Les gens sont compliqués. Le corps humain est conçu de manière si complexe que lorsqu’une partie est en difficulté, cela peut affecter l’ensemble du système. Par exemple, si vous souffrez de dépression, celle-ci peut souvent entraîner des symptômes physiques comme la fatigue. Ou si vous êtes anxieux, cela peut provoquer des problèmes intestinaux ou des troubles du sommeil.
La connexion corps-esprit est réelle, mais elle va bien au-delà. Les scientifiques et les professionnels de la santé ont défini les 8 dimensions du bien-être.
8 dimensions différentes du bien-être
. Voyons donc ce qu’ils sont et comment les optimiser pour nos propres objectifs de santé !
Les 8 dimensions du bien-être : Travaillez pour elles, et elles travailleront pour vous
La santé comporte des aspects physiques, sociaux, émotionnels, spirituels, intellectuels, financiers, professionnels et environnementaux. Et c’est logique, non ? Chacun d’entre eux contribue à un certain aspect de votre vie qui affecte directement vos niveaux de bien-être. L’idée est que lorsque vous pouvez optimiser ces domaines pour qu’ils fonctionnent pour vous, votre bien-être dans son ensemble augmente – ce qui vous donne plus de chances d’atteindre ces objectifs de santé !
Mais comment faire ? Continuez à lire, et découvrons-le ensemble !
RELATIONS : 7 façons de recharger votre corps et votre esprit
#1 Physique
Le terme “physique” fait référence au fait de prendre soin de son corps physique. Il peut s’agir de faire de l’exercice, de s’étirer, de se faire masser, de manger des aliments nourrissants, de dormir, d’équilibrer sa glycémie, etc.
Mais au quotidien, cela peut se traduire par le fait de bouger son corps, de ne pas rester assis pendant de longues périodes et de préparer des aliments sains pour les repas. Par exemple, préparez votre déjeuner au lieu de manger au restaurant, faites une pause debout toutes les heures et inscrivez-vous à un cours de yoga. Il s’agit de prendre soin des fonctions physiques de votre corps !
#2 Social
2020 nous a appris que les humains sont des créatures sociales et que la solitude est un problème de santé très sérieux. Cependant, les limites sociales sont différentes pour chacun, selon que l’on est introverti ou extraverti. Une personne peut avoir besoin d’au moins 8 heures de socialisation par jour, alors qu’une autre ne peut en supporter que 2 avant de s’épuiser.
La santé sociale englobe également la qualité de vos relations. En choisissant de vous entourer de personnes aimantes, gentilles et compatissantes, vous pouvez vraiment améliorer votre bien-être. Ce n’est pas nécessairement la quantité d’amis que vous avez qui compte, mais la façon dont ils vous traitent !
#3 Emotionnel
Le bien-être émotionnel consiste à apprendre à gérer et à traiter vos sentiments. Cela peut être particulièrement difficile si vous avez été élevé dans le but de refouler vos sentiments et de les éviter parce que cela vous rendait “faible”. Mais aujourd’hui, nous réalisons que c’est le contraire qui est vrai. Ce à quoi vous résistez, persiste, et souvent d’une manière pas très positive, comme la dépression et l’anxiété.
Ok, alors comment gérez-vous vos émotions ? La première étape consiste à s’autoriser à les ressentir en premier lieu. Cela peut être effrayant, mais avec le temps, cela deviendra plus facile. Vous pouvez également demander l’aide d’un thérapeute ou commencer à tenir un journal pour les traiter et aller de l’avant.
#4 Spirituel
La santé spirituelle fait référence à votre système de croyances sur le monde ou l’univers. Mais pourquoi est-elle si importante pour notre santé ? Pour faire simple, si nous sommes dans un état de méfiance ou de chaos par rapport au monde, cela peut causer beaucoup de stress.
Pour optimiser ce domaine de votre vie, vous pourriez par exemple prier ou méditer souvent et même fixer des limites avec votre famille et vos amis pour ne pas rabaisser vos croyances.
#5 Intellectuel
Mmm, surpris de voir l’intellectualisme comme l’une des 8 dimensions du bien-être ? Les êtres humains sont des créatures curieuses par nature, c’est pourquoi nous avons appris tant de choses sur les sciences et les technologies au cours de notre histoire. Et oui ! Satisfaire ces pulsions de créativité et d’apprentissage peut être très important pour réduire le stress et rester heureux et épanoui.
En termes de bien-être, il peut s’agir de lire des livres, de suivre des cours, d’avoir des conversations profondes ou d’obtenir un diplôme ou une certification.
#6 Financial
Les situations financières font souvent peser un stress énorme sur notre corps et notre esprit. Parce que, que nous le voulions ou non, l’argent nous permet d’acheter de la nourriture et de payer le loyer. C’est comme ça qu’on survit ! Cependant, optimiser ce domaine de votre vie ne signifie pas nécessairement gagner plus d’argent.
Il pourrait simplement s’agir d’améliorer votre relation avec l’argent. Par exemple, vous avez peut-être tendance à faire des achats en ligne lorsque vous vous sentez déprimé ou que vous avez toujours l’impression que ce n’est jamais assez. Il pourrait être bénéfique de réduire les dépenses excessives et de faire preuve de gratitude envers l’argent que vous avez.
#7 Professionnel
Nos carrières représentent une part importante de notre vie, il est donc important de faire quelque chose que vous aimez ou, à tout le moins, qui ne vous plonge pas dans le stress ou l’anxiété chaque fois que vous entrez dans votre travail.
Pour certains, améliorer sa santé au travail signifie trouver un nouvel emploi que l’on aime, tandis que pour d’autres, cela signifie travailler moins et passer plus de temps en famille. L’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est essentiel !
#8 Environnement
Le bien-être environnemental consiste à s’assurer que l’on vit et travaille dans un espace sûr, sain et confortable. Cela peut être aussi simple que d’acheter un purificateur d’air ou même de déménager en ville – car c’est là que vous aimez être !
Il peut aussi s’agir de nettoyer régulièrement votre espace ou de rendre votre maison plus accueillante avec votre décoration préférée.
Choisissez une dimension sur laquelle vous voulez travailler et lancez-vous !
La beauté de ces 8 dimensions du bien-être ? Même si vous n’en travaillez qu’un seul à la fois, votre niveau de santé augmente quand même, car ils jouent tous un rôle dans votre bien-être général. C’est incroyable, non ? Pour éviter de vous laisser submerger, nous vous recommandons de commencer à optimiser lentement un domaine de votre vie à la fois. Et n’oubliez pas que la santé est toujours un ajustement permanent. N’ayez donc pas peur de revisiter une certaine zone et de la réoptimiser !
