Grâce aux influenceurs sur les médias sociaux et à la capacité des informations à se propager en un instant, les tendances en matière de bien-être et les engouements à la mode bombardent constamment nos fils d’actualité et nos boîtes de réception. L’un des sujets les plus en vogue en ce moment est celui des adaptogènes.
Mais, que sont les adaptogènes ? A quoi servent-ils ? Et, est-ce qu’ils valent vraiment le coup ?
Nous avons les réponses à toutes vos questions.
Et les adaptogènes sont… quoi maintenant ?
Les adaptogènes sont des plantes, généralement des champignons, des herbes et des racines, qui diminuent la réactivité et la sensibilité de notre organisme au stress. Ces plantes “magiques” aident à améliorer le fonctionnement de notre système surrénalien – le système qui gère les hormones de notre corps en relation avec le stress. Ils sont connus pour nous aider à faire face au chaos qui nous entoure tout au long de la journée.
Considérez ces herbes et ces plantes comme de petits guérisseurs qui ont la capacité de s’adapter (d’où les adaptogènes !) à certaines zones et parties du corps pour les stimuler ou les calmer. En aidant nos glandes surrénales, les adaptogènes réduisent l’anxiété et le stress, renforcent l’immunité, ralentissent le processus de vieillissement, diminuent l’inflammation et augmentent la libido. Ce sont des “auxiliaires” naturels qui sont là pour aider notre corps et notre cerveau à atteindre un état d’homéostasie, ou de stabilité.
Les adaptogènes ont peut-être gagné en popularité récemment, mais ils sont en fait utilisés depuis des siècles dans des pratiques telles que la médecine chinoise et indienne. Différentes plantes et herbes offrent différents avantages pour le corps. Certains adaptogènes aident à lutter contre la fatigue, tandis que d’autres peuvent favoriser les fonctions cognitives. Ainsi, le choix de l’adaptogène qui vous convient dépend simplement de la zone du cerveau ou du corps qui a besoin d’un petit coup de pouce.
Comment les prenez-vous ?
Chaque adaptogène a ses propres “instructions” sur la façon dont il doit être pris. Certaines sont ingérées tandis que d’autres sont appliquées par voie topique. Même dans ce cas, certains sont liposolubles, ce qui signifie que vous devez les manger ou les boire avec une source de graisse pour en tirer les bénéfices. Si vous décidez d’intégrer les adaptogènes à vos habitudes, vous aurez tout intérêt à effectuer des recherches approfondies.
Une autre chose à garder à l’esprit est que les adaptogènes n’agissent pas rapidement. Des recherches et des études sont toujours en cours, mais les résultats obtenus jusqu’à présent ont montré que les avantages des adaptogènes sont assez impressionnants. Ce que les gens doivent savoir, cependant, c’est qu’ils agissent très lentement. Il faut du temps pour qu’ils s’accumulent dans votre corps et les gens auront la réponse la plus puissante s’ils continuent à prendre des adaptogènes sur une longue période. Il faut compter entre six et douze semaines avant de constater des résultats.
Faites vos recherches pour trouver l’adaptogène qui conviendrait le mieux à votre vie quotidienne. Ensuite, commencez à être créatif ! Ajoutez-les à vos smoothies, créez vos propres thés, ou trouvez des recettes en ligne qui vous montrent comment les incorporer dans vos repas.
Mais pour ce qui est des principes de base, continuez à lire. Nous avons répertorié quelques-uns des adaptogènes les plus couramment utilisés et les avantages qu’ils procurent.
Les adaptogènes les plus couramment utilisés et leurs effets bénéfiques
- Panax Ginseng. Également connu sous le nom de ginseng asiatique, c’est probablement l’un des adaptogènes les plus puissants. Il est connu pour améliorer le calme tout en renforçant la concentration et la mémoire.
- Saint Basil. Dans la médecine ayurvédique, le basilic sacré, ou tulsi, est connu comme “l’élixir de vie”. Il est utilisé pour réduire la glycémie, soigner les problèmes de peau et prévenir l’apparition d’aphtes ou d’ulcères. Elle est également idéale pour favoriser un sentiment de calme tout en donnant au corps un bon coup de fouet énergétique sans énervement. Le thé au basilic sacré est une excellente alternative à la troisième tasse de café que vous prenez dans l’après-midi.
- Ashwagandha. Un adaptogène très couramment utilisé est l’ashwagandha. Il est connu pour ses étonnantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Merveilleux pour réduire les niveaux de stress et le cortisol, qui est responsable de l’apparition de kilos en trop au niveau du ventre.
- Maca. Cet adaptogène est en fait une racine. Il appartient à la famille des tubercules et est utilisé depuis des siècles pour augmenter la libido et améliorer la fertilité.
- Reishi. Le reishi est, en fait, un type de champignon. Ce qui rend cet adaptogène si étonnant, c’est qu’il est connu pour calmer les nerfs et réguler la glycémie. Il contribue à réduire le stress et même à augmenter le “bon” cholestérol.
- Rhodiola. Également connu sous le nom de Rhodiola Rosea, cet adaptogène peut aider à stimuler les performances mentales et la concentration, ainsi qu’à diminuer la réponse du cortisol. Il est aussi couramment utilisé par les amateurs de fitness et les athlètes. Donc, si vous souhaitez essayer les adaptogènes, essayez la rhodiola pour voir comment elle peut vous aider à stimuler vos séances d’entraînement FitOn. Il peut donner à votre corps la concentration mentale supplémentaire dont vous avez besoin pour mener à bien vos séances d’entraînement.
La ligne de fond
Bien entendu, il est essentiel de bien manger, de rester actif et de se reposer suffisamment pour assurer son bien-être. Mais l’ajout d’adaptogènes à vos habitudes pourrait vous aider à mieux résister au stress et donner à votre corps le coup de pouce supplémentaire dont il a besoin pour se protéger des effets néfastes du stress.
