De plus en plus de personnes souhaitent améliorer leur santé et leur bien-être, et les différents aspects du bien-être ont connu une augmentation significative de leur popularité. Et c’est une excellente nouvelle ! L’intérêt croissant pour le monde du bien-être a mis en lumière l’importance du stress, du sommeil, des soins personnels, de l’exercice, de la santé mentale, des alternatives naturelles, etc. Et à mesure que la demande augmente, les produits, les services et les expériences se multiplient pour répondre aux besoins croissants des consommateurs. Qu’il s’agisse d’avancées technologiques, d’aliments diététiques nouvellement formulés ou de produits et d’expériences inspirés par le bien-être, nous constatons que l’accent est mis sur le bien-être ! Et comme le printemps est synonyme de renouveau et de rajeunissement, quel meilleur moment pour rafraîchir votre bien-être ?
Voici les tendances bien-être du printemps qui vous aideront à vous sentir rafraîchi et renouvelé pour la saison ensoleillée qui s’annonce !
Rafraîchissement de printemps : Les principales tendances en matière de bien-être à essayer cette saison
Soutien proactif aux allergies saisonnières
Bien que magnifiques, les fleurs naissantes du printemps ne signifient qu’une chose : les allergies printanières. Si vous avez accepté le fait que les reniflements et les éternuements sont indépendants de votre volonté, ne vous réjouissez pas trop vite ! En prenant des mesures proactives pour lutter contre les allergies saisonnières, vous pouvez réduire (et peut-être même prévenir) vos symptômes saisonniers de manière naturelle. Voici quelques idées :
- Préparez un smoothie
smoothie stimulant le système immunitaire
avec des ingrédients tels que des baies, des légumes verts à feuilles sombres, des agrumes et du gingembre. - Prenez rendez-vous pour un traitement d’acupuncture, qui s’est avéré efficace contre les allergies saisonnières.
saisonnières
- Diffuser des huiles essentielles comme la lavande, l’eucalyptus et la menthe poivrée dans un diffuseur d’huiles essentielles.
- Essayez des plantes naturelles et des compléments comme l’ortie, la quercétine, la vitamine C et les probiotiques, qui sont tous censés aider à soulager les allergies.
- Ajoutez un filet de miel local à votre alimentation pour renforcer vos défenses naturelles.
RELATIONS :
5 antihistaminiques naturels qui peuvent aider à soulager les allergies saisonnières
Synchroniser votre rythme circadien
En parlant d’astuces proactives pour la santé au printemps, synchroniser votre cycle de sommeil avec la saison est une tendance à laquelle vous voudrez adhérer ! La synchronisation du sommeil est une technique simple qui consiste à aligner vos horaires de sommeil sur le rythme circadien naturel de votre corps. Lorsqu’ils sont équilibrés, vous pouvez optimiser les processus naturels de votre corps (tels que le métabolisme, la faim, la température corporelle et, bien sûr, le sommeil) afin d’améliorer votre état de santé général. Le résultat ? Un meilleur sommeil, une énergie et une productivité accrues, et même une réduction du risque de problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires !
Même si vous perdez une heure de sommeil pendant l’heure d’été, la synchronisation proactive de vos horaires de sommeil et de votre rythme circadien peut vous aider à aborder le printemps avec aisance.
Voici quelques conseils :
- Maintenez un horaire de sommeil cohérent : Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end !
- Profitez du soleil matinal : L’exposition à la lumière naturelle du matin aide à réguler le rythme circadien du corps et à améliorer la qualité du sommeil.
- Limiter (ou éviter) le temps d’écran avant le coucher: La lumière bleue émise par nos appareils peut interférer avec la production naturelle de mélatonine, l’hormone du sommeil. Essayez d’éteindre votre écran 1 à 2 heures avant de vous coucher !
- Créer un sanctuaire du sommeil: Veillez à ce que votre chambre à coucher soit fraîche, sombre et sans bruit.
RELATIONS :
9 conseils pour retrouver votre rythme circadien
Soutenez votre système immunitaire : Profitez du soleil printanier
Après un hiver long et sombre, nous sommes prêts pour un peu de soleil ! En plus d’aider à réguler notre rythme circadien, l’exposition au
la lumière naturelle
présente de nombreux avantages pour notre santé et notre bien-être, en particulier lorsqu’il s’agit de soutenir notre système immunitaire.
Tout d’abord, l’exposition à la lumière naturelle du soleil stimule la production de
vitamine D
dans la peau, qui joue un rôle clé dans le système immunitaire. Agissant à la fois comme une vitamine et une hormone, la vitamine D contribue à réguler la réponse immunitaire, à réduire l’inflammation et à stimuler la production et l’activation des globules blancs.
De plus, des recherches ont montré que le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire. Et heureusement pour nous, il a été démontré qu’une dose quotidienne de soleil réduit le stress ! Essayez de siroter votre café matinal à l’extérieur, de faire une promenade ensoleillée ou de méditer dans la nature.
5-15 minutes
!
Manger végétal au printemps
En tant que tendance alimentaire majeure pour la deuxième année consécutive, l’alimentation à base de plantes présente de nombreux avantages pour l’esprit, le corps et l’environnement. Et avec tant de fruits et légumes frais disponibles, le printemps est le moment idéal pour incorporer les produits de saison dans votre régime alimentaire ! Des smoothies aux baies pour le petit-déjeuner aux salades fraîches et vibrantes pour le déjeuner, en passant par les plats du soir remplis de légumes grillés cultivés localement, il y a tant de façons de remplir son assiette. Bien que les aliments de printemps connus comme les baies, les asperges et les avocats soient excellents, pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau ?
Si vous vous rendez au marché, voici quelques aliments de printemps moins connus qui ont un fort pouvoir nutritionnel :
- Pois
- Artichauts
- Radis
- Rhubarbe
- Abricots
- Rampes
- Cresson
- Cherimoya (pomme d’amour)
- Pineberries (fraises blanches)
- Morilles
Le pouvoir du nettoyage de printemps : Rafraîchir pour éliminer le stress
Saviez-vous que le nettoyage de printemps peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété ? Selon un étude publiée dans le Personality and Social Psychology Bulletin, les personnes qui décrivent leur maison comme encombrée sont plus susceptibles de se sentir déprimées et fatiguées que celles qui décrivent leur maison comme reposante et organisée. De plus, en désencombrant et en organisant notre espace, nous pouvons améliorer notre concentration et notre productivité ! A
étude
publiée dans le Journal of Neuroscience a montré que les personnes travaillant dans un espace de travail organisé étaient plus productives et moins distraites que celles qui travaillaient dans un environnement encombré.
Soins de printemps pour lutter contre la sécheresse hivernale
Après les mois froids et rigoureux de l’hiver, notre peau peut sembler terne, sèche et avoir besoin d’un peu plus de soin. Si l’hydratation, la protection solaire et l’ajout de sérums hydratants peuvent faire des merveilles, il existe une nouvelle astuce en matière de soins de la peau : l’inondation de la peau.
En vogue sur TikTok, l'”inondation de la peau” est la nouvelle astuce de printemps pour améliorer l’hydratation de la peau. L’idée est d’inonder la peau d’un sérum ou d’une brume légère et hydratante, afin de lui permettre de l’absorber complètement avant d’appliquer d’autres produits de soin. Si l’on en croit les milliers d’avis positifs et les plus de 2 millions de vues, pourquoi ne pas inonder votre régime d’une brume pour le visage de haute qualité ?
Bouillon d’os : L’ultime tonique de bien-être pour le printemps
Si le bouillon d’os n’a rien de nouveau – il est consommé depuis des siècles en tant que remède maison – ce bouillon curatif a gagné en popularité dans le monde du bien-être au cours de la dernière décennie. Et grâce à Tiktok, sa popularité ne cesse de croître ! Actuellement en vogue comme tonique de santé au printemps, TikTok présente le bouillon d’os comme une recette riche en nutriments qui peut aider à soutenir le système immunitaire de l’organisme.
système
système immunitaire, améliorer
santé intestinale
et favoriser la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
une peau, des cheveux et des ongles sains
. Cela ne veut (certainement) pas dire que nous sommes d’accord avec toutes les tendances des médias sociaux. MAIS, celle-ci est étayée par des données scientifiques !
Mieux encore, il est aussi nutritif que simple. Vous pouvez choisir une marque achetée en magasin, suivre une recette simple ou faire preuve de créativité et créer votre propre produit ! Certains utilisateurs de TikTok partagent des recettes de bouillon d’os infusé avec des herbes printanières comme le persil et l’aneth, tandis que d’autres partagent des façons créatives d’incorporer le bouillon d’os dans d’autres plats printaniers, comme les soupes et les ragoûts.
Fusionner la santé mentale et le lien social
Je pense que nous sommes tous d’accord pour dire que l’hiver est souvent synonyme d’isolement. C’est pourquoi, à l’approche du printemps, il est particulièrement important de donner la priorité aux liens sociaux et à la santé mentale ! Ce faisant, nous pouvons contribuer à combattre ces sentiments et, au contraire, favoriser l’émergence d’une communauté et d’un sentiment d’appartenance.
Peut-être prévoyez-vous un pique-nique en plein air, une randonnée ou tout simplement un rendez-vous téléphonique pour rattraper le temps perdu et vous rapprocher de vos amis et de votre famille. Et n’oubliez pas les pratiques de mouvement et de pleine conscience comme la méditation et l’exercice physique ! Planifiez une séance d’entraînement avec un ami, allez chercher un smoothie ensemble ou essayez un bain sonore local.
Essayez la tendance : des astuces de printemps saines pour être en bonne santé !
Si vous avez besoin d’une remise à zéro au printemps, ne cherchez pas plus loin ! Ces tendances bien-être du printemps 2023 peuvent vous inspirer et vous motiver pour la saison à venir. Qu’il s’agisse de profiter du soleil en faisant une promenade ou une séance d’entraînement en plein air, de se rendre au marché pour acheter des produits frais de printemps ou de stimuler son humeur et sa santé mentale en prenant soin de soi et de son sommeil, de nombreuses astuces de bien-être de printemps sont à votre disposition. Profitez de ce nouveau départ saisonnier !
