La santé intestinale est un sujet très en vogue dans le monde du bien-être depuis un certain temps, et il n’est pas surprenant qu’elle soit là pour rester ! Des aliments riches en probiotiques et prébiotiques comme le yaourt, le kimchi et le kombucha, aux habitudes saines pour l’intestin (comme la gestion du stress et le sommeil), en passant par les aides et les compléments digestifs, la santé gastro-intestinale a pris une place centrale. En plus de ses effets bénéfiques sur la digestion (qui vous permettent d’être régulier et d’éviter les ballonnements), un intestin sain fait beaucoup de bien à votre corps. Il contribue à renforcer notre système immunitaire, à améliorer notre humeur, à favoriser notre sommeil et même à soutenir nos fonctions cognitives et nos capacités de communication. santé mentale. Avec autant d’avantages, bien sûr, la santé intestinale est une tendance de bien-être prévue pour 2023 ! Et nous sommes ici pour vous donner le scoop de tout ce qui est à venir. Qu’il s’agisse de nouveaux produits diététiques ou d’un retour des anciennes tendances en matière de santé intestinale, vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir.
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Tout ce qui est riche en probiotiques
Du yaourt probiotique tendance TikTok (Coconut Cult, nous vous regardons) aux aliments fermentés tendance 2023 (comme le
kimchi
), les aliments probiotiques sains pour les intestins ne cessent de gagner en popularité. Et même si nous ne disons pas que vous devez vous fier à toutes les tendances en matière de probiotiques ou à toutes les recommandations de produits que vous voyez sur les médias sociaux, prendre la santé intestinale au sérieux n’est pas une si mauvaise chose ! Avec des hashtags TikTok tendance comme #guttok et #guttalk, nous assistons à une sensibilisation accrue à la santé intestinale et à son importance pour le corps et l’esprit. Il y a même des tendances intestinales bonnes pour la santé que nous approuvons totalement, comme le kimchi au concombre et le kimchi à l’ail. pudding aux graines de chia. De plus, des boissons fonctionnelles comme le kombucha et les mocktails, ainsi que des publicités pour des marques de produits sains pour les intestins comme Olipop.
Y compris, les suppléments probiotiques
Il n’est pas surprenant que les probiotiques soient un supplément de santé et de bien-être très en vogue. Et avec plus de 38 000 articles de recherche à ce jour, leur mise en lumière est justifiée ! Le site science sur les probiotiques et leurs effets bénéfiques sur la santé intestinale est tout sauf rare. Il a été démontré qu’il est bénéfique pour des choses comme la santé gastro-intestinale et fonction immunitaireLes suppléments probiotiques devraient rester un point de mire de l’industrie du bien-être au cours de l’année à venir. Des marques comme Seed Synbiotic, Florastor, Garden of Life et Align sont parmi les meilleures marques soutenues par la science. Au moment de choisir, assurez-vous de regarder les ingrédients, la recherche, les UFC, la souche probiotique et les conditions de conservation ! Et attendez-vous à voir davantage de marques soutenues par la recherche en 2023.
Alimentation adaptée à l’IBS
Alors que les régimes paléo, céto et à base de plantes ont été au centre de l’attention ces dernières années, les aliments adaptés au syndrome du côlon irritable (SII) arrivent sur votre chemin ! Pour ceux qui souffrent du syndrome du côlon irritable, vous serez heureux d’apprendre que faible teneur en FODMAP et les aliments adaptés au syndrome de l’intestin irritable sont sur le point de devenir un élément très tendance. Et même si vous ne souffrez pas de SCI ou de problèmes digestifs similaires, il est courant de ressentir une sensibilité accrue aux aliments qui irritent le SCI, comme l’ail et les oignons ! Au moins, vous aurez de nouveaux produits alimentaires respectueux de l’intestin à essayer !
Suppléments de collagène
Un autre produit qui stimule l’intestin et que nous connaissons et aimons ? Collagène. Que vous le consommiez sous forme de bouillon d’os ou que vous ajoutiez une cuillerée de poudre de collagène à votre café ou à votre smoothie, il est probable (selon le science) pour faire du bien à votre intestin. Il a été démontré qu’elle aide à soutenir la paroi intestinale et stomacale, à faciliter la digestion, à réduire les ballonnements et à diminuer l’inflammation. Et bonne nouvelle, avec l’augmentation de l’alimentation et du mode de vie durables et à base de plantes, attendez-vous à voir une augmentation des sources de collagène à base de plantes en 2023 !
Alternatives alimentaires riches en fibres
Les aliments prébiotiques tels que les haricots, l’avoine, les lentilles, les noix, les graines et les légumes sont connus pour leur effet bénéfique sur l’intestin.
articles tendance
dans l’année à venir. Qu’il s’agisse d’alternatives aux pâtes à base de légumes ou d’en-cas à base de pulpe de noix recyclée, ces aliments riches en fibres contribuent à nourrir les bactéries probiotiques amicales de notre intestin pour les aider à survivre et à se développer.
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Les aliments à base de plantes, une médecine saine pour les intestins
L’alimentation à base de plantes est en train de se généraliser, à tel point que l’on s’attend à ce que le marché mondial de l’alimentation à base de plantes et du véganisme dépasse, selon les estimations, les 10 milliards d’euros. 22 milliards de dollars d’ici 2025! Avec tant d’avantages pour la planète et notre corps (et sans surprise, notre intestin !), le simple fait de faire le plein de sources alimentaires complètes de fruits et légumes est l’une des façons les plus simples et les plus efficaces de… soutenir votre digestion et la santé générale. De plus, les recherches suggèrent qu’un régime riche en aliments végétaux variés permet d’améliorer la diversité du microbiome intestinal !
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L’année des postbiotiques
Les pré et postbiotiques ne sont pas nouveaux, mais qu’en est-il des
postbiotiques
? En termes simples, les postbiotiques sont les métabolites des probiotiques, ou les composés favorables à l’intestin fabriqués lorsque les probiotiques se nourrissent (consomment) des prébiotiques. Bien qu’il s’agisse encore d’un sujet d’actualité, il a été démontré que ces bactéries bénéfiques favorisent la santé intestinale et la digestion. Et la bonne nouvelle ? Les sources alimentaires postbiotiques sont identiques aux aliments pré et probiotiques que nous connaissons et aimons, comme le yaourt, le kimchi, le kéfir, la choucroute, les graines de lin et d’autres aliments riches en fibres. Attendez-vous à en voir plus sur ce sujet dans l’année à venir !
Tendance : La santé intestinale dans le monde
Que vous fassiez le plein de probiotiques, que vous remplissiez votre assiette de fibres ou que vous cherchiez dans les rayons de nouveaux aliments bons pour l’intestin, il existe de nombreuses façons de favoriser votre digestion et d’améliorer votre santé. Et si toutes les tendances ne sont pas forcément bonnes pour la santé, il s’agit certainement d’une tendance saine (et étayée par la science) que nous pouvons soutenir ! Alors, préparez un smoothie sain pour l’intestin, grignotez un en-cas riche en fibres ou versez une boisson pétillante pleine de bactéries intestinales bonnes pour vous. Les options sont infinies !
