Bewegung kann uns stärker und energiegeladener machen und uns sogar helfen, zusätzliches Gewicht zu verlieren.
Warum also so wenige von uns es tun?
Vielleicht haben wir sehr viel zu tun, oder jedes Mal, wenn wir joggen wollen, fängt es plötzlich an zu regnen, oder vielleicht klingt Sport nicht sehr verlockend, nachdem wir schon den ganzen Tag hart gearbeitet haben.
Aber keine Sorge! Laufbänder und Fitnessstudios sind nicht die einzigen Möglichkeiten, die uns helfen, gesund zu werden. Es gibt eine einzigartige Art von Training, die sowohl wohltuend als auch entspannend ist. Das ist es, was Tanztraining so großartig macht.
6 Gründe, warum Tanzfitness eine großartige Art des Trainings ist
#1 macht Spaß beim Training
Sport kann dazu beitragen, dass wir uns besser fühlen. Doch viele von uns mögen einfach keinen normalen Sport. Es gibt eine Million interessanterer Dinge zu tun, aber was wäre, wenn wir trainieren könnten, ohne zu arbeiten?
Durch Tanzen macht Bewegung Spaß. Wir können unsere Lieblingssongs immer wieder abspielen oder eine instrumentale Playlist ausprobieren. Wenn wir kreativ sind, gibt es eine scheinbar endlose Menge neuer Tricks zu lernen.
Tanzen macht sogar so viel Spaß, dass die Menschen alte Kulturen taten es Und da es keine Technik gab, die ihnen auf den Feldern half, brauchten sie nicht zu trainieren.
Wenn wir bereits ein Bewegungsprogramm haben, können wir mit Tanzübungen für Abwechslung sorgen, damit es nicht langweilig wird, oder als Ersatz dienen, wenn es zu regnerisch ist, um zu laufen, oder wenn das Fitnessstudio früher schließt.
Es gibt zwar viele Arten von Training mit Vorteilen, aber das beste Training ist das, das Sie durchhalten und tatsächlich konsequent durchführen können. Wer würde nicht gerne den ganzen Tag lang zu seinem Lieblingssong tanzen?
Weil Tanztraining so viel Spaß macht, ist es schwieriger zu widerstehen.
#Nr. 2 ist preiswert und bequem
Ein weiterer Vorteil des Tanzens ist, dass man nur wenig oder gar keine Ausrüstung benötigt. Das Einzige, was wir brauchen, sind ein Paar gute Tennisschuhe oder Ballettschläppchen, wenn wir auf dem Teppich sind. Und wenn wir nicht in einen schicken Lautsprecher investieren wollen, reicht es aus, die Lautstärke unseres Telefons zu erhöhen.
Wir brauchen auch nicht in ein Fitnessstudio zu gehen oder eine monatliche Gebühr zu zahlen, sondern können einfach die Wohnzimmercouch zurückschieben, und voilà! Es ist viel Platz vorhanden. Es spielt auch keine Rolle, ob es regnet oder sonnig ist, denn unser Wohnzimmer ist wetterunabhängig.
#3 Baut eine Vielzahl von Muskeln auf
Natürlich ist Tanzen nicht die einzige Art von Bewegung, die gut für uns ist. Schwimmen hat zum Beispiel auch viele Vorteile wie Einsatz aller Muskeln und nicht nur ein paar.
Tanzen hat einen ähnlichen Effekt und beansprucht mehrere Muskelgruppen. Wir müssen aber nicht unbedingt einen Pool suchen oder aufhören, nur weil es draußen donnert.
#4 ist sicherer als andere Übungen
Bewegung soll unsere Gesundheit verbessern, aber manche Arten von Bewegung können riskant sein. zum Beispiel, Radfahrer haben ein höheres Risiko von Verletzungen als Autofahrer. Laufen kann Auswirkungen auf die Gelenke haben .
Und obwohl nur wenige Dinge auf dieser Welt risikofrei sind, scheint das Tanztraining diese Risiken zu minimieren. Das kann sein geringe oder hohe Belastung sein, je nach Ihrem Stil. Lassen Sie sich jedoch nicht von anderen Übungen abschrecken, denn Radfahren und Laufen machen wirklich Spaß und es gibt Möglichkeiten, sie sicher durchzuführen. Wenn Sie jedoch beide Übungen gleichermaßen mögen, ist es sinnvoll, sich für die sicherere Variante des Tanztrainings zu entscheiden.
#Nr. 5 stärkt das Immunsystem
Wussten Sie, dass Tanzen das Immunsystem stärken kann? Die Forschung hat herausgefunden, dass Hören von positiver Tanzmusik das Immunsystem unterstützt, den Cortisolspiegel senkt und gleichzeitig die Endorphinausschüttung steigert, so dass wir uns nach dem Tanztraining gut fühlen!
#Nr. 6 hilft uns, eine positive Einstellung zu bewahren
Tanzen ist auch ein Training, bei dem es schwieriger ist, den Überblick zu behalten. Natürlich können wir protokollieren, wann wir es tun, aber wie intensiv, hängt von dem Lied oder der Wiedergabeliste ab, die wir auswählen. Es gibt keine bestimmte Strecke zu zählen, und wenn wir keine schicke Fitnessuhr haben, können wir nur die Häufigkeit der Bewegung messen.
Für diejenigen unter uns, die gerne ihre Fortschritte verfolgen, kann dies zwar ärgerlich sein, aber dieser Rückschlag kann auch zu unserem Vorteil sein. Denn unsere Gesundheit ist mehr als nur eine Zahl. Es gibt noch weitere Faktoren, die zu berücksichtigen sind, wie zum Beispiel eine bessere Schlafqualität die ebenfalls dazu beitragen können, den Heißhunger auf Junk Food zu zügeln.
Eine Waage wird uns das nicht anrechnen, weil es nicht gezählt werden kann. Wenn wir nur auf die Zahlen achten, können wir entmutigt werden und unsere wahren Fortschritte nicht erkennen. Da bei Tanzübungen jedoch keine Kilometer oder Zahlen gezählt werden müssen, können wir unser Hauptaugenmerk nicht auf die Zahlen richten und stattdessen die gesundheitlichen Vorteile des Tanzes voll ausschöpfen.
Die Quintessenz
Bewegung ist sehr förderlich für unsere Gesundheit und wir sollten sie in unsere tägliche Routine einbauen. Wenn wir jedoch konsequent trainieren wollen, ist es sinnvoll, die angenehmste Option zu wählen. Viele Menschen haben den Tanz im Laufe der Geschichte geliebt, sonst gäbe es nicht so viele Arten, die wir lernen können.
Brauchen Sie Hilfe? Laden Sie unsere App herunter! Wir haben virtuelle Kurse in Tanztraining sowie Workouts in verschiedenen Fitnesskategorien wie Pilates, Yoga, Kraft, HIIT, Cardio und Stretching. Ständig werden neue Trainingseinheiten hinzugefügt.
Also, machen Sie mit und bewegen Sie sich zur Musik!
