Cálido, picante y muy reconfortante. El aceite de canela es una delicia, ¡huele de maravilla! Difunde este aceite para obtener un efecto calmante (sin dejar de estar alerta). Difundir aceite esencial de canela en lugar de utilizar velas sintéticas también es estupendo durante el otoño y las fiestas.
#8 Rosemary Essential Oil
Mejore su estado mental y su concentración con el magnífico aroma del aceite de romero. Según las investigaciones, el romero puede memoria de beneficios ¡y el estado de ánimo! Si eres estudiante… ¡ésta podría ser tu arma secreta para el éxito!
También se ha demostrado que alivia la sensación de estrés y ansiedad, alivia el estreñimiento y la hinchazón, favorece la salud respiratoria y el dolor, e incluso estimula el crecimiento del cabello.
Levante y dé energía a un espacio aburrido difundiendo este aceite en la habitación. Y si estás en la escuela, ¡mantén una botella cerca en todo momento!
#9 Eucalyptus Essential Oil
Con un ligero olor medicinal mezclado con el aroma calmante del bosque, el eucalipto ayuda a despejar las fosas nasales, abrir el pecho y calmar la molesta tos. Despeja tu nariz congestionada respirando vapor caliente. Sólo hay que añadir una gota a un recipiente grande de agua humeante y disfrutar del aroma.
#10 Thieves Essential Oil
Ladrones es en realidad una combinación de aceites que crean un magnífico y poderoso aceite. Combina los aceites de clavo, corteza de canela, limón, eucalipto y romero, que son perfectos para hacer que una habitación huela de forma cálida y acogedora. Con tantos aceites potentes, está lleno de propiedades antimicrobianas y analgésicas. Además, también es un aceite popular para reforzar el sistema inmunitario y el estado de ánimo. Añádelo a tu difusor o disfrútalo de forma tópica en forma de roll-on o spray.
#11 Sandalwood Essential Oil
Este aroma relajante y calmante puede promover una sensación de paz y tranquilidad, a la vez que proporciona un efecto de conexión a tierra. Conocida por mejorar el estado de ánimo, se utiliza habitualmente en las prácticas de meditación y atención plena.
Este aceite calmante también puede ofrecer beneficios físicos al favorecer la salud de la piel. Porque es rico en antioxidantesEl sándalo ayuda a prevenir los daños causados por los radicales libres y se ha demostrado que beneficia a problemas de la piel como el acné. Tanto si lo utiliza para los beneficios de la mente como para los de la belleza, querrá tener este aceite terapéutico a mano.
#12 Rose Essential Oil
Otro aceite conocido que ayuda a la piel es la rosa. Este aceite suave y calmante es especialmente beneficioso cuando se trata de apoyar el proceso natural de curación de la piel. Puede ayudar a desvanecer cicatrices y estrías, reduce la irritación y el acné y purifica la piel. Además de sus beneficios físicos, la rosa también puede ayudar a aliviar la sensación de estrés. Añade unas gotas a tu difusor o a tus productos para el cuidado de la piel.
Essential Oils 101
Los aceites esenciales pueden ser una maravillosa adición a su régimen de bienestar actual. Sólo recuerda investigar y evitar los productos sintéticos. Busque aceites esenciales puros de alta calidad, dilúyalos adecuadamente y disfrute del hermoso aroma y de los beneficios que estos aceites esenciales le ofrecen.
