Si vouloir perdre du poids ou se tonifier peut être un objectif valable et sain, se focaliser uniquement sur l’esthétique peut conduire à un état d’esprit malsain. Et grâce aux normes sociétales, aux médias sociaux et à la pression des pairs, il est facile de tomber dans ce schéma de pensée. Cependant, ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que si ces objectifs superficiels semblent fournir une motivation temporaire, ils ne permettent souvent pas d’assurer un succès à long terme. C’est là qu’intervient le concept de définition du “pourquoi”. Plutôt que de se concentrer uniquement sur l’apparence que l’on veut donner à son corps, il faut se demander comment on veut se sentir, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Il vous apprend à aller au-delà de l’esthétique et à vous concentrer sur la santé globale et la longévité.
Découvrez la puissance de la définition de votre “pourquoi” et comment elle peut conduire à une perte de poids à long terme qui est réalisable, durable et même agréable !
L’importance de définir son “pourquoi”
Définir son “pourquoi”, c’est identifier les raisons profondes de ses objectifs de perte de poids. Il s’agit de découvrir les motivations sous-jacentes qui vont au-delà de l’esthétique et des objectifs de surface, et de comprendre les motivations profondes qui vous poussent à aller de l’avant.
En adoptant cette approche, vous exploitez les aspects émotionnels, psychologiques et même spirituels de votre voyage. Il ne s’agit plus seulement de perdre des kilos, mais de retrouver sa santé, sa vitalité et son bien-être général. Cela devient particulièrement important lorsque vous êtes confronté à des défis et à des échecs, car ces facteurs de motivation intrinsèque plus profonds sont ceux qui vous pousseront à aller de l’avant et vous donneront un but, même lorsque vous êtes prêt à jeter l’éponge.
En fait, des recherches suggèrent que la
motivation intrinsèque
qui est motivée par notre propre satisfaction et notre joie (plutôt que par des désirs externes, comme les compliments ou la reconnaissance) est beaucoup plus susceptible de créer un changement durable et d’améliorer le succès des interventions de perte de poids .
Sans parler de l’obsession malsaine d’atteindre une certaine taille ou de la restriction calorique extrême.
restriction calorique extrême
peut augmenter le niveau de stress, entraînant la libération de cortisol, la principale hormone de stress de l’organisme. Si elle est chronique,
des niveaux élevés de cortisol
peut entraîner une prise de poids ou rendre difficile la perte de poids, créant ainsi un cercle vicieux qui peut bloquer et même ralentir les progrès.
Les avantages d’une définition de vos motivations et d’un recentrage sur la santé
Motivation durable
Lorsque la motivation provient de l’amélioration de votre bien-être général, vous êtes plus susceptible de rester engagé et de maintenir vos objectifs à long terme, malgré les échecs ou les tentations. En effet, selon recherche récente 2023Les personnes motivées par des objectifs de santé et de forme physique ont non seulement perdu plus de poids que les personnes ayant des objectifs esthétiques de perte de poids, mais elles étaient également plus susceptibles de rester engagées et moins susceptibles d’abandonner l’étude. Si votre objectif est de réduire votre taux de cholestérol ou votre risque de diabète, par exemple, vous serez bien plus motivé pour maintenir des habitudes saines au fil du temps qu’une personne souhaitant rentrer dans une paire de jeans plus petite.
Résilience accrue
Au-delà de la motivation, définir votre “pourquoi” peut vous aider à devenir beaucoup plus résistant tout au long de votre parcours de perte de poids. Pour être honnête, les parcours de perte de poids sont rarement linéaires ou prévisibles. En fait, c’est souvent le contraire : ils s’accompagnent souvent de revers inattendus, de tentations, de déclencheurs et de moments de doute. Sans un but précis, il est facile de jeter l’éponge et de se convaincre que l’on “recommencera demain”. Cependant, lorsque vous comprenez clairement votre “pourquoi”, vous êtes mieux équipé pour surmonter ces obstacles. En fait, surmonter ces obstacles est souvent une partie nécessaire de la croissance ! Et même si cela peut sembler effrayant ou décourageant, nous y sommes tous confrontés. Mais en revenant à vos motivations profondes, vous constaterez souvent qu’il est plus facile de revenir sur la bonne voie lorsque vous vous en écartez.
Amélioration de la santé globale, au-delà du poids
Si les objectifs esthétiques peuvent vous aider à perdre du poids, ils négligent souvent l’aspect plus général de la santé et du bien-être à long terme. De plus, la perte de poids susmentionnée est souvent de courte durée. En définissant votre “pourquoi” au-delà des objectifs de surface, vous vous concentrez sur la création de changements de mode de vie durables qui favorisent la santé globale. Si, par exemple, vous souhaitez perdre du poids afin de réduire le risque de maladies chroniques et de vieillir en bonne santé, il est probable que vous fassiez d’autres choix de mode de vie bénéfiques pour votre corps et votre esprit, tels que la réduction du stress, l’amélioration du sommeil et l’adoption d’aliments riches en nutriments.
Comment définir votre “pourquoi” : Des étapes simples pour commencer
Notez vos valeurs et vos objectifs
Au-delà de la perte de poids et de l’apparence, qu’est-ce qui compte vraiment pour vous ? S’agit-il d’une réduction du risque de maladies chroniques, telles que le diabète ou les maladies cardiaques ? S’agit-il de la longévité, afin que vous puissiez conserver votre jeunesse en tant que parent ou grand-parent actif et en bonne santé ? Notez ce qui compte vraiment pour vous et réfléchissez au rôle que peut jouer la perte de poids dans la réalisation de ces objectifs.
Fixer des objectifs “SMART
Une fois que vos objectifs sont clairs, il est temps de les mettre en œuvre de manière “intelligente” ! Cela signifie que vos objectifs doivent être spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. Par exemple, plutôt que de vous concentrer sur la perte de cinq kilos, donnez la priorité aux actions qui favorisent la santé, telles que l’incorporation de fruits et de légumes plus colorés dans votre alimentation ou la réalisation d’un certain nombre de pas par jour.
Voici un guide détaillé
sur la façon de commencer !
Pratiquer la visualisation
Qu’il s’agisse de créer un tableau de vision, de répéter des affirmations positives tous les matins, d’écouter une méditation de visualisation ou simplement d’imaginer ce à quoi ressemblerait votre parcours de perte de poids, envisagez d’adopter une pratique de visualisation. Tette technique simple peut vous aider à atteindre vos objectifs tout en
tout en améliorant
confiance en soi et en réduisant la peur !
Chercher du soutien
Quelles que soient les raisons qui vous poussent à vouloir perdre du poids, il peut être difficile de s’y atteler seul. Envisagez de vous entourer d’une communauté de soutien, qu’il s’agisse de FitOn, d’amis et de membres de la famille, de collègues de travail ou même d’un professionnel de la santé. Constituez votre armée de soutien ! Il vous aidera à rester engagé, responsable et motivé.
À retenir
Si vous commencez à perdre du poids, rappelez-vous qu’un simple changement de perspective peut changer la donne. En vous concentrant sur des objectifs plus profonds qui incluent la santé à long terme et le bien-être général, vous augmentez non seulement vos chances de réussite, mais vous cultivez également un mode de vie durable et sain. Utilisez ces outils pour vous aider à définir clairement votre “pourquoi” et n’oubliez pas d’y revenir tout au long de votre parcours !
