Dormir suffisamment n’est pas négociable. Le sommeil présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit (amélioration de l’humeur et de l’énergie, augmentation de la productivité et de la concentration, renforcement de la fonction immunitaire et stimulation du métabolisme). Et si des habitudes quotidiennes saines – comme faire de l’exercice, éviter la caféine plus tard dans la journée et réduire l’exposition à la lumière bleue – peuvent contribuer à améliorer votre hygiène de sommeil, nous avons parfois besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire. De plus, si vous devez être *extra* pour quelque chose, autant que ce soit pour la santé de votre sommeil ! Donc, si vous cherchez des produits simples (mais qui changent totalement la vie) pour améliorer votre sommeil, nous avons ce qu’il vous faut. Faites-nous confiance, vous avez besoin de ces outils de sommeil !
RELATIONS :
Défi “Mieux dormir” de 14 jours
Les meilleurs produits pour le sommeil qui vont changer votre vie
Couverture lestée
Si vous avez tendance à vous retourner ou à lutter contre l’insomnie en raison d’un esprit trop rapide, une couverture lestée est l’outil de sommeil qui va totalement changer votre vie. Grâce à une pression douce et apaisante, les couvertures pondérées aident à
détendre le système nerveux
et stimulent la production d’hormones calmantes et de bonne humeur comme la sérotonine et la mélatonine. De plus, ils sont confortables et réconfortants et se sentent comme un gros câlin ! Nous aimons cette
couverture lestée Bearaby
.
Méditation guidée du sommeil
La méditation du sommeil – comme une berceuse pour adultes, avec bien plus de bénéfices. Et avec notre bibliothèque FitOn remplie de méditations sur le sommeil, vous dormirez comme un bébé en un rien de temps. Il vous suffit d’appuyer sur la touche ” play ” et de laisser nos formateurs FitOn vous faire sortir de votre tête et entrer dans votre corps.
Voici quelques-uns de nos favoris FitOn :
Masque pour les yeux en soie
Les recherches montrent que dormir dans une pièce sombre améliore considérablement la qualité de votre sommeil – il a même été démontré que cela est bénéfique pour votre
santé mentale
! En revanche, il a été démontré que dormir à la lumière a l’effet inverse, même si elle est faible.! Donc, vraiment, investir dans un masque de sommeil est une nécessité pour le sommeil. De plus, cette
masque pour les yeux en soie
est rafraîchissant, non-irritant, et confortable.
Mélange d’huiles essentielles Saje Sleep Well
Si vous n’avez pas encore investi dans un diffuseur, voici votre signe pour vous en procurer un ! Ensuite, il suffit d’ajouter un mélange d’huiles essentielles calmantes et antistress, telles que celui-ci de Saje Wellness. Grâce à des ingrédients tels que la camomille romaine, la lavande et la valériane, votre esprit et votre corps seront plongés dans un profond état de relaxation et de repos.
Horloge de sommeil Loftie
L’horloge de nos rêvespour le sommeil de nos rêves. Conçu avec des bruits blancs et des sons de la nature pour un sommeil plus profond et plus durable. De plus, une alarme douce (sans secousse) qui vous réveille comme votre corps le ferait naturellement. Avec des options de méditation, de bains sonores et de respiration, c’est un rêve qui devient réalité ! Vous pouvez même le synchroniser avec votre téléphone pour écouter votre propre musique tout en gardant votre téléphone (et la lumière bleue qui perturbe le sommeil) à distance.
Poussière de rêve Moon Juice
Préparez vous-même un lait de lune magique avec la
Poussière de rêve
de Moon Juice. Composée de plantes favorisant le sommeil (telles que la graine de jujube, la camomille et l’ashwagandha) utilisées en médecine ayurvédique et traditionnelle chinoise, cette concoction bienfaisante vous fera sombrer dans un doux délice. Infusez avec de l’eau chaude, ou savourez ce mélange floral avec du lait non laitier cuit à la vapeur et un filet de miel.
Numi Sweet Slumber Herbal Tea
En parlant de thé pour dormir, offrez ce mélange de plantes de la marque
Numi
un essai. Sans mélatonine, c’est un moyen naturel de se détendre et de favoriser la tranquillité pour un bon sommeil. Formulé avec des fleurs et des plantes telles que la camomille, la racine de valériane, la passiflore, le houblon et la mélisse pour un sommeil doux soutenu par la science.
Test de stress et de sommeil Everlywell
Vous voulez trouver la cause profonde de votre insomnie ou de vos troubles du sommeil ? Essayez ceci test de sommeil et de stress d’Everlywell ! Ce test à domicile mesure les principales hormones du sommeil et du stress (notamment la mélatonine et le cortisol) afin de déterminer vos niveaux de base et d’évaluer votre déséquilibre. De plus, ils vous fournissent un retour d’information et des recommandations en fonction de vos résultats – un outil de sommeil qui change la vie !
Lire pour s’endormir
Si vous voulez mieux dormir, essayez d’éteindre les appareils électroniques et de vous installer confortablement devant un livre. Il est prouvé qu’il améliore le sommeil
qualité
et réduire
le stress
La lecture avant le coucher a des effets bénéfiques sur le cerveau et le corps. Bien que nous ayons tous des centres d’intérêt différents, essayez de trouver un livre qui soit intéressant mais pas trop stimulant !
Parmi les options intéressantes, citons
Manger pour vaincre la dépression et l’anxiété
par Drew Ramsey
Le paradoxe de l’énergie
par Steven Gundry
Nettoyer votre désordre mental
par Caroline Leaf
CALM Magnésium en poudre
Le magnésium est un complément de sommeil prouvé par la science et un élément indispensable de notre routine du soir. Montré pour bénéficier la qualité et la durée du sommeil, ainsi que les problèmes de santé mentale qui contribuent aux nuits blanches (comme la dépression et l’anxiété), nous sommes tout à fait d’accord pour ajouter ce minéral à notre bonnet de nuit. Bien que nous soyons de fervents défenseurs de la boisson gazeuse en poudre originale de Calm, cette… formulation de l’esprit et du stress est notre nouvelle obsession du sommeil. Composé de magnésium et de L-théanine, c’est vraiment une tasse de calme.
Spray d’oreiller pour le sommeil profond
Laissez-vous emporter par les senteurs apaisantes de la lavande, de la camomille et du vétiver. Revu par des neuroscientifiques et testé dans le cadre d’essais cliniques, cette
Le spray pour oreiller Deep Sleep
a été démontré comme améliorant le temps de sommeil de manière thérapeutique.
Drap de base Brooklinen Luxe
Si vous devez faire des folies pour dormir, autant investir dans des draps super luxueux.
set of sheets
. Draps en satin doux et soyeux, 480 fils au pouce carré, et testés indépendamment pour les substances nocives. Assez dit.
Bague Oura
Si vous souhaitez modifier votre sommeil en vous basant sur des données factuelles, le
Oura Ring
pourrait bien être l’outil de sommeil qui changera votre vie. Il suit votre fréquence cardiaque et sa variabilité, surveille votre température centrale et vous indique combien de temps vous avez dormi dans chaque cycle de sommeil. De plus, il fournit des indications sur votre niveau d’activité, vos niveaux d’oxygène et, pour les femmes, votre cycle menstruel. En vous fournissant un score global de sommeil, c’est un excellent moyen de voir les domaines que vous devez améliorer, avec des données en temps réel à l’appui !
Vous avez du mal à dormir ? Essayez ces produits de sommeil !
Dites adieu aux nuits blanches ! Grâce à ces produits de sommeil simples (mais qui changent la vie), votre routine de sommeil est sur le point de faire peau neuve. Grâce aux données en temps réel fournies par les technologies portables et les tests en laboratoire, aux thés somnifères, aux masques pour les yeux en soie et aux draps en satin, vous êtes sur le point de vous laisser aller à un sommeil sans pareil ! Bien qu’il existe de nombreuses astuces de vie pour favoriser un sommeil sain, s’offrir un cadeau de bien-être occasionnel peut changer la donne !
