Il n’y a pas si longtemps, le bien-être était simplement considéré comme la compilation de la forme physique et du régime alimentaire d’une personne ou la simple absence de maladie. Mais la définition du bien-être est en train de changer (pour le mieux !). Nous comprenons maintenant que le bien-être a une portée beaucoup plus vaste et dynamique – il englobe tous les aspects de notre santé physique, mentale et émotionnelle – et il peut (et doit) être différent d’une personne à l’autre ! Outre le régime alimentaire et l’exercice physique, des facteurs tels que le stress, le sommeil, les soins personnels et le soutien doivent être ajoutés à l’équation.
La bonne nouvelle ? D’après les tendances en matière de bien-être pour 2023, il semble que l’industrie mondiale de la santé et du bien-être soit à l’écoute ! Du bien-être digestif et professionnel à l’humeur et à la pleine conscience, en passant par la santé du sommeil et la durabilité, voici les tendances en matière de bien-être que nous observons.
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Les aliments les plus sains à consommer en 2023
Les 12 principales tendances en matière de santé et de bien-être pour 2023
#1. Les soirées plus tôt que les soirées tardives
Si vous aimez être au lit à 20 heures précises, bonne nouvelle : vous avez enfin une excuse pour vous coucher tôt ! Selon les tendances bien-être 2023, se coucher tôt est le nouveau travail de nuit. Non seulement la santé circadienne et les heures de coucher plus précoces sont encouragées, mais les dîners et les routines du soir sont également plus précoces ! En étant un lève-tôt plutôt qu’un oiseau de nuit, vous améliorerez votre hygiène de sommeil tout en favorisant la digestion, en réduisant les grignotages de fin de soirée et en soutenant les objectifs de perte de poids et de graisse.
Alors, donnez à votre corps quelques heures pour se détendre et commencez vos rituels nocturnes plus tôt !
#2 Entraînements communautaires (de loin !)
Malgré l’ouverture de la plupart des salles de sport et des studios, beaucoup opteront encore pour des séances d’entraînement à domicile en 2023. Ce n’est pas que nous n’ayons pas envie de connexion et de communauté (croyez-nous, nous en avons besoin). Mais nous voulons le confort de travailler à la maison ! Je veux dire, si vous pouvez ouvrir l’application FitOn n’importe quand, n’importe où, et faire une séance d’entraînement mortelle sans vous déplacer ou perturber votre emploi du temps chargé, pourquoi ne le feriez-vous pas ?! Cela dit, l’accent sera mis sur la communauté et la connexion virtuelles.
La meilleure partie? Vous pouvez le faire en utilisant l’application FitOn. Invitez vos amis et votre famille à rejoindre la communauté FitOn ! Vous pouvez vous entraîner ensemble en utilisant la fonction FitOn Party, vous inscrire et créer des défis ensemble et inviter une petite compétition amicale pour atteindre vos objectifs !
#3 Encas de mouvement
Une autre tendance fitness 2023 à garder en tête ? Des collations pour le mouvement. Également connu sous le nom de exercice grignotageEn 2023, cette tendance est une façon élégante de dire qu’il faut donner la priorité à l’exercice quotidien en fractionnant les séances d’entraînement tout au long de la journée. Plutôt que de longues séances d’entraînement épuisantes (qui ne sont souvent pas terminées par manque de temps ou d’énergie – ou pire, qui mènent à l’épuisement), les collations de sport présentent de nombreux avantages. De la même manière qu’une collation fournit une petite bouffée de carburant et d’énergie sous forme de nourriture, une collation de mouvement fait de même sous forme de mouvement.
Qu’il s’agisse d’une séance de 10 minutes
séance d’entraînement HIIT
de promener votre chien autour du pâté de maisons, ou de prendre le temps de faire une simple pause de cinq minutes. de l’exercice, l’objectif est d’intégrer des collations de mouvements réguliers tout au long de la journée, selon votre emploi du temps. Non seulement cela vous permettra de bouger plusieurs fois par jour, mais c’est aussi un moyen réalisable et durable de rester cohérent avec le mouvement quotidien, même si vous êtes très occupé !
#4 entraînements à faible impact
La pandémie a indubitablement changé le secteur du fitness, et l’essor des exercices à faible impact est certainement l’une des meilleures choses qui en soit sortie ! Bien que très populaire aujourd’hui, selon
Les prévisions des tendances 2023 de Yelp
les entraînements de faible intensité tels que
Pilates
,
le yoga
la récupération et le
étirements
ne fera que croître dans l’année à venir. Avec une augmentation de 61 % des recherches, il semble que les séances d’étirement vont enfin recevoir l’attention qu’elles méritent !
Vous voulez prendre de l’avance sur la tendance ? Essayez-les.
à faible impact
exercices FitOn :
Pilates Fusion
avec Sydney Belina
Fête de la marche
avec Bree Koegel
Lean Lines Circuit
avec Sydney Belina
Yin Yoga rapide
avec DeAndre Sinette
#5 Santé mentale et bien-être sur le lieu de travail
De plus en plus de recherches montrent une augmentation des taux de
le stress et l’épuisement des employés
. En fait, près de
60%
des populations du millénaire et de la génération Z sont touchées par l’épuisement professionnel – ce qui explique pourquoi plus de
24 millions
Américains ont quitté leur emploi entre avril et septembre 2021, ce qui a été enregistré comme un record absolu.
Il est clair que le bien-être va bien au-delà des prestations de soins de santé. La bonne nouvelle ? Attendez-vous à voir davantage d’entreprises donner la priorité à la santé mentale des employés et au bien-être au travail en 2023. Il s’agit notamment d’horaires flexibles et à distance, de fitness sur le lieu de travail, d’éducation nutritionnelle et d’accès à des aliments sains. En outre, il faut s’attendre à voir apparaître des programmes de santé mentale et de gestion du stress au sein des entreprises, mettant l’accent sur des éléments tels que la méditation, la pleine conscience, l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et le soutien (tant sur le lieu de travail qu’en dehors).
RELATIF : 25 façons de lutter contre l’épuisement professionnel lorsqu’il est difficile de prendre du temps libre
#6 Technologie de bien-être portable
De l’Apple Watch à la bague Oura, la technologie portable n’a rien de nouveau ! En fait, les dépenses mondiales consacrées aux dispositifs portables devraient dépasser 90 milliards de dollars en 2022. Avec un secteur en pleine croissance, il est là pour rester en 2023. Qu’il s’agisse de renforcer la motivation pour l’entraînement quotidien ou de surveiller les données et les objectifs de santé personnels de manière rapide et pratique, le port de la technologie du bien-être présente des avantages notables pour la santé. En plus des mesures de données déjà impressionnantes (comme les calories brûlées, les données sur les habitudes de sommeil et la variabilité de la fréquence cardiaque), attendez-vous à voir de nouvelles avancées technologiques plus détaillées (et des designs !) dans l’année à venir.
#7 Un effort pour les produits à base de plantes
Que vous deveniez végétalien ou que vous réduisiez simplement votre consommation de viande, les avantages (que ce soit pour la santé, l’environnement ou l’éthique) de la consommation de végétaux sont évidents ! Le terme de recherche “végétalien” a connu une croissance constante de près de 140 % au cours des dix dernières années, avec un taux de croissance de 1 %. 550 000 euros par mois et selon les données sur les tendances, l’alimentation à base de plantes connaîtra une croissance continue en 2023 et au-delà. Les consommateurs étant de plus en plus soucieux de leur santé, ils s’inquiètent de l’origine de leurs aliments et de leur impact sur leur santé. Cette année, il s’agit de rester sain et équilibré – recherchez de nouveaux produits fabriqués avec les ingrédients les plus naturels et les plus riches en nutriments possible !
Parmi les aliments les plus tendances à surveiller en 2023 figurent les formulations nouvelles et continues de.. :
- Beurre de noix à tartiner
- Lait non laitier
- Smoothies sans produits laitiers
- Farines alternatives (telles que les farines de banane, de pois chiches, d’avoine et de noix)
- Sauces et pâtes à tartiner digestives (sans substances irritantes comme l’ail)
Et si vous êtes novice dans ce mode de vie, les entreprises facilitent le passage à la viande en proposant des alternatives végétales saines (et délicieuses) pour presque tous les aliments ou repas. Pensez-y : yaourt et fromage à base de plantes, pizza et pâtes à base de plantes, viande et fruits de mer à base de plantes, et plus encore !
Vous craignez de ne pas obtenir suffisamment de protéines avec un régime à base de plantes ? Consultez notre
guide des protéines d’origine végétale
– c’est plus facile que vous ne le pensez !
#8 Santé intestinale et immunitaire
La santé digestive et la santé immunitaire resteront deux des sujets les plus importants en matière de bien-être. Il faut donc s’attendre à ce que les aliments sains pour les intestins (comme le kéfir, le kimchi et le yaourt probiotique) et ceux qui renforcent le système immunitaire (comme le gingembre, l’ail et les baies de sureau) gagnent en popularité et s’envolent des étagères. Que vous cherchiez à améliorer votre santé générale, à réduire votre risque de maladie, à soutenir vos objectifs de perte de poids, à améliorer votre humeur et votre cerveau, à combattre les ballonnements et à faciliter la digestion, il existe de nombreuses raisons de soutenir cette tendance (et de l’intégrer à votre mode de vie permanent). Bien qu’il existe des tonnes d’options saines sur le marché actuel, surveillez les sorties de produits et les nouvelles astuces santé !
#9 Aliments de bonne humeur
Les boissons fonctionnelles, le CBD, les mocktails de santé mentale et les champignons médicinaux font partie des nombreuses tendances alimentaires 2023 bénéfiques pour l’humeur et la santé du cerveau. Grâce à leurs propriétés adaptogènes et nootropiques scientifiquement prouvées, ces aliments sont bénéfiques pour le stress, le sommeil, les fonctions cognitives, le vieillissement, etc. L’humeur et le bien-être mental demeurant un sujet d’actualité, il faut s’attendre à un essor de l’alimentation fonctionnelle.
#10 Durabilité environnementale
La durabilité environnementale est une autre motivation majeure pour l’année à venir. Attendez-vous à ce que l’accent soit davantage mis sur les pratiques et les produits durables en 2023.
Cela comprend :
- Réduisez votre empreinte carbone en optant pour des produits locaux, en faisant vos courses sur les marchés de producteurs et en cultivant vos aliments à la maison.
- Soutenir les marques en matière d’approvisionnement et d’initiatives durables
- Réduire les déchets, recycler et se passer de papier lorsque cela est possible.
- Recyclage et réduction des déchets alimentaires
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#11 Soins personnels et beauté à domicile
Alors que les soins de la peau en tant que soins personnels étaient à la mode l’année dernière, nous allons encore plus loin en proposant des conseils de beauté et de soins personnels simples, efficaces et réalisables dans le confort de votre maison !
Parmi les principales tendances, citons :
- Soins du cuir chevelu : Traitements maison pour votre cuir chevelu (comme l’eau de riz, l’huile essentielle de romarin et les sérums naturels pour le cuir chevelu) pour favoriser la croissance des cheveux et augmenter leur brillance.
- Massage du visage et sculpture de la mâchoire: Utilisez
gua sha
des ventouses faciales et des techniques de drainage lymphatique pour réduire l’inflammation, favoriser la régénération de la peau et réduire les tensions (bonjour l’ATM !). - Suppléments de collagène: Remettre ce vieux mais bon film sous les projecteurs ! Ajoutez une cuillère à votre café ou à votre smoothie pour des articulations saines et une peau, des cheveux et des ongles éclatants.
#12 Un accent sur la santé mentale
Ne vous méprenez pas, nous ne disons pas que la santé mentale est plus importante que la santé physique ! Mais si l’exercice physique a été prioritaire par le passé, il semble que la santé mentale sera en tête de notre liste pour l’année à venir. Il s’agit notamment de privilégier le mouvement, la méditation, la tenue d’un journal, la thérapie ou toute autre pratique favorisant le bien-être mental.
Les tendances 2023 qui redéfinissent le bien-être
L’accent étant mis sur la santé physique, mentale et émotionnelle, la signification du bien-être évolue positivement au cours de l’année à venir. Attendez-vous à ce que l’accent soit davantage mis sur les astuces de santé mentale (à la maison, au travail et en déplacement), les aliments riches en nutriments, les produits axés sur la planète, les initiatives de bien-être durable et les solutions d’autosoins accessibles. Alors que de plus en plus de personnes s’intéressent à la santé et au bien-être en tant que mode de vie, nous espérons que ces tendances bien-être 2023 inspireront votre quotidien et vous permettront de passer une année saine !
