Nous savons tous que la méditation peut contribuer à réduire le stress et nous aider à nous sentir plus centrés, mais avez-vous entendu parler des avantages révolutionnaires de la méditation matinale ? Si vous aimez la méditation ou si vous êtes curieux de l’essayer, nous pensons que vous allez adorer toutes les façons dont l’ajout d’une routine matinale à votre journée peut transformer votre journée pour le mieux et améliorer votre santé globale.
La bonne nouvelle, c’est que même si vous avez une vie très active, la pratique ne doit durer que quelques minutes ou peut durer 30 minutes ou plus (aussi longtemps que vous le souhaitez, vraiment !), mais quelle que soit la durée de votre méditation, elle peut vous apporter des bienfaits étonnants (à la fois mentalement et physiquement) lorsqu’elle est intégrée à votre routine quotidienne.
Lorsqu’elle est pratiquée fréquemment et de manière cohérente, la méditation peut avoir un effet puissant sur votre bien-être. Que ce soit par le biais d’une application ou simplement en vous concentrant sur votre respiration pendant quelques minutes, prenez le temps de prendre soin de vous chaque jour.
Alors, êtes-vous prêt à sauter du lit chaque matin et à commencer une pratique pour apporter un peu plus de zen dans votre vie ? Nous aussi, et voici pourquoi.
10 raisons formidables pour lesquelles la méditation matinale quotidienne peut transformer complètement votre journée et votre santé
#La méditation accroît le sentiment de bien-être
Des études ont montré que la pratique de la pleine conscience (alias la méditation) augmente notre fonctionnement psychologique – en nous donnant un sentiment de bonheur, d’énergie et de bien-être général.
#2 La méditation permet de mieux se concentrer
La méditation quotidienne améliore nos fonctions cognitives et nous aide à accomplir des tâches qui demandent de la concentration. Vous pourrez ainsi vous concentrer sur la tâche à accomplir, ce qui augmentera votre productivité tout au long de la journée. De plus, il s’agit d’une excellente nouvelle pour ceux d’entre nous qui ont un creux à 15 heures, lorsque notre concentration commence à diminuer et que les choses deviennent un peu floues.
#3 La méditation favorise la créativité
Le blocage de l’écrivain ? Manque d’inspiration ? La méditation matinale quotidienne peut y contribuer. Pratiquer régulièrement la pleine conscience peut aider à stimuler la créativité.
#4 La méditation améliore les capacités de prise de décision
Les entreprises sont de plus en plus nombreuses à promouvoir des cours et des ateliers pour leurs employés et leurs cadres. Pourquoi ? En effet, il a été démontré que la méditation améliore les zones de notre cerveau qui contrôlent la prise de décision, ce qui permet d’avoir les idées plus claires au moment de faire des choix difficiles ou compliqués.
#5 La méditation favorise la santé cardiovasculaire
Malgré l’absence de mouvement que requiert la méditation, il a été prouvé qu’ elle améliore la santé cardiovasculaire et réduit le risque de maladie cardiaque.
#6 La méditation aide à réduire le stress
Le stress est un sentiment que nous connaissons tous trop bien de nos jours. Elle peut se manifester par une sensation d’oppression dans la poitrine ou les épaules, des maux de tête ou des migraines, ou simplement un sentiment général d’accablement. Il a été démontré qu’une pratique quotidienne de la méditation est incroyablement efficace pour réduire le stress, et une réduction du stress se traduit par une meilleure santé, et une meilleure santé nous permet de nous sentir au mieux de notre forme chaque jour (c’est une victoire totale).
#7 La méditation favorise l’empathie et l’ouverture d’esprit.
Il existe un type de méditation Metta, ou méditation de l’amour bienveillant, qui est entièrement basé sur la compassion. Ce type de pratique renforce la partie de votre cerveau responsable de l’empathie et des sentiments de proximité avec les autres.
#8 La méditation améliore les relations
Outre la promotion de l’empathie et de la connectivité, un effet secondaire de cet avantage est d’avoir des relations plus étroites et plus significatives. Il aide également à stabiliser les émotions, ce qui vous rend moins susceptible d’être influencé par des personnes toxiques ou négatives.
#9 La médiation aide votre mémoire
Vous aimeriez pouvoir stocker plus d’informations dans votre cerveau ? Réveillez-vous et méditez ! Des recherches ont montré que la méditation améliore notre capacité à mémoriser les choses que nous vivons au cours de la journée.
#10 La méditation renforce votre système immunitaire
Une courte pratique quotidienne de la pleine conscience peut avoir un impact significatif sur votre système immunitaire. Il a été constaté que le yoga et la méditation renforcent le système immunitaire, ce qui vous rend plus résistant aux infections et aux virus. Alors, allez-y, ajoutez-en dans votre journée pendant la saison du rhume et de la grippe pour rester en bonne santé toute l’année.
La ligne de fond
La méditation quotidienne du matin peut être extrêmement puissante. Il aide à recâbler le cerveau pour qu’il soit plus ouvert à la paix, au bonheur, au succès et au bien-être. Il existe de nombreux types et moyens différents de pratiquer la pleine conscience. Veillez donc à trouver celui qui correspond à vos objectifs et à votre mode de vie. Il existe également une multitude de livres, d’applications et de vidéos qui peuvent vous guider et vous expliquer les différentes façons d'”être présent”. La méditation matinale quotidienne ne prend que quelques minutes de votre journée mais peut avoir des impacts durables et étonnants sur votre vie quotidienne.
