Les huiles essentielles font des vagues dans le monde du bien-être depuis des années. Qu’elles soient bénéfiques pour le sommeil et le stress ou qu’elles stimulent l’humeur et l’immunité, ces huiles entièrement naturelles peuvent faire des merveilles pour notre santé ! Mais toutes les huiles essentielles ne sont pas égales. Tout d’abord, la qualité est importante. De plus, nous avons tous des besoins différents en matière de bien-être ! Mais, avec tant d’huiles essentielles (et de marques d’huiles essentielles) sur le marché, comment savoir par où commencer ? Je veux dire… vraiment ! Les options sont infinies. Comment diable êtes-vous censé savoir quelles huiles sont destinées à quelle raison ? Ne vous inquiétez pas, c’est là que nous intervenons !
Que vous soyez totalement novice en matière d’huiles essentielles ou que vous ne puissiez pas passer une journée sans elles, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir. Même si vous êtes un expert autoproclamé en huiles essentielles, nous sommes prêts à parier qu’il y a une chose ou deux que vous pouvez apprendre ! Qu’il s’agisse des dernières recherches sur leurs bienfaits thérapeutiques ou de la manière de les intégrer en douceur dans votre vie quotidienne, préparez-vous à apprendre les bases des huiles essentielles.
Que sont exactement les huiles essentielles ?
Ces huiles, petites mais puissantes, sont des composés puissants qui ont été extraits de plantes spécifiques pour leurs bienfaits médicinaux et thérapeutiques. Ces huiles, obtenues par distillation ou par pression à froid, contiennent l’incroyable parfum et les propriétés de la plante. Vous connaissez peut-être aussi l'”essence” d’une plante ou d’une fleur. Mais toutes les huiles essentielles ne sont pas identiques ! Chaque huile essentielle unique contient divers avantages pour la santé et le bien-être en fonction de sa source végétale. Par exemple, l’huile essentielle de lavande a des propriétés calmantes et antistress, tandis que l’huile essentielle d’orange a des propriétés tonifiantes et énergisantes.
Une fois que les composés actifs des plantes ont été extraits, ils sont souvent mélangés à une huile “porteuse” et nous sont vendus sous forme de mélanges d’huiles essentielles prêts à l’emploi. Vous les trouverez probablement sous forme d’huiles à bille, de sprays et de gouttes. Mais les huiles essentielles sont également vendues sous leur forme la plus pure (c’est-à-dire sans huile de support). Attention, ces huiles pures doivent être diluées pour être utilisées par voie topique. Sans huile de support, ils sont trop forts pour un contact direct avec la peau et entraînent souvent des irritations cutanées, entre autres effets secondaires. Les huiles essentielles pures sont utilisées de préférence pour l’aromathérapie !
Et pour en revenir à la qualité, si vous voyez des huiles essentielles obtenues par un processus chimique, mettez votre argent de côté, ce ne sont pas des vraies. Vous passez à côté de toutes les puissantes propriétés médicinales et thérapeutiques !
Chaque huile essentielle apporte des bienfaits étonnants à notre santé mentale, physique et émotionnelle. Ils peuvent également être mélangés les uns aux autres pour offrir des avantages combinés ! Grâce à leurs propriétés diverses et puissantes, vous les verrez commercialisés pour toutes sortes de bienfaits – vous les trouverez dans les produits de beauté et de soins de la peau naturels, les produits d’entretien ménager non toxiques, les produits de soutien au sommeil et au stress… Les possibilités sont infinies.
How Do You Use Them?
Nous allons parler de deux des façons les plus courantes d’utiliser les huiles essentielles. Par voie topique ainsi que par aromathérapie.
Aromatherapy
La façon la plus simple et la plus courante d’utiliser les huiles essentielles ! De nombreuses personnes aiment utiliser des diffuseurs d’huile pour disperser le parfum d’une huile essentielle dans la maison.
Topical Use
Le plus souvent, les huiles essentielles sont utilisées par voie topique pour les soins de la peau, la beauté et l’acupression. Mais attention, comme nous l’avons déjà dit, il ne faut jamais appliquer d’huiles non diluées sur la peau. Vous devez toujours les diluer avec une huile ou une base de support, comme l’huile de coco ou une lotion.
Maintenant que vous connaissez les bases, voici par où commencer
With so many options for essential oil types, how do you know which ones to use? We’ve done a bit of research for you and found 12 oils that would be perfect for your ‘starter kit.’ You’ll use them all the time.
12 Essential Oils For All Your Health and Wellness Needs
#1 Tea Tree Essential Oil
Grâce à ses puissantes propriétés antimicrobiennes et antibactériennes, l’arbre à thé est incroyable lorsqu’il s’agit de nettoyer et de désinfecter ! Grâce à ses principes actifs, notamment les hydrocarbures terpéniques, les monoterpènes et les sesquiterpènes, c’est l’un des meilleurs produits de l’industrie pharmaceutique. le plus puissant des huiles essentielles antibactériennes, antivirales et antifongiques. Des nettoyants de cuisine tout usage aux nettoyants pour le visage qui combattent l’acné, il n’y a pas d’impureté trop forte pour que l’arbre à thé puisse la gérer !
Voici comment l’intégrer :
- Use it as an astringent or a cleaner if you’re prone to breakouts or clogged pores
- Add it to body washes to reduce inflammation and support even skin tone
- Mix it into DIY non-toxic cleaning sprays as a natural disinfectant
- Diffuse it for a crisp, clearing, and spicy aroma
#2 Lavender Essential Oil
Chasseur de stress reconnu, l’huile essentielle de lavande est un incontournable de l’aromathérapie. Outre son parfum apaisant, légèrement floral et thérapeutique, il y a tant de raisons d’aimer l’arôme de cette magnifique fleur. Selon les recherches, elle peut réduire les sentiments d’anxiété et de stress, améliorer humeur apaiser l’inflammation et même favoriser le sommeil . Je veux dire, vraiment, qu’est-ce qu’il ne peut pas faire ! ?
- Add a few drops to your bath to promote a sense of calm
- Drop it into your diffuser when you’re feeling stressed or anxious
- Rub it on your temples or third eye with some gentle acupressure to ease feelings of stress
- Spray it on your pillow to help promote a deep, restorative sleep
- Add a few drops to your lotion to soothe redness
#3 Peppermint Essential Oil
Extraite des feuilles de la plante rafraîchissante qu’est la menthe poivrée, cette huile végétale vivifiante est connue et appréciée par beaucoup ! Qu’il s’agisse de favoriser la digestion et l’inflammation ou de soulager les nausées et les maux de tête, il y a de nombreuses raisons de se tourner vers la menthe poivrée ! Avec de solides antimicrobienne Avec ses propriétés antimicrobiennes, antivirales, antispasmodiques et antioxydantes, il peut contribuer à votre santé de diverses manières :
- Rub it into your temples to ease headaches
- Massage it on sore muscles to reduce pain and tightness
- Apply it to your temples or sinuses to reduce inflammation and congestion for allergies or colds
- Rub it on your abdomen to reduce GI upset or belly bloat
- Add it to your conditioner for a cleansing and calming scalp rub
#4 Lemon Essential Oil
Si vous vous sentez déprimé, laissez l’huile essentielle de citron vous mettre de meilleure humeur ! Cette huile exaltante a été présenté sur pour améliorer l’humeur. Non seulement l’odeur vous réjouit, mais l’huile essentielle de citron est également bénéfique pour vos cheveux et votre peau ! Il contient antimicrobien et antibactériennes qui peuvent aider à apaiser les inflammations, à combattre les infections et à réduire les risques de éruptions cutanées . De plus, grâce à ses puissants antioxydants, il peut unifier et éclaircir le teint de la peau ! Mélangez avec de l’eau et ajoutez à votre routine de nettoyage du visage le soir ou ajoutez-en à votre après-shampoing.
- Add it to your favorite moisturizer for an added skin glow
- Mix it into a DIY house cleaner to fight bacteria
- Diffuse it when you’re in need of a little uplifting
#5 Frankincense Essential Oil
L’encens a un merveilleux parfum de terre qui est utilisé depuis des siècles à des fins thérapeutiques et médicinales. Il est souvent utilisé dans les pratiques de méditation en raison de ses effets ” d’ancrage “.
En application topique, il est connu pour aider à atténuer les rides (grâce à ses riches propriétés antioxydantes) lorsqu’il est ajouté à la crème de nuit. En fait, avec ses propriétés antibactériennes, antiseptiques et antioxydantes, c’est une superstar de la peau. Il peut nettoyer la peau et prévenir les éruptions, unifier le teint et réduire l’apparence des cicatrices, et même hydrater la peau.
- With powerful anti-inflammatory properties, use it topically to reduce muscle soreness
- Add it to your beauty routine for its anti-aging properties
#6 Orange Essential Oil
Semblable au citron, cette huile d’agrumes exaltante suscite le bonheur dès que vous la sentez. Elle est douce, lumineuse, et une huile essentielle parfaite à inhaler au début de votre journée. Elle est également merveilleuse si elle est combinée avec des huiles de pamplemousse ou de cannelle. Il est souvent utilisé pour améliorer l’humeur et réduire le stress, purifier l’air et éliminer les toxines, ainsi que pour éliminer toutes les impuretés (de votre peau, de votre comptoir ou de votre maison !) Selon des recherches, il pourrait même soutenir votre système immunitaire. Il a été démontré que l’un des principes actifs de l’huile essentielle d’orange, le limonène, protège contre le stress oxydatif et améliore la qualité de la vie. immunitaire fonction immunitaire.
Diffusez-la dans votre chambre pour stimuler l’humeur et l’immunité ou utilisez-la comme nettoyant ou parfum naturel !
#7 Cinnamon Essential Oil
Chaud, épicé, et tellement confortable. L’huile de cannelle est un vrai régal – elle sent comme un rêve ! Diffusez cette huile pour obtenir un effet calmant (tout en restant vigilant). Diffuser de l’huile essentielle de cannelle au lieu d’utiliser des bougies synthétiques est également idéal pendant l’automne et les fêtes de fin d’année !
#8 Rosemary Essential Oil
Renforcez votre état d’esprit et améliorez votre concentration grâce à la magnifique odeur de l’huile de romarin. Selon les recherches, le romarin peut la mémoire des avantages et l’humeur ! Si vous êtes étudiant… cela pourrait être votre arme secrète pour réussir !
Il a également été démontré qu’elle atténue les sentiments de stress et d’anxiété, soulage la constipation et les ballonnements, favorise la santé respiratoire et la douleur, et stimule même la croissance des cheveux !
Remontez et énergisez un espace terne en diffusant cette huile dans la pièce. Et si vous êtes à l’école, gardez une bouteille à portée de main à tout moment !
#9 Eucalyptus Essential Oil
Avec une légère odeur médicinale mêlée au parfum apaisant de la forêt, l’eucalyptus aide à dégager les voies nasales, à ouvrir la poitrine et à calmer les toux tenaces. Dégagez votre nez bouché en respirant de la vapeur chaude. Il suffit d’ajouter une goutte dans un grand bol d’eau fumante et de profiter du parfum.
#10 Thieves Essential Oil
Voleurs est en fait une combinaison d’huiles qui créent une huile magnifique et puissante. Il associe les huiles de clou de girofle, d’écorce de cannelle, de citron, d’eucalyptus, de romarin et de citron, qui sont parfaites pour donner à une pièce une odeur chaude et accueillante. Avec autant d’huiles puissantes, il est plein de propriétés antimicrobiennes et analgésiques. De plus, c’est aussi une huile populaire pour renforcer le système immunitaire et l’humeur ! Ajoutez-le à votre diffuseur ou appréciez-le par voie topique sous forme de roll-on ou de spray.
#11 Sandalwood Essential Oil
Ce parfum relaxant et apaisant peut favoriser un sentiment de paix et de tranquillité tout en procurant un effet d’ancrage. Connu pour stimuler l’humeur, il est couramment utilisé dans les pratiques de méditation et de pleine conscience.
Cette huile apaisante peut également offrir des avantages physiques en favorisant la santé de la peau ! Parce qu’il est riche en antioxydantsLe bois de santal aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et a été démontré comme bénéfique pour les problèmes de peau tels que l’acné. Que vous l’utilisiez pour vos bienfaits sur l’esprit ou la beauté, vous voudrez garder cette huile thérapeutique à portée de main !
#12 Rose Essential Oil
Une autre huile connue pour son action sur la peau est la rose. Cette huile douce et apaisante est particulièrement bénéfique lorsqu’il s’agit de soutenir le processus naturel de guérison de la peau ! Il peut aider à estomper les cicatrices et les vergetures, à réduire les irritations et l’acné, et à purifier la peau. Outre ses bienfaits physiques, la rose peut également contribuer à atténuer les sentiments de stress. Ajoutez quelques gouttes à votre diffuseur ou à vos produits de soins de la peau – dans tous les cas, vous ne pouvez pas vous tromper !
Essential Oils 101
Les huiles essentielles peuvent constituer un merveilleux complément à votre régime de bien-être actuel. N’oubliez pas de faire vos recherches et de vous tenir à l’écart des produits synthétiques. Recherchez des huiles essentielles pures et de haute qualité, diluez-les de manière appropriée et profitez de la belle odeur et des avantages que ces huiles essentielles ont à offrir !
