Bien que nous ayons encore un long chemin à parcourir, la sensibilisation à la santé mentale s’est améliorée au fil des ans.
Nous constatons une sensibilisation accrue à la santé mentale, des mesures visant à réduire la stigmatisation de la santé mentale et une augmentation des marques et des produits qui soutiennent la santé mentale. Alors que la santé mentale continue de devenir un sujet de conversation populaire et urgent, nous jetons un coup d’œil à toutes les habitudes de santé mentale réussies à adopter en 2023 ! Des mocktails pour la santé mentale à l’exercice pour la santé mentale, nous vous présentons les principales tendances dont vous avez besoin pour l’année à venir. Et un aperçu des nouvelles tendances que vous pouvez vous attendre à voir !
9 tendances en matière de santé mentale qui sont là pour rester
Fixer des limites saines
Après de nombreuses années passées à faire plaisir aux gens, à trop s’engager dans des projets et à dire oui alors que nous voudrions vraiment dire non, nous apprenons enfin à fixer des limites saines. Peut-être dites-vous oui pour éviter un conflit, ménager les sentiments de quelqu’un ou donner un coup de main. Mais si vous dites oui au détriment de votre santé physique, mentale ou émotionnelle, vous vous dites vraiment “non” à vous-même. Cela peut être dans votre vie professionnelle, votre vie personnelle ou votre vie sociale !
La bonne nouvelle ? Nous constatons que l’on cherche à améliorer l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et que de plus en plus de personnes s’engagent dans la voie de l’égalité des chances.
fixation des limites
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Faire de l’exercice pour la santé mentale
Dans le passé, l’exercice physique était principalement axé sur l’image corporelle, la combustion des calories et la destruction des graisses. En outre, un mythe répandu veut qu’une “vraie” ou “bonne” séance d’entraînement implique de s’exercer pendant des heures. Heureusement, nous assistons à un énorme changement de mentalité : plutôt que de faire de l’exercice pour perdre du poids ou avoir une certaine apparence, de plus en plus de personnes font de l’exercice pour leur santé mentale !
Considérant
mouvement
joue un rôle essentiel dans la santé mentale, en stimulant l’humeur et l’énergie et en réduisant le stress, nous sommes de fervents défenseurs de l’intégration du mouvement dans votre routine quotidienne, mais d’une manière amusante et durable.
Parcourez la catégorie “Pour vous” de l’application FitOn pour trouver des suggestions d’entraînement, ou essayez une nouvelle expérience d’entraînement pour mettre un peu de piment dans votre vie ! Des entraînements avec des célébrités comme Julianne Hough et Gabrielle Union aux entraînements Vuori et BANDIER, il y en a pour tous les goûts.
Manger pour se nourrir
Comme pour l’exercice, nos objectifs en matière d’alimentation saine ont changé. Plutôt que de compter les calories, nous comptons les nutriments et les couleurs ! Les dernières tendances en matière d’alimentation saine sont axées sur la consommation d’aliments complets ayant subi un minimum de transformations, sur l’étiquetage des ingrédients et sur l’approvisionnement en aliments provenant de sources locales et durables. Quel changement de mentalité bienvenu ! Plutôt que de manger de façon restrictive, on met l’accent sur l’alimentation et la santé mentale. Il s’agit notamment d’enrichir notre alimentation en super aliments et en nutriments qui soutiennent le cerveau, de réduire au minimum les aliments transformés et les sucres, et de se détourner de la culture des régimes. Plus de cela pour 2023 !
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Les aliments les plus sains à consommer en 2023
Faire une pause dans les médias sociaux
Bien que les médias sociaux ne soient pas près de disparaître, de plus en plus de personnes ont réduit leur utilisation des médias sociaux au cours de l’année écoulée – certaines ont même fait une pause. Il a été démontré que les médias sociaux augmentent l’anxiété, la dépression, la solitude et les comportements de dépendance (grâce au succès de l’initiative
dopamine
que nous recevons chaque fois que nous obtenons un “like” ou que nous rafraîchissons notre fil d’actualité), faire une pause dans les médias sociaux est l’une des meilleures habitudes de santé mentale que nous prenons pour la nouvelle année.
Si vous n’êtes pas obligé d’abandonner les médias sociaux pour toujours, envisagez de faire une pause régulièrement. Il peut s’agir de se déconnecter pour le week-end, de se passer de technologie à une certaine heure chaque soir ou de se déconnecter pour une longue durée de temps en temps. Votre santé mentale vous en remerciera !
Thérapie virtuelle et soutien numérique à la santé mentale
Selon des données récentes sur les consommateurs,
62%
des consommateurs de soins de santé préfèrent les consultations de télésanté et les options de soins de santé virtuels. C’est plus accessible et plus pratique. Alors que le besoin de soutien en matière de santé mentale se fait de plus en plus sentir, nous constatons une augmentation des options virtuelles (des applications à la télésanté), une accessibilité accrue (avec un accès 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à un soutien professionnel) et des soins plus individualisés et spécialisés. Et bonne nouvelle : la thérapie virtuelle est là pour rester !
La santé mentale sur le lieu de travail
Avec l’augmentation du stress, de l’épuisement professionnel et du sentiment d’être dépassé, la santé mentale sur le lieu de travail est devenue un sujet de conversation majeur. Les employeurs élargissent le soutien à la santé mentale au travail en proposant des horaires plus souples, des options de travail à distance, des ressources accessibles et abordables, ainsi que des limites améliorées pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Comme la santé mentale continue d’être une priorité absolue sur le lieu de travail, nous allons certainement poursuivre cette conversation pendant la nouvelle année !
La mentalité “moins, c’est plus”.
Avant la pandémie, nous vivions dans une culture de l’agitation. Nous avons adoré l’idée de nous épuiser au travail et nous avons snobé l’idée de prendre soin de soi. Pensez-y : séances d’entraînement intenses et prolongées, travail 24 heures sur 24, calendriers remplis de l’aube au crépuscule, et peu ou pas de sommeil. Heureusement, nous commençons à voir qu’être occupé n’est pas toujours mieux, et que plus n’est pas toujours plus ! En fait, nous avons commencé à adopter une mentalité de moins en plus. Cela signifie des horaires de travail flexibles avec un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée, des séances d’entraînement de plus courte durée (qui se sont avérées tout aussi efficaces, sinon plus), la priorité donnée au sommeil et à l’auto-prise en charge, et le fait d’être *plus que* d’accord pour en faire moins.
Non seulement nous constatons des avantages sur le plan de la santé mentale (avec une réduction des symptômes de stress, d’anxiété et d’épuisement professionnel), mais nous constatons également une amélioration de la santé générale ! Vous pouvez être sûr que nous nous concentrerons sur cette mentalité de santé mentale en 2023.
Social et sobre
Le mouvement de curiosité sobre, dans lequel les gens abandonnent l’alcool pour des raisons de santé mentale, a pris le monde d’assaut.
Les boissons non alcoolisées
s et les boissons sans alcool ont connu un engouement constant, amenant de nombreux buveurs sociaux à repenser leur relation avec l’alcool.
Non seulement c’est devenu une alternative saine et socialement acceptée, mais cela a contribué à briser la stigmatisation d’un mode de vie sobre. Et vous n’avez pas besoin de lutter contre une dépendance pour suivre cette tendance. Nous constatons que les adultes et les jeunes optent pour des mocktails sains au lieu de cocktails en raison des avantages pour la santé mentale, et les marques soutiennent pleinement ce changement de mode de vie ! Les boissons botaniques et fonctionnelles, les bières sans alcool et les boissons pétillantes enrichies d’aliments superflus (avec l’ajout d’adaptogènes et de substances nootropiques pour stimuler le cerveau) font fureur. Les bars et les restaurants les ajoutent même au menu, ce qui permet de rester sobre et social ! Il s’agit d’une tendance en matière de santé mentale que nous adopterons en 2023.
Plus de temps à l’extérieur
Il est indéniable que l’air frais et le soleil sont bons pour notre humeur ! Qu’il s’agisse de s’entraîner à l’extérieur ou de faire une petite promenade pendant la pause déjeuner, nous avons pris l’habitude de prendre l’air en 2023.
Et il n’est pas nécessaire de faire quelque chose de radical ! Études montrent que même 120 minutes de temps passé dehors par semaine peuvent avoir des effets positifs sur la santé et le bien-être. Tout comme nous savons que nous devons bouger régulièrement et manger des aliments sains et nourrissants, pensez à ajouter un peu de temps dans la nature à votre routine quotidienne pour favoriser votre bien-être physique et mental cette année !
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2023 Tendances à surveiller en matière de santé mentale
La sensibilisation à la santé mentale dans les médias grand public
La crise de la santé mentale se poursuivant, attendez-vous à ce que la conversation sur la santé mentale se poursuive au niveau national et mondial. Que ce soit par le biais d’articles et de reportages dans les médias, de programmes de santé mentale dans les universités et les collèges, ou de campagnes de sensibilisation des marques, il faut que les marques et les médias qui ont un large public déploient des efforts considérables.
Ressources accessibles en matière de traitement et de soutien
Qu’il s’agisse d’applications, de produits ou de ressources virtuelles en matière de santé mentale, il existe un nombre croissant de moyens de trouver du soutien. Attendez-vous à voir une augmentation des options de traitement (virtuelles et en personne), des modalités de prévention en matière de santé mentale et des interventions nouvelles et élargies.
Cela inclut également l’amélioration de la technologie ! Pensez-y : une technologie portable qui surveille votre humeur et suit votre méditation, des applications améliorées pour la méditation et la pleine conscience, et des consultations rapides et économiques en face à face avec des professionnels de la santé.
Soins individualisés
Comme pour la plupart des choses, il n’y a pas de solution universelle. C’est particulièrement vrai pour la santé mentale ! Même si vous avez le même diagnostic qu’une autre personne, vos symptômes et vos besoins en matière de traitement peuvent être complètement différents. En 2023, nous commencerons à voir des options de traitement plus individualisées avec davantage d’interventions disponibles (alternatives et traditionnelles).
Faire de la santé mentale un mouvement en 2023
La santé mentale est une préoccupation sérieuse et croissante. Il existe de nombreuses façons de renforcer votre santé mentale et d’améliorer votre bien-être général, mais ce n’est pas à prendre à la légère ! Ignorer ce sujet important et répandu ne fera qu’exacerber la pandémie de santé mentale déjà très étendue qui sévit actuellement. Heureusement, nous avons vu beaucoup de progrès prometteurs au cours de l’année écoulée, et nous sommes impatients de voir ce qui nous attend en 2023. À une nouvelle année de progrès en matière de santé mentale !
