¿Conoces a esa compañera de trabajo que siempre tiene una sonrisa en la cara, mantiene una actitud positiva y se comporta con tanta gracia? Sí, probablemente todos conozcamos a alguien así, y si estás un poco celoso y quieres conocer la salsa secreta para mantenerte positivo incluso durante el estrés del día a día, sigue leyendo.
Vamos a hablar de cómo mantenerse positivo incluso en los días más estresantes simplemente cambiando la mentalidad, moviendo el cuerpo y dándose un respiro de vez en cuando.
Así que, tanto si buscas consejos para añadir más positividad a tu día a día, como si quieres saber cuál es el secreto para ser positivo en el trabajo, lo tenemos claro.
Echemos un vistazo a siete formas de mantenerse positivo incluso en los días más estresantes.
7 maneras de mantenerse positivo incluso en los días más estresantes
#1 Estar presente
¿Quiere saber cuál es la mejor manera de mantener el ánimo y la positividad durante el día?
Redoble de tambores, por favor… ¡es estar presente en el momento! Algo tan sencillo como pasar el día siendo súper consciente de todo lo que haces puede ayudarte a ser positivo incluso en los días más ajetreados. Te ayudará a concentrarte en una sola cosa a la vez, a desconectar cualquier ruido de fondo y a poner todo tu empeño en lo que está ocurriendo en el momento presente.
Cuando estás presente y atento, también puedes sintonizar con todo lo que tienes para agradecer y ser positivo, así que mantente presente, amigo mío, y la positividad seguirá naturalmente.
#2 Deténgase cuando sea necesario
¿Has hecho alguna vez una montaña de un grano de arena? Confíe en nosotros cuando decimos que todos lo hemos hecho. Y si es algo que tiende a hacer a menudo, dése permiso para detenerse cuando sea necesario. Ponga el freno por un segundo y piense en la situación que se le presenta. No te dejes caer en una madriguera que no necesitas por algo que no requiere tanta energía. Esto puede suponer un gran cambio cuando se trata de mantener el ánimo y la positividad a lo largo del día, incluso si te encuentras con un bache en el camino. Respira profundamente y sigue avanzando.
#3 Hacer algo por otra persona
A veces, hacer algo bonito por otra persona es exactamente lo que necesitamos para aportar más positividad a nuestro día, y seguro que le arrancará una sonrisa a otra persona. Así que, si te sientes estresado, cansado, sobrecargado de trabajo o todo lo anterior, proponte practicar un acto de bondad cada día. Te sorprendería lo que hacer por los demás puede hacer por tu estado de ánimo en general también. Además, ¡nos vendría bien un poco de bondad extra por ahí!
#4 Mueve tu cuerpo
¿Has oído alguna vez el dicho de que sólo te falta un buen entrenamiento para estar de buen humor? Pues bien, esto es muy cierto, y si sientes que te quedas atascado en la rutina y necesitas una inyección de ánimo, asegúrate de hacer un buen entrenamiento. El subidón de endorfinas que se produce después del entrenamiento te dará ese impulso de ánimo positivo que necesitas para afrontar el resto del día. Y, si quieres una buena manera de empezar el día, prueba a hacer un entrenamiento rápido de 20-30 minutos antes de salir a trabajar. La aplicación FitOn tiene un montón de clases de ejercicio impartidas por celebridades y entrenadores de talla mundial que siempre están abiertas. Sólo tienes que pulsar el botón de reproducción y hacer ese ejercicio desde casa antes de que empiece tu ajetreado día. Confíe en nosotros, se alegrará de haberlo hecho.
#5 Dejar de pensar en todo o nada
¿Te sientes culpable de estar atrapado en esa mentalidad de todo o nada? No estás sola, y no hay nada de lo que avergonzarse. Muchos de nosotros pensamos que si no tenemos una hora completa para hacer ejercicio, entonces qué sentido tiene, o si nos comimos ese donut en el desayuno, nuestro día está arruinado, así que por qué no hacer que sea tu día de trampa. Escucha chica, estamos aquí para decirte que abandones esa mentalidad, porque la vida y la vida sana no es todo o nada, y puedes aportar mucha más positividad a tu día si te das un respiro.
Así que, si sólo tienes 20 minutos para hacer ejercicio, es perfecto, y el tiempo suficiente para hacer una sesión rápida de HIIT con la aplicación FitOn. Y, ¿has tenido un desliz entre el desayuno y la comida y has cogido un puñado de caramelos del tarro del trabajo? Cepíllate y sigue adelante. Tienes todo el resto del día para tomar decisiones positivas, así que no te obsesiones con estas cosas y toma una decisión saludable cada vez, un día cada vez.
#6 Deja tu trabajo en el trabajo
Si estás muy estresado en el trabajo, te resultará más fácil mantenerte positivo a lo largo del día si sabes que, cuando llegue la hora de fichar, puedes dejar el trabajo en el trabajo e irte a casa a desconectar. Es cuando llevamos la carga de trabajo a casa y no tenemos tiempo para descansar y reiniciar el día siguiente cuando podemos encontrarnos agotados y extra irritables. Así que, si el trabajo te tiene estresado, mira el lado bueno pensando en lo que puedes hacer después del trabajo. Te ayudará a pasar el día con energía.
#7 No te tomes demasiado en serio
La vida es demasiado corta para tomarse demasiado en serio. Por lo tanto, si te encuentras con algún tipo de crítica, digamos en el trabajo con un compañero, trata de tomar la crítica de una manera más positiva. Esta es una gran manera de mantenerse positivo en el trabajo incluso en los días en los que sientes que tu jefe te está respirando en la nuca. Respira profundamente y empieza a replantear tu forma de ver las críticas. Aunque cualquier negatividad puede parecer un insulto directo, y por supuesto el rechazo puede ser duro, no dejes que te robe el sol, chica. En su lugar, pregúntese qué puede sacar de la crítica: ¿es una crítica constructiva de la que puede aprender algo, o no es constructiva y es algo que debe desechar?
En cualquier caso, recuerda no tomarte demasiado en serio a ti mismo y no dejes que eso se interponga en el rayo de positividad que tienes que compartir con todos los que te rodean.
La última palabra
Aportar más positividad a tu día, incluso en los días más estresantes, puede ser tan fácil y sencillo como hacer un ejercicio rápido, estar más presente en el momento, o tomarte un tiempo para profundizar y cambiar tu forma de pensar sobre ciertas cosas. Así que, si estás atascado en la rutina y necesitas un cambio serio, intenta poner en práctica algunos (o todos) de estos consejos. La positividad es algo poderoso y contagioso, así que no te sorprendas si cuanto más positivo eres, más positivos son los demás a tu alrededor también.
