No hace mucho tiempo, se pensaba que el bienestar era simplemente la compilación de la propia forma física y la dieta o la mera ausencia de enfermedades. Pero la definición de bienestar está cambiando (¡para mejor!). Ahora entendemos el bienestar como algo mucho más amplio y dinámico, que abarca todos los aspectos de nuestra salud física, mental y emocional, y que puede (y debe) ser diferente de una persona a otra. Además de la dieta y el ejercicio, hay que añadir a la ecuación factores como el estrés, el sueño, el autocuidado y el apoyo.
¿La buena noticia? Según las tendencias de bienestar de 2023, parece que la industria mundial de la salud y el bienestar está escuchando. Desde el bienestar digestivo y en el lugar de trabajo, hasta el estado de ánimo y la atención plena, pasando por la salud del sueño y la sostenibilidad, estas son las tendencias de bienestar que estamos observando.
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#1 Tardes más tempranas que tardías
Si te gusta estar en la cama a las 8 de la tarde en punto, buenas noticias: ¡por fin tienes una excusa para irte a dormir temprano! Según las tendencias de bienestar de 2023, acostarse temprano es el nuevo trabajo nocturno. No sólo estamos viendo un impulso para la salud circadiana y la hora de acostarse más temprano, sino que también estamos viendo un énfasis en las cenas más tempranas y las rutinas nocturnas. Al ser un pájaro madrugador en lugar de un búho nocturno, mejorará su higiene del sueño al mismo tiempo que se beneficia la digestión, se reduce el consumo de bocadillos a altas horas de la noche y se favorece la pérdida de peso y los objetivos de pérdida de grasa.
Así que dale a tu cuerpo unas horas para que se relaje y empieza antes esos rituales nocturnos.
#2 Entrenamientos comunitarios (¡desde lejos!)
A pesar de que la mayoría de los gimnasios y estudios están abiertos, muchos seguirán optando por los entrenamientos en casa en 2023. No es que no tengamos ganas de conexión y comunidad (créenos, las tenemos). Pero queremos la comodidad de hacer ejercicio desde casa. Si puedes abrir la aplicación FitOn en cualquier momento y en cualquier lugar, y hacer un entrenamiento estupendo sin tener que desplazarte ni interrumpir tu apretada agenda, ¿por qué no ibas a hacerlo? Dicho esto, habrá un gran enfoque en la comunidad virtual y la conexión.
¿La mejor parte? Puedes hacerlo con la aplicación FitOn. Invite a sus amigos y familiares a unirse a la comunidad FitOn. Podéis entrenar juntos utilizando la función FitOn Party, uniéndoos y creando retos juntos e invitando a una pequeña competición amistosa mientras trabajáis para conseguir vuestros objetivos.
#3 Bocadillos de movimiento
¿Otra tendencia de fitness para 2023 que hay que tener en cuenta? Aperitivos de movimiento. También conocido como ejercicio de la meriendaEsta tendencia de fitness para 2023 es simplemente una forma elegante de decir que hay que priorizar el ejercicio diario dividiendo los entrenamientos en incrementos a lo largo del día. En lugar de entrenamientos largos y extenuantes (que a menudo no se completan por falta de tiempo o energía, o peor aún, conducen al agotamiento), hay muchos beneficios en el consumo de bocadillos para hacer ejercicio. Al igual que un tentempié proporciona una pequeña ráfaga de combustible y energía en forma de comida, un tentempié de movimiento hace lo mismo en forma de movimiento.
Ya sea completando un entrenamiento de 10 minutos
entrenamiento HIIT
o sacar tiempo para cinco minutos de ejercicio. de ejercicio, el objetivo es exprimir los bocadillos de movimiento regular a lo largo del día, según lo permita su horario. No sólo te mantendrá en movimiento varias veces al día, sino que es una forma asequible y sostenible de mantener la constancia en el movimiento diario, independientemente de lo ocupado que estés.
#4 Entrenamientos de bajo impacto
La pandemia cambió sin duda la industria del fitness, y el aumento de los entrenamientos de bajo impacto fue seguramente una de las mejores cosas que surgieron de ella. Aunque ahora es muy popular, según
La previsión de tendencias de Yelp para 2023
de baja intensidad, como el
Pilates
,
yoga
recuperación, y los
estiramientos
no dejará de crecer en el próximo año. Con un aumento del 61% en las búsquedas, parece que los ejercicios de estiramiento van a recibir por fin la atención que merecen.
¿Quiere adelantarse a la tendencia? Pruebe estos
bajo impacto
entrenamientos FitOn:
Pilates Fusión
con Sydney Belina
Fiesta de la marcha
con Bree Koegel
Circuito de Líneas Esbeltas
con Sydney Belina
Yin Yoga rápido
con DeAndre Sinette
#5 Salud mental y bienestar en el trabajo
Cada vez son más las investigaciones que describen el aumento de las tasas de
el estrés y el agotamiento de los empleados
. De hecho, casi el
60%
de la población Millennial y Gen-Z se ve afectada por el agotamiento laboral, lo que explica que más de
24 millones de
estadounidenses renunciaron a sus empleos entre abril y septiembre de 2021, lo que se registró como un récord histórico.
Está claro que el bienestar va mucho más allá de los paquetes de prestaciones sanitarias. ¿La buena noticia? Es de esperar que en 2023 haya más empresas que den prioridad a la salud mental de los empleados y al bienestar en el lugar de trabajo. Esto incluye horarios flexibles y a distancia, fitness en el lugar de trabajo, educación nutricional y acceso a alimentos saludables. Además, es de esperar que haya programas corporativos de salud mental y gestión del estrés que hagan hincapié en aspectos como la meditación, la atención plena, la conciliación de la vida laboral y familiar y el apoyo (tanto dentro como fuera del lugar de trabajo).
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#6 Tecnología de bienestar vestible
Desde el Apple Watch hasta el Oura Ring, la tecnología portátil no es nada nuevo. De hecho, se estima que el gasto mundial en dispositivos wearables superará los 90.000 millones de dólares en 2022. Con una industria en rápido crecimiento, está aquí para quedarse en 2023. Desde el impulso de la motivación para el entrenamiento diario hasta el seguimiento de los datos y objetivos personales de salud de forma rápida y cómoda, llevar la tecnología del bienestar conlleva notables beneficios para la salud. Además de las ya impresionantes mediciones de datos (como la quema de calorías, los datos del patrón de sueño y la variabilidad de la frecuencia cardíaca), espere ver nuevos y más detallados avances tecnológicos (¡y diseños!) en el próximo año.
#7 Un impulso a la base vegetal
Tanto si te haces vegano como si simplemente reduces el consumo de carne, los beneficios (ya sea por salud, beneficio medioambiental o razones éticas) de comer plantas son evidentes. El término de búsqueda “vegano” ha experimentado un crecimiento constante de casi el 140% en los últimos diez años, con 550.000 mensuales y, según los datos de las tendencias, la alimentación basada en plantas experimentará un crecimiento continuo en 2023 y más allá. Con un número cada vez mayor de consumidores preocupados por la salud, la gente se preocupa por el origen de sus alimentos y por el impacto que tendrán en su salud. Este año se trata de mantenerlo sano y saludable: ¡busca nuevos productos elaborados con los ingredientes más naturales y ricos en nutrientes posibles!
Algunas de las principales tendencias alimentarias de 2023 que hay que tener en cuenta son las nuevas y continuas formulaciones de:
- Mantequilla de frutos secos para untar
- Leche no láctea
- Batidos sin lácteos
- Harinas alternativas (como la de plátano, la de garbanzos, la de avena y la de frutos secos)
- Salsas y pastas para untar respetuosas con la digestión (elaboradas sin sustancias irritantes como el ajo)
Y si eres nuevo en este estilo de vida, las empresas están facilitando el paso sin carne con alternativas saludables (y deliciosas) basadas en plantas para casi todos los alimentos o comidas. Piensa: yogur y queso de origen vegetal, pizza y pasta de origen vegetal, carne y marisco de origen vegetal, ¡y mucho más!
¿Te preocupa no obtener suficientes proteínas con una dieta basada en plantas? Consulte nuestro
guía de proteínas de origen vegetal
– ¡es más fácil de lo que crees!
#8 Salud intestinal e inmunitaria
La salud digestiva y la salud inmunitaria seguirán siendo dos de los principales temas de bienestar. Así pues, es de esperar que los alimentos saludables para el intestino (como el kéfir, el kimchi y el yogur probiótico) y los alimentos que refuerzan el sistema inmunitario (como el jengibre, el ajo y la baya del saúco) se disparen en popularidad y vuelen de las estanterías. Tanto si quieres mejorar tu salud en general, como reducir el riesgo de enfermedades, apoyar tus objetivos de pérdida de peso, beneficiar tu estado de ánimo y tu cerebro, o vencer la hinchazón y facilitar la digestión, hay muchas razones para apoyar esta tendencia (y hacerla parte de tu estilo de vida permanente). Aunque hay toneladas de opciones saludables en el mercado actual, ¡esté atento a los lanzamientos de productos y nuevos trucos de salud!
#9 Alimentos para el buen humor
Las bebidas funcionales, el CBD, los cócteles para la salud mental y las setas medicinales son algunas de las muchas tendencias alimentarias de 2023 que benefician el estado de ánimo y la salud cerebral. Con propiedades adaptógenas y nootrópicas respaldadas por la ciencia, estamos viendo que estos alimentos benefician el estrés, el sueño, la función cognitiva, el envejecimiento y mucho más. Dado que el estado de ánimo y el bienestar mental siguen siendo un tema de tendencia, es de esperar que se produzca un aumento en el mundo de los alimentos funcionales.
#10 Sostenibilidad medioambiental
La sostenibilidad medioambiental es otro de los principales motivos para el año que viene. Se espera que en 2023 se haga más hincapié en las prácticas y los productos sostenibles.
Esto incluye:
- Reducir la huella de carbono optando por alimentos locales, comprando en mercados de agricultores y cultivando alimentos en casa
- Apoyar a las marcas con abastecimiento e iniciativas sostenibles
- Reducir los residuos, reciclar y prescindir del papel cuando sea posible
- Reciclaje y reducción del desperdicio de alimentos
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#11 Cuidado personal y belleza en casa
Mientras que el cuidado de la piel como autocuidado fue una tendencia el año pasado, estamos dando un paso más allá con el autocuidado general y los trucos de belleza que son simples, eficaces y se pueden hacer desde la comodidad de su propia casa.
Algunas de las principales tendencias son:
- Cuidado del cuero cabelludo: Tratamientos caseros para el cuero cabelludo (como el agua de arroz, el aceite esencial de romero y los sueros naturales para el cuero cabelludo) para promover el crecimiento del cabello y aumentar su brillo.
- Masaje facial y escultura de la mandíbula: Utilizar
gua sha
y técnicas de drenaje linfático para reducir la inflamación, promover el antienvejecimiento y la regeneración de la piel, y reducir la tensión (¡hola, ATM!) - Suplementos de colágeno: ¡Trayendo este viejo pero bueno de vuelta al centro de atención! Añada una cucharada a su café o batido para tener unas articulaciones sanas y una piel, un cabello y unas uñas brillantes
#12 Un enfoque en la salud mental
No nos malinterprete, no estamos diciendo que la salud mental sea más importante que la física. Pero, si bien el ejercicio ha sido prioritario en el pasado, parece que la salud mental va a ocupar el primer lugar de nuestra lista en el año que comienza. Esto incluye dar prioridad al movimiento, la meditación, el diario, la terapia o cualquier otra práctica que promueva el bienestar mental.
Las tendencias de 2023 que están redefiniendo el bienestar
Con un énfasis en la salud física, mental y emocional, el significado del bienestar está cambiando positivamente en el año que viene. Es de esperar que se haga más hincapié en los trucos de salud mental (en casa, en el trabajo y sobre la marcha), los alimentos ricos en nutrientes, los productos orientados al planeta, las iniciativas de bienestar sostenible y las soluciones de autocuidado accesibles. Dado que cada vez más personas se preocupan por la salud y el bienestar como estilo de vida, esperamos que estas tendencias de bienestar para 2023 inspiren tu rutina diaria y te permitan tener un año saludable.
