À l’aube de 2024, nous réfléchissons à tout ce que nous avons appris cette année, en particulier dans le domaine de la santé mentale. Autrefois taboue, la sensibilisation à la santé mentale a beaucoup évolué. Certes, il y a encore des progrès à faire, mais nous avons connu de belles réussites qui méritent d’être célébrées ! Qu’il s’agisse de l’amélioration de l’accès aux ressources en matière de santé mentale, des initiatives de santé mentale sur le lieu de travail ou de l’importance croissante accordée aux soins personnels et à la pleine conscience, les progrès réalisés en 2023 ont modifié l’image de la santé mentale. Alors que la santé mentale continue de devenir un sujet de conversation populaire et pressant, nous jetons un coup d’œil à toutes les bonnes habitudes à prendre en matière de santé mentale en 2024 ! Vivement un monde où la santé mentale est une priorité.
9 tendances en matière de santé mentale qui sont là pour rester
Priorité à l’autosoin
Après de nombreuses années passées à faire plaisir aux gens, à s’engager dans des projets à outrance et à dire oui lorsque nous voulions vraiment dire non, nous apprenons enfin à fixer des limites saines et donner la priorité aux soins personnels. Bien qu’il soit notable de vouloir être tout pour tout le monde, on ne peut pas verser de l’eau d’une tasse vide. Que ce soit dans votre vie professionnelle, personnelle ou sociale, le fait de vous faire passer en dernier ouvre la voie à un épuisement qui aura rapidement des répercussions sur votre bien-être. La bonne nouvelle, c’est que l’on constate une tendance à faire des soins personnels non seulement une priorité, mais aussi un mode de vie. Qu’il s’agisse de consacrer du temps à la méditation et à la respiration, de s’accorder des “petits plaisirs”, de se faire plaisir, etc.
fixer des limites
ou l’amélioration de l’hygiène du sommeil, l’accent mis sur les soins personnels ne fait que croître.
Faire de l’exercice pour la santé mentale
Dans le passé, l’exercice physique était principalement axé sur l’image corporelle, la combustion des calories et la destruction des graisses. En outre, un mythe répandu veut qu’une “vraie” ou “bonne” séance d’entraînement implique de s’exercer pendant des heures. Heureusement, nous assistons à un énorme changement de mentalité : au lieu de faire du sport pour perdre du poids ou avoir une certaine apparence, de plus en plus de gens font de l’exercice pour leur santé mentale ! Grâce aux tendances TikTok virales telles que la “marche silencieuse”, le “cardio douillet” et les “petites promenades ridicules” pour la santé mentale, de plus en plus de personnes se tournent vers l’exercice pour améliorer leur santé mentale d’une manière réaliste. Tout en encourageant le mouvement, il fait place à des moments d’attention et de présence au cours de journées bien remplies.
Envisager
le mouvement
joue un rôle essentiel dans la santé mentale, en stimulant l’humeur et l’énergie et en réduisant le stress, nous sommes de fervents défenseurs de ce mouvement en faveur de la santé mentale ! Il faut s’attendre à voir apparaître des formes de mouvement plus attentives, comme la méditation marchée, le yin yoga et l’entraînement à la résistance pour améliorer la santé mentale.
Parcourez la catégorie Pour vous dans l’application FitOn pour obtenir des suggestions d’entraînement, ou essayez une nouvelle expérience d’entraînement pour pimenter un peu les choses !
Manger pour longévité
Comme pour l’exercice, nos objectifs en matière d’alimentation saine ont changé. Plutôt que de compter les calories, nous comptons les nutriments et les couleurs ! Les dernières tendances en matière d’alimentation saine sont centrées sur autour de l’alimentation pour la longévité, en mettant l’accent sur les mLes aliments entiers transformés de façon minimale, les étiquettes d’ingrédients propres et l’obtention de nos aliments à partir de sources locales et durables. Quel changement de mentalité bienvenu ! Plutôt qu’une alimentation restrictive, l’accent a été mis sur l’alimentation pour la nutrition et la santé mentale – et même les marques s’y mettent. Il faut s’attendre à une augmentation des super-aliments et des nutriments antivieillissement, à un accent mis sur les aliments pour le cerveau et la santé intestinale, et même à des aliments achetés en magasin avec des listes d’ingrédients courtes et des ingrédients sains. Plus de ça pour 2024 !
RELATIONS :
7 nutriments essentiels pour favoriser la longévité (quel que soit votre âge)
Faire un jeûne des médias sociaux
Alors que les médias sociaux ne sont pas près de disparaître, il est de plus en plus courant de faire une pause dans la technologie. un “jeûne” des médias sociaux ou un “jeûne de la
dopamine
La “désintoxication”, si l’on peut dire. Face au flux constant d’informations et de contenus, et à l’augmentation de l’incidence de l’anxiété, de la dépression et d’autres problèmes de santé mentale associés à un temps d’écran excessif, les individus reconnaissent l’importance de prendre du recul et de retrouver un sens de l’équilibre.
Cette pause intentionnelle permet de réinitialiser le bien-être mental et émotionnel, en permettant aux individus de prendre du recul, de réévaluer leurs habitudes en ligne et de retrouver des moments de connexion conscients dans la vie réelle.
Vous n’êtes pas obligé d’abandonner les médias sociaux pour toujours, mais envisagez de faire des pauses périodiques. Qu’il s’agisse de se déconnecter pour le week-end, de se passer de technologie à une certaine heure tous les soirs ou de se déconnecter pour une longue durée de temps en temps, il s’agit certainement d’une habitude de santé mentale que nous prenons pour l’année à venir !
Les technologies de la santé mentale se généralisent
Avec l’essor de la télésanté, de la technologie virtuelle et de l’IA, nous constatons le rôle crucial que peut jouer la technologie dans le soutien au bien-être mental. Au-delà de la commodité, les technologies de la santé mentale font tomber les barrières qui empêchent de demander de l’aide, révolutionnent l’accès aux ressources et normalisent la conversation autour du bien-être mental. De la thérapie virtuelle aux applications de santé mentale pilotées par l’IA qui permettent des interventions et des analyses personnalisées, le monde de la technologie de la santé mentale évolue rapidement pour répondre aux divers besoins des personnes en quête de soutien. Et bonne nouvelle : ces solutions innovantes sont là pour durer !
Le bien-être des travailleurs : La santé mentale sur le lieu de travail
Avec l’augmentation des niveaux de stress, d’épuisement et d’accablement des employés, la santé mentale sur le lieu de travail est devenue un sujet de conversation majeur. Conscients de l’impact du stress sur la productivité et la satisfaction générale au travail, les employeurs intègrent des ressources de santé mentale sur le lieu de travail. Il s’agit notamment de discuter d’horaires flexibles et d’options de travail à distance, d’améliorer l’accès à la thérapie et aux services d’autogestion de la santé, et d’améliorer les ressources en matière de gestion du stress. Comme la santé mentale continue d’être une priorité absolue sur le lieu de travail, nous allons certainement poursuivre cette conversation pendant la nouvelle année !
La mentalité “moins, c’est plus”.
S’éloignant de notre culture de l’agitation (pensez à des séances d’entraînement intenses et de longue durée, à travailler 24 heures sur 24, à remplir nos agendas de l’aube au crépuscule et à fonctionner avec peu ou pas de sommeil), nous commençons *enfin* à réaliser que moins, c’est vraiment plus !
Ce changement de mentalité a donné lieu à des horaires de travail plus souples, à un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, à des séances d’entraînement de plus courte durée (qui se sont avérées tout aussi efficaces, sinon plus), à une meilleure gestion du sommeil et de l’autonomie, et, de manière générale, à la volonté d’en faire moins.
Social et sobre
Le mouvement de la curiosité sobre, qui consiste à renoncer à l’alcool pour des raisons de santé mentale, a fait des ravages dans le monde entier.
Les boissons sans alcool
et les boissons sans alcool hLes boissons non alcoolisées et les boissons sans alcool sont de plus en plus à la mode, ce qui amène des tonnes de buveurs sociaux à repenser leur relation avec l’alcool. Il s’agit d’une habitude saine pour la santé mentale qui est là pour durer.
Non seulement c’est devenu une alternative saine bien accueillie par la société, mais cela a contribué à briser la stigmatisation d’un mode de vie sobre. Et il n’est pas nécessaire d’être aux prises avec une dépendance pour profiter de cette tendance. Nous constatons que les adultes et les jeunes optent pour des mocktails sains au lieu de cocktails en raison des avantages pour la santé mentale, et les marques soutiennent pleinement ce changement de mode de vie ! Boissons botaniques et fonctionnelles, bières sans alcool et super-alimentsboissons à bulles renforcées (avec l’ajout d’adaptogènes et de nootropiques qui stimulent le cerveau) font fureur. Les bars et les restaurants les ajoutent même à leur menu, ce qui permet de rester sobre et social ! Il faut s’attendre à ce que cette tendance en matière de santé mentale monte en flèche en 2024.
Plus de temps dans la nature
Qu’il s’agisse de siroter son café du matin au soleil, faire de l’exercice en plein airou une promenade en milieu de journée, passer plus de temps dans la nature est une habitude de santé mentale que nous prendrons en 2024. Montré pour stimuler la concentration, réduire les niveaux de stress, d’anxiété et de dépression, et améliorer le bien-être général, l’air frais et le soleil sont une prescription pour une bonne santé !
Si l’idéal est d’avoir une dose quotidienne de soleil, il n’en reste pas moins que le soleil est un élément essentiel de la vie quotidienne. n’a pas besoin d’être radicale ! Études montrent que même 120 minutes de temps passé à l’extérieur par semaine peuvent avoir des effets positifs sur la santé et l’environnement. bien-être – c’est moins de 20 minutes par jour ! Tout comme nous savons que nous devons bouger régulièrement et manger des aliments sains et nourrissants, pensez à ajouter un peu de temps dans la nature à votre routine quotidienne pour favoriser votre bien-être physique et mental cette année !
RELATIONS :
10 minutes de soleil par jour peuvent-elles réduire le stress ?
2024 Tendances à surveiller en matière de santé mentale
La santé mentale grâce aux pratiques de pleine conscience
La santé mentale devenant plus courante, il faut s’attendre à ce que les pratiques de pleine conscience soient de plus en plus mises en avant comme une tendance clé en 2024. Des méditations guidées aux initiatives de pleine conscience en entreprise, en passant par les bains sonores et la respiration, nous intégrons la pleine conscience dans nos habitudes quotidiennes et l’envisageons comme un mode de vie plutôt que comme un simple outil de lutte contre le stress. Vous souhaitez intégrer la pleine conscience à votre routine quotidienne ?
Inscrivez-vous à FitOn
et accédez à des méditations guidées gratuites et à un nombre illimité de séances d’entraînement gratuites.
RELATIONS :
10 minutes pour réinitialiser votre système nerveux
Ressources accessibles en matière de traitement et de soutien
Qu’il s’agisse d’applications, de produits ou de ressources virtuelles en matière de santé mentale, il existe un nombre croissant de moyens de trouver du soutien. Attendez-vous à voir une augmentation des options de traitement (virtuelles et en personne), des modalités de prévention en matière de santé mentale et des interventions nouvelles et élargies.
Bien entendu, l’amélioration de la technologie n’est pas en reste ! Des progrès de l’IA et des technologies de la santé aux technologies portables, en passant par les consultations rapides et économiques avec des professionnels de la santé, les moyens d’obtenir du soutien sont illimités.
Le lien entre l’intestin et le cerveau
Des recherches de plus en plus nombreuses mettent en évidence la relation entre l’intestin et le cerveau.
l’intestin et le cerveau
en ce qui concerne la santé mentale, l’humeur et le stress, il faut s’attendre à ce que les interventions en faveur d’un intestin sain fassent l’objet d’une attention accrue. Pensez-y : aliments et suppléments riches en probiotiques et en prébiotiques, modifications du mode de vie pour un intestin sain, et même l’émergence de nouvelles recherches sur la santé de l’intestin.
psychobiotiques
souches probiotiques spécialisées dont on pense qu’elles ont des effets bénéfiques sur le plan neurologique.
Faire de la santé mentale un mouvement en 2024
La santé mentale est une préoccupation sérieuse et croissante. Il existe de nombreuses façons de renforcer votre santé mentale et d’améliorer votre bien-être général, mais ce n’est pas à prendre à la légère ! Ignorer ce sujet important et répandu ne fera qu’exacerber la pandémie de santé mentale déjà très étendue qui sévit actuellement. Heureusement, nous avons constaté de nombreux progrès prometteurs au cours de l’année écoulée, et nous sommes impatients de voir ce qui nous attend en 2024. À une nouvelle année de progrès en matière de santé mentale !
