Es ist noch nicht lange her, dass man unter Wellness lediglich die Zusammenstellung der körperlichen Fitness und der Ernährung oder die Abwesenheit von Krankheiten verstand. Aber die Definition von Wellness ändert sich (zum Besseren!). Unter Wellness verstehen wir heute etwas viel Weitreichenderes und Dynamischeres – es umfasst alle Aspekte unserer körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit – und es kann (und sollte) von Mensch zu Mensch unterschiedlich aussehen! Neben Ernährung und Bewegung müssen auch Faktoren wie Stress, Schlaf, Selbstfürsorge und Unterstützung in die Gleichung einbezogen werden.
Die gute Nachricht? Die Wellness-Trends 2023 zeigen, dass die globale Gesundheits- und Wellness-Branche zuhört! Von Verdauung und Wellness am Arbeitsplatz über Stimmung und Achtsamkeit bis hin zu Schlafgesundheit und Nachhaltigkeit – hier sind die Wellness-Trends, die wir beobachten.
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#Nr. 1: Frühere Abende statt später Nächte
Wenn Sie es lieben, um Punkt 20 Uhr im Bett zu sein, dann haben Sie jetzt endlich eine Ausrede, um früh ins Bett zu gehen! Laut den Wellnesstrends 2023 ist frühes Zubettgehen das neue Durcharbeiten der Nacht. Nicht nur die Gesundheit des Tagesablaufs und frühere Schlafenszeiten werden gefördert, sondern auch frühere Abendessen und Abendroutinen! Wenn Sie Frühaufsteher statt Nachteule sind, verbessern Sie Ihre Schlafhygiene, fördern die Verdauung, reduzieren das nächtliche Naschen und unterstützen Ihre Ziele in Bezug auf Gewichts- und Fettabbau.
Geben Sie Ihrem Körper also ein paar Stunden Zeit, sich zu erholen, und beginnen Sie früher mit Ihren nächtlichen Ritualen!
#2 Community Workouts (aus der Ferne!)
Obwohl die meisten Fitnessstudios geöffnet sind, werden sich auch 2023 noch viele für das Training zu Hause entscheiden. Es ist nicht so, dass wir uns nicht nach Verbindung und Gemeinschaft sehnen (glauben Sie uns, das tun wir). Aber wir wollen bequem von zu Hause aus trainieren! Ich meine, wenn Sie die FitOn-App jederzeit und überall öffnen und ein tolles Training absolvieren können, ohne zu pendeln oder Ihren vollen Terminkalender zu unterbrechen, warum sollten Sie das nicht tun?! Allerdings werden die virtuelle Gemeinschaft und die Verbindung zu ihr einen großen Stellenwert einnehmen.
Der beste Teil? Sie können dies über die FitOn-App tun. Laden Sie Freunde und Familie ein, der FitOn-Community beizutreten! Mit der FitOn-Party-Funktion können Sie gemeinsam trainieren, an Challenges teilnehmen und diese gemeinsam erstellen, um sich auf dem Weg zu Ihren Zielen einen kleinen freundschaftlichen Wettkampf zu liefern!
#3 Bewegungs-Snacks
Ein weiterer Fitnesstrend für 2023, den Sie auf Ihrem Radar behalten sollten? Snacks für die Bewegung. Auch bekannt als Sport treiben und naschenDieser Fitnesstrend für das Jahr 2023 ist einfach eine schicke Umschreibung dafür, dass man der täglichen Bewegung Priorität einräumt, indem man sein Training in kleine Schritte über den Tag verteilt. Anstelle langer, anstrengender Trainingseinheiten (die oft aus Zeit- oder Energiemangel nicht zu Ende geführt werden – oder schlimmer noch, zu einem Burnout führen), bietet das Naschen beim Sport viele Vorteile. So wie ein Snack einen kleinen Energieschub in Form von Nahrung liefert, tut ein Bewegungssnack das Gleiche in Form von Bewegung.
Ob es sich um ein 10-minütiges
HIIT-Workout
, mit dem Hund um den Block zu gehen oder sich nur fünf Minuten Zeit zu nehmen Ziel ist es, regelmäßige Bewegungsmahlzeiten über den Tag verteilt einzubauen, wenn es Ihr Zeitplan erlaubt. Es hält Sie nicht nur mehrmals am Tag in Bewegung, sondern ist auch ein erreichbarer und nachhaltiger Weg, die tägliche Bewegung beizubehalten, egal wie beschäftigt Sie sind!
#4 Low-Impact-Workouts
Die Pandemie hat die Fitnessbranche zweifellos verändert, und die Zunahme von Low-Impact-Workouts war sicherlich eines der besten Ergebnisse, die daraus resultierten! Auch wenn sie heute sehr beliebt sind, so
Yelps Trendprognose 2023
Trainingseinheiten mit geringer Intensität wie
Pilates
,
Yoga
, Erholung und
Dehnung
wird im kommenden Jahr nur noch weiter wachsen. Mit einem Anstieg der Suchanfragen um 61 % scheint es, dass Stretching-Workouts endlich die Aufmerksamkeit bekommen, die sie verdienen!
Wollen Sie dem Trend voraus sein? Versuchen Sie diese
Schonend
FitOn-Workouts:
Pilates Fusion
mit Sydney Belina
Wandernde Party
mit Bree Koegel
Lean Lines Zirkel
mit Sydney Belina
Schnelles Yin Yoga
mit DeAndre Sinette
#5 Psychische Gesundheit und Wellness am Arbeitsplatz
Mehr und mehr Untersuchungen zeigen, dass die Zahl der
Mitarbeiterstress und Burnout
. In der Tat sind fast
60%
der Millennials und Gen-Z von Burnout am Arbeitsplatz betroffen sind – was erklärt, warum mehr als
24 Millionen
Amerikaner zwischen April und September 2021 ihren Job gekündigt haben, was einen neuen Rekord darstellt.
Wellness geht also weit über das Angebot von Gesundheitsleistungen hinaus. Die gute Nachricht? Es ist zu erwarten, dass im Jahr 2023 mehr Unternehmen der psychischen Gesundheit ihrer Mitarbeiter und dem Wohlbefinden am Arbeitsplatz Priorität einräumen werden. Dazu gehören flexible und ferngesteuerte Arbeitszeiten, Fitness am Arbeitsplatz, Ernährungserziehung und Zugang zu gesunden Lebensmitteln. Darüber hinaus werden in den Unternehmen Programme zur Förderung der psychischen Gesundheit und zur Stressbewältigung eingeführt, die den Schwerpunkt auf Dinge wie Meditation, Achtsamkeit, Work-Life-Balance und Unterstützung (innerhalb und außerhalb des Arbeitsplatzes) legen.
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#6 Wearable Wellness-Technologie
Von der Apple Watch bis zum Oura Ring – tragbare Technologie ist nichts Neues! Schätzungen zufolge werden die weltweiten Ausgaben für tragbare Geräte im Jahr 2022 die Marke von 90 Milliarden US-Dollar überschreiten. Diese schnell wachsende Branche wird auch 2023 noch Bestand haben. Von der Steigerung der täglichen Trainingsmotivation bis hin zur schnellen und bequemen Überwachung persönlicher Gesundheitsdaten und -ziele – das Tragen von Wellness-Technologie bringt bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile mit sich. Zusätzlich zu den bereits beeindruckenden Datenmessungen (wie Kalorienverbrauch, Schlafmusterdaten und Herzfrequenzvariabilität) sind im kommenden Jahr neue und detailliertere technologische Fortschritte (und Designs!) zu erwarten.
#7 A Push for Plant-Based
Ob Sie nun vegan leben oder einfach nur weniger Fleisch essen, die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung (ob aus gesundheitlichen, ökologischen oder ethischen Gründen) liegen auf der Hand! Der Suchbegriff “vegan” verzeichnete in den letzten zehn Jahren ein stetiges Wachstum von fast 140 % mit 550.000 monatlich sucht – und den Trenddaten zufolge wird die pflanzliche Ernährung bis 2023 und darüber hinaus weiter zunehmen. Immer mehr gesundheitsbewusste Verbraucher machen sich Gedanken darüber, woher ihre Lebensmittel stammen und wie sie sich auf ihre Gesundheit auswirken. Dieses Jahr steht ganz im Zeichen der Gesundheit und des Wohlbefindens – halten Sie Ausschau nach neuen Produkten, die aus möglichst natürlichen und nährstoffreichen Zutaten bestehen!
Zu den Top-Trends für 2023 gehören neue und fortgesetzte Formulierungen von Lebensmitteln:
- Nussbutter-Aufstriche
- Nicht-milchhaltige Milch
- Molkereifreie Smoothies
- Alternative Mehle (wie Bananen-, Kichererbsen-, Hafer- und Nussmehl)
- Verdauungsfreundliche Saucen und Aufstriche (ohne Reizstoffe wie Knoblauch)
Und wenn Sie diesen Lebensstil noch nicht kennen, machen es Ihnen die Unternehmen leicht, mit gesunden (und köstlichen) pflanzlichen Alternativen für fast alle Lebensmittel und Mahlzeiten auf Fleisch zu verzichten. Denken Sie an: Joghurt und Käse auf pflanzlicher Basis, Pizza und Pasta auf pflanzlicher Basis, Fleisch und Meeresfrüchte auf pflanzlicher Basis und vieles mehr!
Befürchten Sie, dass Sie mit einer pflanzlichen Ernährung nicht genug Eiweiß bekommen? Besuchen Sie unser
Leitfaden für pflanzliches Eiweiß
– es ist einfacher als Sie denken!
#8 Darm- und Immungesundheit
Die Gesundheit der Verdauung und des Immunsystems bleiben zwei der wichtigsten Wellness-Themen. Erwarten Sie also, dass darmgesunde Lebensmittel (wie Kefir, Kimchi und probiotischer Joghurt) und immunstärkende Lebensmittel (wie Ingwer, Knoblauch und Holunder) immer beliebter werden und aus den Regalen fliegen. Ganz gleich, ob Sie Ihre allgemeine Gesundheit fördern, Ihr Krankheitsrisiko senken, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme unterstützen, Ihre Stimmung und Ihr Gehirn verbessern oder Blähungen bekämpfen und die Verdauung fördern möchten – es gibt so viele Gründe, sich diesem Trend anzuschließen (und ihn zu einem festen Bestandteil Ihres Lebensstils zu machen). Auf dem aktuellen Markt gibt es eine Vielzahl gesunder Optionen, aber halten Sie Ausschau nach Produktneuheiten und neuen Gesundheitshacks!
#9 Gute-Laune-Lebensmittel
Funktionelle Getränke, CBD, Mocktails für die geistige Gesundheit und Heilpilze gehören zu den vielen Lebensmitteltrends für 2023, die die Stimmung und die Gesundheit des Gehirns fördern. Mit ihren wissenschaftlich untermauerten adaptogenen und nootropischen Eigenschaften wirken sich diese Lebensmittel positiv auf Stress, Schlaf, kognitive Funktionen, Alterung und vieles mehr aus. Da Stimmung und geistiges Wohlbefinden weiterhin ein Trendthema sind, ist mit einem Aufschwung in der Welt der funktionellen Lebensmittel zu rechnen.
#10 Ökologische Nachhaltigkeit
Die ökologische Nachhaltigkeit ist ein weiterer wichtiger Beweggrund für das kommende Jahr. Erwarten Sie 2023 eine stärkere Betonung von nachhaltigen Praktiken und Produkten.
Dazu gehören:
- Verringern Sie Ihren CO2-Fußabdruck, indem Sie sich für regionale Lebensmittel entscheiden, auf Bauernmärkten einkaufen und Lebensmittel zu Hause anbauen.
- Unterstützung von Marken mit nachhaltiger Beschaffung und Initiativen
- Abfallvermeidung, Recycling und Papierverzicht, wenn möglich
- Upcycling und Reduzierung von Lebensmittelabfällen
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#11 Selbstpflege & Schönheit zu Hause
Während Hautpflege als Selbstpflege im letzten Jahr im Trend lag, gehen wir jetzt noch einen Schritt weiter: mit allgemeinen Selbstpflege- und Beauty-Hacks, die einfach und effektiv sind und bequem von zu Hause aus durchgeführt werden können!
Einige der wichtigsten Trends sind:
- Kopfhaut-Pflege: Hausgemachte Behandlungen für die Kopfhaut (wie Reiswasser, ätherisches Rosmarinöl und natürliche Kopfhautseren) zur Förderung des Haarwachstums und zur Erhöhung des Haarglanzes.
- Gesichtsmassage und Kiefermodellierung: Verwenden Sie
Gua Sha
, Gesichtsschröpfen und Lymphdrainagetechniken, um Entzündungen zu lindern, Anti-Aging und Hautregeneration zu fördern und Verspannungen abzubauen (hallo, Kiefergelenk!) - Kollagen-Ergänzungen: Wir bringen diesen Oldie aber Goodie zurück ins Rampenlicht! Fügen Sie Ihrem Kaffee oder Smoothie einen Messlöffel für gesunde Gelenke und strahlende Haut, Haare und Nägel hinzu
#12 Psychische Gesundheit im Fokus
Verstehen Sie uns nicht falsch, wir sagen nicht, dass die geistige Gesundheit wichtiger ist als die körperliche Gesundheit! Doch während in der Vergangenheit die körperliche Ertüchtigung Vorrang hatte, wird im kommenden Jahr wohl die geistige Gesundheit ganz oben auf unserer Liste stehen. Dazu gehören vor allem Bewegung, Meditation, Tagebuchschreiben, Therapie oder andere Praktiken, die das geistige Wohlbefinden fördern.
Die Trends für 2023, die Wellness neu definieren
Mit der Betonung auf körperlicher, geistiger und emotionaler Gesundheit wird sich die Bedeutung von Wellness im kommenden Jahr positiv verändern. Erwarten Sie eine stärkere Betonung von Hacks für die mentale Gesundheit (zu Hause, bei der Arbeit und unterwegs), nährstoffreichen Lebensmitteln, umweltfreundlichen Produkten, nachhaltigen Wellness-Initiativen und zugänglichen Lösungen für die Selbstpflege. Da sich immer mehr Menschen mit Gesundheit und Wellness als Lebensstil beschäftigen, hoffen wir, dass diese Wellness-Trends 2023 Ihren Alltag inspirieren und für ein gesundes Jahr sorgen werden!
